Как наложить кинезиологический тейп при растяжении латеральной части голеностопного сустава?
Растяжение латеральной части лодыжки
Растяжение латеральной части лодыжки — это распространенная спортивная травма, которая обычно возникает из-за скручивания или растяжения лодыжки. Эта травма может повредить мышцы, связки и нервы вокруг лодыжки, вызывая боль, отек и потерю движения. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как использовать растяжение латеральной части лодыжки кинезиологическая лента для помощи в лечении, стабилизации и облегчении боли.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Чтобы продлить срок службы кинезиотейпа для голеностопного сустава, перед использованием очистите кожу.
- Чтобы обеспечить надежную фиксацию, отрежьте четыре угла ножницами для кинезиологической ленты, чтобы они не спадали.
- При наклеивании ленты не прикасайтесь к ее клейкой поверхности, чтобы не ухудшить ее липкость.
- После наложения потрите кинезиотейп на лодыжку несколько раз, чтобы он приклеился.
- Избегайте длительного использования и заменяйте его в течение 3–7 дней.
- Не наносите средство на пораженные участки стоп, если на них имеются открытые раны.
Как наложить кинезиологический тейп при растяжении латеральной части голеностопного сустава?
Закрепите первый I-образный кинезиологический тейп для лечения растяжения связок латерального отдела лодыжки на внешней стороне лодыжки и растяните его 50% вниз до плотного прилегания.
Аналогичным образом растяните и наложите вторую кинезиотейпированную повязку I-ankle на латеральную часть лодыжки.
Продолжайте накладывать третью I-образную кинезиотейпированную повязку на лодыжку с внешней стороны.
Наклейте три кинезиологических тейпа I-типа для лечения растяжений связок голеностопного сустава, как показано на рисунке.
Затем выберите более длинный I-образный кинезиологический тейп для лечения растяжений связок голеностопного сустава, зафиксируйте его на подошве стопы и растяните его наружу 75%.
Наклейте тейп на голеностопный сустав 75% с растяжением на внешнюю сторону лодыжки.
Растяните середину последнего тейпа для мышц лодыжки с помощью 75% так, чтобы он располагался горизонтально по внешней стороне лодыжки.
Что такое кинезиологическая лента при растяжении связок латерального сустава лодыжки?
Основные преимущества тейпа на голеностоп
- Стабилизация голеностопного сустава: использование кинезиоленты при растяжении латеральной части голеностопного сустава может обеспечить мягкую и эффективную поддержку латеральной части голеностопного сустава, помогая снизить физическое давление на голеностопный сустав и облегчить боль.
- Улучшение кровообращения: кинезиологическая лента при растяжении связок голеностопного сустава может мягко приподнять кожную ткань, улучшая приток крови к воспаленной области, способствуя заживлению и снимая боль.
- Уменьшение воспаления: кинезиологическая лента для растяжения латеральной лодыжки может влиять на лимфатическую систему. Уменьшение воспаления может снять отек лодыжки, скованность и дискомфорт.
Хлопковый кинезиологический тейп
для латерального растяжения связок голеностопного сустава
→
Часто задаваемые вопросы
Да, это возможно. Лента на щиколотке можно обернуть вокруг лодыжки, чтобы стабилизировать сустав, предотвратить дальнейшее повреждение, усилить устойчивость голеностопного сустава и подошвы, уменьшить давление тела и способствовать выздоровлению. Это хороший вспомогательный метод лечения.
Занятия спортом: Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной спортивной травмой, особенно в видах спорта, требующих прыжков, смены направления, перекатываний или скручиваний голеностопа, таких как баскетбол, теннис, американский футбол, футбол и бег по пересеченной местности.
Неровные поверхности: Ходьба или бег по неровным поверхностям могут увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.
Предыдущие травмы лодыжки: Если вы впервые подвернули лодыжку, ее легко травмировать, и вы рискуете получить растяжение снова.
Слабые лодыжки: При занятиях спортом недостаточная сила и гибкость нижних конечностей увеличивает риск растяжений.
Неподходящая обувь: Ношение неудобной обуви и высоких каблуков во время ходьбы и занятий спортом может сделать ваши лодыжки более подверженными травмам.
Конкретная ситуация варьируется от человека к человеку. Если у вас сильная боль в лодыжке, вы можете обмотать ее лентой на ночь, чтобы уменьшить боль и облегчить засыпание. Лента для мышц лодыжки эластична и прилипает к коже, поэтому она не будет слишком тугой или неудобной. Если вы быстро восстанавливаетесь и боль не особенно сильная, вы можете снять ленту соответствующим образом и дать ей восстановиться самостоятельно ночью.
Другие части тела
Кинезиологическая лента для латерального растяжения лодыжки может помочь стабилизировать и поддержать лодыжку, а также облегчить и вылечить ее, но существует много причин растяжений лодыжки, и методы тейпирования также различаются. В этой статье представлен только один метод тейпирования. Если вы хотите узнать больше о травмах стопы, пожалуйста, продолжайте следовать нашим руководствам и узнавать как использовать кинезио тейп на вашем колени, плечи, запястья, лодыжки, ногии т. д. Для получения дополнительных обучающих материалов добавьте наш сайт в закладки и следите за обновлениями.
