Как накладывать кинезиологический тейп при подошвенном фасциите?
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит — это колющая боль в нижней части стопы около пятки, которая может нарушить вашу повседневную жизнь, от покалывающей боли в подошвах ног во время утренней пробежки до постоянного дискомфорта. В этом руководстве мы подробно рассмотрим технику тейпирования подошвенной фасции при подошвенном фасциите и дадим вам представление о потенциальных преимуществах и советах по применению кинезиологическая лента.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Чтобы продлить срок службы кинезиологической ленты для подошвенной фасции, перед использованием очистите кожу.
- Чтобы обеспечить надежную фиксацию, отрежьте четыре угла ножницами для кинезиологической ленты, чтобы они не спадали.
- При наклеивании липкой ленты не прикасайтесь к клейкой поверхности, чтобы не ухудшить ее липкость.
- После наложения потрите ленту для подошвенной фасции несколько раз, чтобы она приклеилась.
- Избегайте длительного использования и заменяйте его в течение 3–7 дней.
- Не наносите средство на пораженные участки стоп, если на них имеются открытые раны.
Как накладывать тейп на стопу при подошвенной фасции?
Закрепите нижнюю часть кинезиологической ленты «Коготь» на пятке.
Растяните каждую из четырех лент подошвенной фасции на 50% процентов, чтобы они соответствовали подошве вашей стопы.
Затем растяните Х-образную фасциальную ленту 75%, чтобы обернуть подошвы ног.
Завершите растяжку и наложение четырех маленьких сторон Х-образной кинезиологической ленты на подошвенную фасцию.
Растяните I-образную кинезиологическую ленту подошвенной фасции на 75% посередине.
Оберните концы фасциальной ленты вокруг левой и правой лодыжек.
Растяните последний отрезок кинезиологической ленты для подошвенной фасции 75% так, чтобы он располагался посередине подошвы стопы.
Что такое кинезиологическая лента для подошвенной фасции?
Основные эффекты кинезио тейпа на подошвенную фасцию
- Улучшить кровообращение: наложение тейпа на подошвенную фасцию может приподнять кожную ткань, тем самым улучшая приток крови к воспаленному участку, помогая доставлять кислород и питательные вещества, способствуя заживлению и снимая боль.
- Уменьшение воспаления: Кинезиологическая лента подошвенной фасции может влиять на лимфатическую систему. Уменьшение воспаления может облегчить боль в пятке и скованность.
- Уменьшение боли: Кинезиологическая лента может обеспечить сенсорный вход для кожи и подлежащих тканей подошвенной фасции. Активируйте естественный механизм облегчения боли в организме и эффективно уменьшайте чувство боли.
- Улучшить поддержку стопы: использование фасциального тейпа может обеспечить мягкую поддержку свода стопы, потенциально снижая давление на подошвенную фасцию и снимая боль.
Хлопковый кинезиологический тейп
для подошвенного фасциита
→
Часто задаваемые вопросы
Подошвенный фасциит — это асептическое воспаление подошвенной фасции. Это распространенное заболевание стопы, также известное как подошвенный фасциит. Это заболевание обычно делится на травматический подошвенный фасциит и нетравматический подошвенный фасциит. Травматический подошвенный фасциит далее делится на острый и хронический типы.
Подошвенный фасциит обычно вызывается чрезмерной нагрузкой или травмой подошвенной фасции. Ходьба, бег, длительное стояние, ношение неподходящей обуви и т. д. являются распространенными причинами подошвенного фасциита. К группам высокого риска относятся бегуны на длинные дистанции, танцоры и некоторые профессиональные группы, которым приходится долго стоять и ходить.
Ярким симптомом подошвенного фасциита является локальная острая боль в передней и внутренней части пятки. Боль выражена на первых шагах ходьбы по утрам, при длительной ходьбе, беге или длительном стоянии. После надлежащего массажа или отдыха боль ослабевает или исчезает.
Использование техники тейпирования подошвенной фасции, описанной в этой статье, поможет вам избавиться от этого заболевания.
Да, тейпирование подошвенной фасции может помочь в правильном лечении подошвенного фасциита, особенно в сочетании с другими методами лечения. Вот почему техника тейпирования подошвенной фасции является частью более широкого плана лечения. Она имеет несколько преимуществ:
Преимущества тейпирования при подошвенном фасциите:
Облегчение боли: кинезиологическая лента для подошвенной фасции может уменьшить напряжение на подошвенной фасции и помочь облегчить боль в подошве стопы во время повседневной ходьбы.
Поддержка: Кинезиологическая лента для подошвенной фасции может обеспечить мягкую поддержку свода стопы, снижая нагрузку на организм и способствуя восстановлению.
Улучшает кровообращение: кинезио тейп на подошвенную фасцию может улучшить кровоток и лимфодренаж, помогая уменьшить воспаление и отек.
Предотвращает травмы: стабилизирует стопу и сводит к минимуму чрезмерные движения, которые могут ухудшить состояние.
Правильная осанка: этот малорисковый и не требующий лекарств вариант может помочь исправить плохое восприятие стопы и опасность плоскостопия.
Обмотка стопы на ночь может эффективно лечить подошвенный фасциит, но это зависит от метода и уровня комфорта. Обмотка или ношение фасциального тейпа на ночь обычно предназначено для облегчения утренней боли и скованности, вызванных напряженной подошвенной фасцией и икроножными мышцами.
Он очень эффективен для многих людей, поскольку предотвращает натяжение фасции во время сна, обеспечивает мягкую поддержку свода стопы и снижает давление на подошвенную фасцию.
У каждого человека это индивидуально, поэтому проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы определить наилучший метод и время для ночного использования.
Время заживления подошвенного фасциита может варьироваться в зависимости от тяжести состояния и лечения. Вот общая временная шкала:
Легкие случаи
Время восстановления: 2–4 недели.
Лечение: покой, растяжка, тейпирование, лед, безрецептурные обезболивающие препараты и поддерживающая обувь.
Случаи средней и тяжелой степени тяжести
Время восстановления: 3–6 месяцев и более.
Лечение: техника тейпирования подошвенной фасции, индивидуальные ортопедические изделия, ночные шины и изменение образа жизни.
Хронические случаи
Время восстановления: 6–12 месяцев и более.
Лечение: может включать более сложные вмешательства, такие как инъекции кортикостероидов, экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ) или, в редких случаях, хирургическое вмешательство.
Другие части тела
Кинезиологическая лента для подошвенной фасции может помочь облегчить подошвенный фасциит, но существуют различные причины боли в стопе, и метод тейпирования будет отличаться. В этой статье представлен только один метод тейпирования. Если вы хотите узнать больше о боли в стопе, следите за нашим руководством по как использовать кинезио тейп для вашего колени, плечи, запястья, лодыжки, пятки и т. д. Для получения дополнительных обучающих материалов добавьте наш сайт в закладки и следите за обновлениями.
