During sports, professional athletes or people who love sports use nastro kinesiologico for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Ci sono molti tipi di nastro kinesiologico in cotone for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective therapy tape. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Alcuni degli infortuni al ginocchio più comuni includono:
Lesione del legamento crociato anteriore (LCA).
Una lesione del legamento crociato anteriore è una lesione del legamento crociato anteriore (LCA), uno dei quattro legamenti che collegano la tibia al femore. Una lesione del legamento crociato anteriore è diffusa nelle persone che praticano basket, calcio o altri sport e richiede improvvisi cambi di direzione.
Fratture
Le ossa del ginocchio, inclusa la rotula (rotula), possono rompersi durante cadute o incidenti automobilistici. Inoltre, le persone le cui ossa sono indebolite dall’osteoporosi possono talvolta subire una frattura del ginocchio semplicemente facendo un passo sbagliato.
Menisco lacerato
Il menisco è la cartilagine dura e gommosa che funge da ammortizzatore tra la tibia e il femore. Può rompersi se si torce improvvisamente il ginocchio mentre si sostiene il peso.
Borsite al ginocchio
Alcune lesioni al ginocchio possono causare l’infiammazione della borsa, causando gonfiore nella parte anteriore del ginocchio. La borsite si verifica quando la borsa diventa spesso irritata, danneggiata o infetta e produce troppo liquido.
Tendinite rotulea
La tendinite provoca irritazione e infiammazione di uno o più tendini, i tessuti spessi e fibrosi che attaccano i muscoli alle ossa. Corridori, sciatori, ciclisti e coloro che praticano sport e attività di salto possono sviluppare tendinite rotulea.
Quindi, come prevenire e alleviare il dolore nelle varie aree del ginocchio? La maggior parte delle persone sceglie di utilizzare nastro kinesiologico for the knee.
Cosa è nastro kinesiologico per il ginocchio?
Kinesiology tape for the knee is a muscle pain strip made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
What does kinesiology tape for the knee do to your knees?
1. Allevia il dolore e il disagio
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the lower back or thighs) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Ridurre la possibilità di subire altri infortuni
Knee pain is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Taglia due pezzi di strisce di nastro per lesioni sportive lunghe circa 25 cm (la lunghezza è determinata in base al ginocchio) e assicurati che i bordi siano arrotondati.
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su uno sgabello e piega le ginocchia ad angolo retto (90 gradi).
3. Peel off the backing of the first 3 cm of kinesiology tape for the knee and tape it to the top of the kneecap, just above the inside of the knee joint.
Once secured, stretch the kinesiology tape for the knee to 65% elasticity and apply it to the inside of the knee joint.
4. Rimuovere una parte della seconda striscia antidolore muscolare per fissarla, allungarla fino a 65% e avvolgerla attorno alla parte anteriore della rotula.
5. Wipe along the muscle pain strip surface to activate the adhesive.
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Come si fascia il ginocchio per allineare la rotula?
Assicurati che la pelle sopra e intorno alle ginocchia sia pulita e asciutta.
1. Prepare one Y-shaped and two L-shaped kinesiology tapes for the knee (please measure the knee for the specific length and compare it with the picture).
2. Siediti (o la persona che stai trattando) su una panca e piega le ginocchia.
3. Stacca 3 cm del rivestimento inferiore del nastro a Y e fissalo alla metà superiore della coscia. Allungare le restanti estremità del nastro terapeutico 30% lungo le estremità sinistra e destra della rotula per adattarle.
4. Tear off the front ends of the two L-shaped kinesiology tapes for the knee and fix them under the patella. Stretch 50% to the left and right sides to fix the patella.
5. Wipe the sports injury tape strips surface to activate the adhesive.
Come rimuovere in sicurezza il nastro kinesiologico per il ginocchio?
1. Kinesiology tape for the knee usually has an adhesive different from nastro atletico rigido, which is heat-activated. To remove the therapy tape comfortably without disturbing the knee joint, it is recommended to apply oil (for example, olive or baby oil). Rub the oil into and around the therapy tape adhesive to reduce stickiness and leave it on for at least 15 minutes. After applying the oil, the kinesiology tape should come off quickly from the skin in a warm shower or with warm water and a sponge.
2. rimuovere la striscia antidolore muscolare lentamente e con attenzione per evitare di irritare la pelle. Il metodo migliore è riavvolgere la striscia di nastro adesivo per infortuni sportivi al suo posto anziché staccarla dalla pelle. Per ridurre il disagio, premere sulla pelle mentre si rimuove la striscia antidolore muscolare nella direzione opposta.
Read on to learn more about come usare il nastro kinesiologico on your knees to address various conditions.
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