Inhoudsopgave
Type I kinesiologie sporttape
kinesiologie sporttape op de kuit van een hardloper.
De "I"-strip is het basisbestanddeel van ergonomische tape. Voor spierpromotie en -remming kan het worden gebruikt om "X" -staven, "Y" -staven, ventilator- en hefstaven te maken.
Meestal worden "I" -banden gebruikt om spieren, pezen en ligamenten te ondersteunen. Ze worden vaak gebruikt om je rotator cuff, bilspieren, quadriceps of achillespees te versterken. De "I"-balk kan ook op uw onder- en middenrug worden gebruikt om u te helpen de juiste houding te behouden.
Om de "I" -strook te maken, knipt u gewoon de kinesiologietape die u nodig hebt. Gebruik een schaar om de hoeken rond te maken om te voorkomen dat de tape er gemakkelijk afscheurt wanneer u tegen het kledingstuk wrijft.
X-vormige sporttape voor kinesiologie
"X" kinesiologie sporttape.
Brett Sears, PT, 2014
De "X"-strip wordt gebruikt wanneer kinesiologietape nodig is om een groot gebied te bedekken en door meerdere gewrichten moet worden gevoerd. Labels voor "X"-labels kruisen gevoelige gebieden, zoals de achterkant van de knie of de voorkant van de elleboog. Deze band wordt meestal gebruikt om je hamstrings te versterken, die door de achterkant van je heup- en kniegewrichten gaan.
Om de "X" -stroken te maken, knipt u de "I" -stroken af en snijdt u deze in de lengte vanaf het ene uiteinde van de tape naar het midden toe. Wanneer u ongeveer halverwege de tape bent, draait u de tape om en snijdt u deze in de lengte door vanaf het andere uiteinde, waarbij u ongeveer 1-2 inch tape in het midden laat.
Y-vormige sporttape voor kinesiologie
Brett Sears, PT, 2014
De "Y"-band is een stuk kinesiologische sporttape dat wordt gebruikt om door gevoelige delen van uw lichaam te gaan, zoals achter uw knieën of voor uw ellebogen.
Het wordt ook vaak gebruikt in toepassingen die de positie van de knieschijf regelen, zoals patellofemoraal stresssyndroom of patellaire subluxatie.
De “Y”-balken zijn meestal niet zo lang als de “X”-balken.
"Y" -strips zijn eenvoudig te maken door de "X" -strips doormidden te snijden. Als u een kleinere "Y" -balk nodig hebt, knipt u de "I" -balk door en snijdt u de balk in de lengte doormidden, waarbij u ongeveer 1-2 inch aan het ene uiteinde overlaat.
Sectorsnijden van kinesiologische sporttape
Brett Sears, PT, 2014
Fan is een kinesiologische sporttape die wordt gebruikt om zwelling in de benen of armen te beheersen. Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van lymfoedeem of oppervlakkige kneuzingen en zwellingen.
Om een waaier te maken, knipt u eenvoudig een "I"-vormige strook en snijdt u vervolgens drie stukken tape in de lengte, waarbij u aan één uiteinde ongeveer 1-2 inch ongesneden laat. Hierdoor ontstaan vier kleine stroken tape die vervolgens kunnen worden gebruikt om over de gezwollen arm of het gezwollen been te spreiden.
De Lift kinesiologie sporttape
Hefstang voor kinesiologie sporttape.
Brett Sears, PT 2014
Hefbanden, gewoonlijk pleisters genoemd, worden vaak gebruikt om gewond weefsel te ondersteunen of om spierknopen of triggerpoints te behandelen. Liftriemen helpen de huid en het weefsel op te tillen van pijnlijke spieren en triggerpoints. Het wordt ook gebruikt om oppervlakkige kneuzingen te behandelen. 5
T-vormige liftbanden worden gemaakt door een kleine "I"-vormige riem door te knippen. Het middelste deel van de strip wordt blootgelegd en vervolgens uitgerekt 75-100%.
Deze volledige rekking wordt vervolgens toegepast op het lichaam in het geblesseerde gebied. Het kleinere eindstuk wordt vervolgens op uw lichaam aangebracht zonder uit te rekken, waardoor een kleine pleister ontstaat die de huid en het weefsel van het triggerpunt optilt.
Samenvatten
Als uw blessure een verminderde beweging of functie en meer pijn veroorzaakt, kan uw fysiotherapeut u leren om kinesiologische sporttape te gebruiken om uw aandoening te behandelen.
Door te leren hoe u de basistypen tape-strips die u gebruikt, kunt knippen, kunt u ervoor zorgen dat de tape correct op uw lichaam wordt aangebracht om het meeste uit uw kinesiologietape te halen.
