Come utilizzare il nastro kinesiologico per il dolore al tallone
Dolore al tallone
Sebbene la pianta occupi solo una piccola parte del corpo, è una delle strutture più complesse e vitali del corpo umano. Supporta tutto il corpo ed è responsabile dell'assorbimento degli urti, dell'equilibrio e di altre funzioni. Il dolore alla pianta del piede può colpire tutto il corpo e causare disagio. Le malattie comuni includono dolore ai piedi, fascite plantare, dolore al tendine d'Achille, sperone calcaneare, borsite, ecc. In risposta a così tante malattie, possiamo usare nastro kinesiologico per il dolore al tallone per prevenirli, alleviarli e curarli. Segui questo articolo per saperne di più su di loro.
Perché mi fanno male i talloni?
Introduzione al dolore al tallone
La maggior parte del dolore al tallone è causato dall’infiammazione dei legamenti. Il tallone umano è composto da 33 articolazioni e più di 100 tendini e legamenti. I legamenti della suola sono strettamente collegati alla parte inferiore dell'osso del tallone.
Quando le persone camminano, l’enorme forza di trazione è concentrata in un’area ristretta sul legamento sotto il calcagno. La trazione e l'attrito ripetuti possono facilmente causare l'infiammazione della giunzione tra il legamento e l'osso, causando dolore. Allo stesso tempo, anche il peso è correlato al dolore al tallone. In generale, le persone più grasse hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore al tallone.
Cause del dolore al tallone
Il dolore al tallone è solitamente causato dalla stanchezza, ma se il dolore persiste a lungo, potrebbe essere causato da una malattia!
La più comune potrebbe essere la fascite plantare.
L’infiammazione della fascia è causata principalmente da stiramenti ripetuti, lesioni strutturali e infiammazione asettica. Ad esempio, l'obesità; esercizio fisico eccessivo, in particolare corsa e altri sport; indossare per lungo tempo scarpe inadeguate e poco ammortizzate; camminare o stare a lungo su superfici dure; fattori professionali, come ballerini, insegnanti, atleti, ecc. possono tutti essere cause della malattia.
Sintomi del dolore al tallone
I sintomi del dolore al tallone colpiscono principalmente l'area controllata dall'osso del tallone e sono accompagnati da dolore al piede, fascite plantare, dolore al tendine di Achille, sperone calcaneare, borsite, ecc. Le manifestazioni comuni sono
1. Dolore allo sperone calcaneare. Il carico a lungo termine e l'attrito ripetuto possono irritare il tallone e causare usura.
2. Dolore muscolare al piede. Questa è l'infiammazione e il disagio nelle aree sensoriali e motorie del muscolo.
3. La fascia che copre l'osso del tallone è colpita e risulta dolorosa, debole o tesa.
Suggerimenti per alleviare il dolore al tallone
1. Appoggia il polpaccio con il piede sospeso ed esegui delicatamente esercizi di rilassamento intorno alla caviglia.
2. Ghiaccio sul tallone: posiziona un impacco di ghiaccio sul tallone per 20 minuti per alleviare il dolore e il gonfiore.
3. Nastro kinesiologico per il dolore al tallone: puoi ottenere sollievo attraverso la terapia fisica.
4. Evita di andare a piedi nudi e indossa scarpe di supporto: sostengono l'arco plantare, riducono la pressione sul tallone e sulla suola e aiutano a migliorare i sintomi.
Cos'è un nastro kinesiologico per il dolore al tallone?
La funzione principale di nastro per il dolore ai piedi
1.Fornire supporto
2. Allevia la pressione e il dolore causati da un uso eccessivo
3.Ridurre l'infiammazione
4.Promuovere la circolazione sanguigna
L'applicazione principale del nastro kinesiologico per dolore al tallone
Il nastro kinesiologico è ampiamente utilizzato nel dolore ai piedi, fascite plantare, dolore al tendine d'Achille, sperone calcaneare, borsite, ecc.
Precauzioni per il nastro kinesiologico per il dolore al tallone
Se la tua pelle sviluppa sintomi allergici, smetti di usarlo!
saperne di più sul dolore al tallone
Come si usa il nastro per tallone per il dolore al tallone?
Innanzitutto, per aderire meglio al piede, si consiglia di sdraiarsi prono con le gambe tese, prendere un pezzo di nastro a forma di X per il dolore al piede, utilizzare la linea centrale come punto di ancoraggio, allungarlo 30%, quindi applicarlo il tacco.
Allungare il nastro a forma di X per il dolore al piede dal punto di ancoraggio a destra nell'allungamento 50%, avvolgendo il tallone.
Partendo dal punto di ancoraggio, tendere il nastro a X per il dolore al piede verso il basso a sinistra con 50%, e fissare le due “code” separatamente per sfruttare appieno i vantaggi del nastro a X per il dolore al piede e garantire una maggiore anche la forza.
Dopo aver incollato il nastro kinesiologico a forma di X per il dolore al tallone, applicarlo più volte per attivare la colla e assicurarsi che sia incollato saldamente. Solo una pasta compatta può ottenere l'effetto desiderato.
Prendi il secondo nastro per tallone di tipo I e attaccalo con il tallone come punto di ancoraggio. Non è necessaria alcuna tensione nel punto di ancoraggio.
Inizia dal tallone e segui la pianta del piede, applicando la tensione 50% e formando una croce con il primo nastro del tallone.
Fissare l'estremità del nastro kinesiologico di tipo I per il dolore al tallone sulla pianta del piede, lasciando circa 5 cm dell'estremità non tesa, quindi applicarlo per strofinare molte volte per garantire che il nastro kinesiologico di tipo I per il dolore al tallone sia saldamente legato.
Stringere il terzo nastro per il dolore al piede a 75% del valore di allungamento e fissarlo sul tallone. Il punto centrale del terzo nastro sul tallone coincide con l'intersezione dei primi due nastri.
Nastro kinesiologico per dolore al tallone CONSIGLI PER IL TAPING
- Applicare il nastro kinesiologico per il dolore al tallone 1 ora prima di iniziare un'attività.
- Strofinare attentamente più volte il nastro kinesiologico per il dolore al tallone dopo l'applicazione per attivare l'adesivo.
- Non indossare il nastro per il dolore ai piedi per più di sette giorni.
- Rimuovere accuratamente sporco, umidità, oli e lozioni dalla pelle prima del taping.
- Ogni angolo deve essere tagliato ad angolo arrotondato quando si taglia il nastro del tallone per evitare che i bordi si stacchino prematuramente a causa dell'attrito.
- Strofina più volte il nastro kinesiologico per il dolore al tallone per attivare l'adesivo e farlo aderire al tallone.
Il nastro kinesiologico per il dolore al tallone può aiutare ad alleviare il dolore al tallone, ma varie cause possono causare dolore al piede e anche i metodi di nastratura corrispondenti saranno diversi. Questo articolo introduce solo un tipo di nastratura. Se vuoi saperne di più sul dolore al tallone, resta sintonizzato per il nostro prossimo tutorial sul trattamento del dolore al tallone.
