Come utilizzare il nastro kinesiologico per il dolore al tallone
Dolore al tallone
Sebbene la pianta del piede occupi solo una piccola parte del corpo, è una delle strutture più complesse e vitali del corpo umano. Sostiene tutto il corpo ed è responsabile dell'assorbimento degli urti, dell'equilibrio e di altre funzioni. Il dolore alla pianta del piede può interessare tutto il corpo e causare disagio. Le malattie comuni includono dolore al piede, fascite plantare, Dolore di Achille, speroni calcaneari, borsite, ecc. In risposta a così tante malattie, possiamo usare nastro kinesiologico per il dolore al tallone per prevenirli, alleviarli e curarli. Segui questo articolo per saperne di più su di loro.
Nastro kinesiologico per dolore al tallone CONSIGLI PER IL TAPING
- L'applicazione del nastro kinesiologico per il dolore al tallone 1 ora prima di iniziare l'attività aiuterà il nastro ad aderire più saldamente.
- Strofinare più volte il nastro kinesiologico per il dolore al tallone dopo averlo applicato può attivare meglio l'adesivo.
- Il tempo di utilizzo più adatto è di 3-5 giorni e il tempo più lungo non supera i 7 giorni
- Pulire la pelle prima di utilizzare il nastro kinesiologico può farla aderire più saldamente.
- Garantire che ogni angolo del nastro kinesiologico sia arrotondato può prevenire il peeling prematuro.
- Si prega di notare che il nastro kinesiologico non deve essere utilizzato sulla pelle con ferite aperte.
Come si usa il nastro per tallone per il dolore al tallone?
Utilizzando la linea centrale come punto di ancoraggio, allungalo 50% e posizionalo contro il tallone.
Allungare il nastro a forma di X per il dolore al piede dal punto di ancoraggio a destra nell'allungamento 30%, avvolgendo il tallone.
Allungare 30% in basso a sinistra, separare e fissare le due “code” per garantire una forza più uniforme.
Strofinare più volte il nastro per attivare la colla.
Il tallone è incollato al punto di ancoraggio e non è necessaria alcuna tensione nel punto di ancoraggio.
Allungare alla tensione 50%, formando una croce con il primo nastro del tallone.
Fissa l'estremità sulla pianta del piede senza allungarla.
La parte centrale del terzo nastro è nastrata e fissata al tallone con una tensione 75%.
Il nastro sul tallone su entrambi i lati è allungato verso l'alto da 75% per avvolgere la caviglia.
Strofinare più volte il nastro kinesiologico dopo aver terminato l'applicazione del nastro antidolorifico al tallone.
Cos'è un nastro kinesiologico per il dolore al tallone?
La funzione principale di nastro per il dolore al tallone
1.Fornire supporto
2. Allevia la pressione e il dolore causati da un uso eccessivo
3.Ridurre l'infiammazione
4.Promuovere la circolazione sanguigna
L'applicazione principale del nastro kinesiologico per dolore al tallone
Il nastro kinesiologico è ampiamente utilizzato nel dolore ai piedi, fascite plantare, dolore al tendine d'Achille, speroni calcaneari, distorsione della caviglia, eccetera.
Precauzioni per il nastro kinesiologico per il dolore al tallone
Se la tua pelle sviluppa sintomi allergici, smetti di usarlo!
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Domande frequenti
La maggior parte del dolore al tallone è causato dall’infiammazione dei legamenti. Il tallone umano è composto da 33 articolazioni e più di 100 tendini e legamenti. I legamenti della suola sono strettamente collegati alla parte inferiore dell'osso del tallone.
Quando le persone camminano, l’enorme forza di trazione è concentrata in un’area ristretta sul legamento sotto il calcagno. La trazione e l'attrito ripetuti possono facilmente causare l'infiammazione della giunzione tra il legamento e l'osso, causando dolore. Allo stesso tempo, anche il peso è correlato al dolore al tallone. In generale, le persone più grasse hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore al tallone.
Il dolore al tallone è solitamente causato dalla stanchezza, ma se il dolore persiste a lungo, potrebbe essere causato da una malattia!
La più comune potrebbe essere la fascite plantare.
L’infiammazione della fascia è causata principalmente da stiramenti ripetuti, lesioni strutturali e infiammazione asettica. Ad esempio, l'obesità; esercizio fisico eccessivo, in particolare corsa e altri sport; indossare per lungo tempo scarpe inadeguate e poco ammortizzate; camminare o stare a lungo su superfici dure; fattori professionali, come ballerini, insegnanti, atleti, ecc. possono tutti essere cause della malattia.
1. Dolore allo sperone calcaneare. Il carico a lungo termine e l'attrito ripetuto possono irritare il tallone e causare usura.
2. Dolore muscolare al piede. Questa è l'infiammazione e il disagio nelle aree sensoriali e motorie del muscolo.
3. La fascia che copre l'osso del tallone è colpita e risulta dolorosa, debole o tesa.
L'uso corretto del nastro kinesiologico sul tallone può fornire un certo sollievo
1. Appoggia il polpaccio con il piede sospeso ed esegui delicatamente esercizi di rilassamento intorno alla caviglia.
2. Ghiaccio sul tallone: posiziona un impacco di ghiaccio sul tallone per 20 minuti per alleviare il dolore e il gonfiore.
3. Nastro kinesiologico per il dolore al tallone: puoi ottenere sollievo attraverso la terapia fisica.
4. Evita di andare a piedi nudi e indossa scarpe di supporto: sostengono l'arco plantare, riducono la pressione sul tallone e sulla suola e aiutano a migliorare i sintomi.
Altre parti del corpo
Nastro kinesiologico per dolore al tallone può aiutare ad alleviare il dolore al tallone, ma varie cause possono causare dolore al piede e anche i metodi di bendaggio corrispondenti saranno diversi. Questo articolo introduce solo un tipo di bendaggio. Se vuoi saperne di più sui talloni, resta sintonizzato per il nostro tutorial su come usare il nastro kinesiologico, come il ginocchio, spalla, polso, caviglia, ecc. Per saperne di più sui tutorial correlati, puoi aggiungere il nostro sito ai preferiti e continuare a seguirci.
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