So verwenden Sie Kinesiologie-Tape bei medialen Knieschmerzen
Schmerzen an der Innenseite des Knies
Das Knie wird in das innere Knie, die Kniekehle und die Außenseite des Knies unterteilt. Manche Menschen verspüren nach übermäßigem Laufen Schmerzen im inneren Knie. Für dieses Symptom wird in diesem Artikel speziell die Verwendung der einfachsten und effektivsten Kinesiologisches Tape Bei medialen Knieschmerzen hilft Ihnen die Physiotherapie durch Taping dabei, die Kniefunktion zu unterstützen, zu lindern und wiederherzustellen.
Kinesiologie-Tape Taping-Tipps
- Eine Stunde vor der Belastung sollten Sie zum Schutz die Innenseite Ihres Knies tapen.
- Reiben Sie das Band nach dem Aufbringen mehrmals, um die Klebrigkeit vollständig zu aktivieren.
- Verwenden Sie kein Klebeband auf Hautwunden, da dies zu Reizungen führen kann.
- Bitte wischen Sie vor der Anwendung Schmutz und Feuchtigkeit von Ihren Knien ab.
- Kürzen Sie die Haare im Kniebereich entsprechend, damit das Band besser sitzt.
- Schneiden Sie die Kanten des Bandes ab, um ein Abheben zu vermeiden.
So verwenden Sie Kinesiologie-Tape bei medialen Knieschmerzen
Beugen Sie Ihr Knie in einem 90°-Winkel. Nehmen Sie 5 cm von einem Ende des Klebebands und verwenden Sie es als Ankerpunkt, um die Innenseite des Oberschenkels zu fixieren.
Kleben Sie das Tape mit ca. 75 % Dehnung auf die Innenseite des Oberschenkelknochens des Knies.
Nehmen Sie ein Ende des zweiten Klebebands und kleben Sie es als Ankerpunkt unter das erste Klebeband.
Dehnen Sie 65% nach außen und wickeln Sie es unter die Kniescheibe.
Den dritten Tape-Ankerpunkt oberhalb des ersten Innenband-Taping-Ankerpunktes anbringen, jedoch nicht dehnen.
Dehnen Sie das Kinesiologie-Tape bei medialen Knieschmerzen nach außen 65%.
Wenden Sie das Band in einem ähnlichen Winkel wie Ihr Knie nach unten an und reiben Sie das Band einige Male, um die Klebrigkeit zu aktivieren.
Was ist ein Kinesiologie-Tape gegen mediale Knieschmerzen?
Hauptfunktion des Kinesiologie-Tapes bei medialen Knieschmerzen
1. Unterstützt die inneren Kniebänder und erhöht die Stabilität
2. Lindert Schmerzen bei Überbeanspruchung der Innenseite des Knies
3. Verbessert die Durchblutung und reduziert Entzündungen
4. Reduziert Knieerguss
Hauptanwendung von Kinesiologie-Tape bei medialen Knieschmerzen
Kinesiologie-Tape wird häufig zur Behandlung von Meniskusrissen verwendet, patellofemoraler Schmerz, runner’s knee, Patellasehnenentzündung, und Verstauchungen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Tapen des Innenbandes
Sollten auf Ihrer Haut allergische Symptome auftreten, beenden Sie bitte die Anwendung!
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Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
bei medialen Knieschmerzen
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Häufig gestellte Fragen
Schmerzen im medialen Kniebereich werden hauptsächlich durch eine Pes-anserinus-Tendinitis und eine Pes-anserinus-Bursitis verursacht. Eine Pes-anserinus-Tendinitis ist eine Entzündung der drei Sehnen im unteren Teil des Knies. Diese Sehnen sehen aus wie Gänsefüße, wenn sie am Schienbein ansetzen, daher der Name. Diese drei Muskeln sind die primären Kniebeuger und ihre Funktion besteht darin, das Bein zum Körper hin zu bewegen und die Drehung des Schienbeins zu kontrollieren, wodurch das Knie vor Rotationsbelastung geschützt wird.
1. Durch übermäßige körperliche Betätigung (Laufen, Radfahren, Fußballspielen, Klettern) entstehen Reibung und Druck, die zu einer Sehnen- oder Schleimbeutelentzündung führen können.
2. Bei Personen, die oft und lange sitzen oder in der Hocke sind und eine schlechte Sitzhaltung haben (mit gekreuzten Beinen sitzen), kann es zu Verspannungen der Oberschenkelmuskulatur kommen, wie zum Beispiel bei Autofahrern und Büroangestellten.
3. Übergewicht
4. Degeneration des Kniegelenks
5. Arthrose
6. Innenmeniskusriss
1. Wenn Sie lange sitzen oder hocken, treten die Schmerzen beim Aufstehen sofort auf und lassen nach dem Aufstehen und Gehen nach oder verschwinden.
2. Schwache Kniegelenke und weiche Füße.
3. Lokale Schwellung und starke Schmerzen an der Innenseite des Kniegelenks, die den Bewegungsbereich des Kniegelenks einschränken.
4. Auch das Treppensteigen kann leicht Schmerzen verursachen.
5. Auch das flache Liegen auf dem Rücken mit ausgestreckten Knien im Schlaf kann Schmerzen verursachen.
1. Ruhe: Um die Schmerzen zu lindern, müssen die körperlichen Belastungen reduziert werden, insbesondere Bergsteigen, Treppensteigen oder andere hochintensive körperliche Betätigung.
2. Eis: Legen Sie Eisbeutel auf weiches Gewebe oder führen Sie eine lokale Eismassage durch, um Müdigkeit und Beschwerden zu lindern.
3. Kinesiologisches Tape bei medialen Knieschmerzen: Bandagieren Sie die Innenseite des Knies, um Schmerzen zu lindern und die Genesung zu fördern.
Das Kinesiologie-Tape bei medialen Knieschmerzen wird hauptsächlich auf der Innenseite des Knies angebracht, um die Genesung von Entzündungen und Schmerzen durch Überbeanspruchung zu unterstützen, das Knie zu stützen, den Körperdruck auf das Knie zu verringern und die Genesung zu fördern.
Andere Körperteile
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