Tijdens het sporten gebruiken professionele sporters of sportliefhebbers kinesiologie tape for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Er zijn veel soorten katoenen kinesiologietape for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective therapie tape. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Enkele van de meest voorkomende knieblessures zijn:
ACL-blessure
An ACL-blessure is a tear of the anterior cruciate ligament (ACL) — one of four ligaments that connect your shinbone to your thighbone. An ACL injury is widespread in people who play basketball, soccer, or other sports and requires sudden direction changes.
Breuken
De kniebotten, inclusief de knieschijf (patella), kunnen breken tijdens vallen of auto-ongelukken. Ook kunnen mensen van wie de botten zijn verzwakt door osteoporose soms een kniefractuur oplopen door eenvoudigweg een verkeerde stap te zetten.
Gescheurde meniscus
De meniscus is het taaie, rubberachtige kraakbeen dat fungeert als schokdemper tussen je scheenbeen en dijbeen. Het kan scheuren als u plotseling uw knie verdraait terwijl u gewicht draagt.
Bursitis van de knie
Sommige knieblessures kunnen ervoor zorgen dat de slijmbeurs ontstoken raakt, waardoor zwelling aan de voorkant van de knie ontstaat. Bursitis treedt op wanneer uw slijmbeurs vaak geïrriteerd, beschadigd of geïnfecteerd raakt en te veel vocht produceert.
Patellaire tendinitis
Tendinitis veroorzaakt irritatie en ontsteking van een of meer pezen: het dikke, vezelige weefsel dat spieren aan botten hecht. Hardlopers, skiërs, fietsers en degenen die betrokken zijn bij springsporten en -activiteiten kunnen patellapeesontsteking ontwikkelen.
So, how do you prevent and relieve pain in various knee areas? Most people choose to use kinesiology tape for the knee.
Wat is kinesiologietape voor de knie?
Kinesiology tape for the knee is a spierpijn strip made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
Wat doet kinesiologietape voor de knie met je knieën?
1. Verlicht pijn en ongemak
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the onderrug of dijen) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Verklein de kans op ander letsel
Kniepijn is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Zorg ervoor dat de huid op en rond uw knieën schoon en droog is.
1. Knip twee stukken sportblessuretape van ongeveer 25 cm lang (de lengte wordt bepaald op basis van de knie) en zorg ervoor dat de randen afgerond zijn.
2. Ga zelf (of de persoon die u behandelt) op een kruk zitten en buig uw knieën in een rechte hoek (90 graden).
3. Verwijder de achterkant van de eerste 3 cm van de kinesiologietape voor de knie en plak deze vast aan de bovenkant van de knieschijf, net boven de binnenkant van het kniegewricht.
Zodra de tape is vastgezet, rek je de kinesiologietape voor de knie uit tot een elasticiteit van 65% en breng je deze aan op de binnenkant van het kniegewricht.
4. Verwijder een deel van de tweede spierpijnstrip om deze vast te zetten, rek deze uit tot 65% en wikkel deze om de voorkant van de knieschijf.
5. Veeg over het oppervlak van de spierpijnstrip om de lijm te activeren.
Bekijk kinesiologietape voor knievideo
Hoe tape je je knie om de patella uit te lijnen?
Zorg ervoor dat de huid op en rond uw knieën schoon en droog is.
1. Maak één Y-vormige en twee L-vormige kinesiologietapes voor de knie klaar (meet de knie op voor de specifieke lengte en vergelijk deze met de afbeelding).
2. Ga zelf (of degene die u behandelt) op een bankje zitten en buig uw knieën.
3. Trek 3 cm van de Y-tape aan de onderkant af en bevestig deze halverwege het bovenbeen. Rek de resterende therapietape-uiteinden 30% langs de linker- en rechteruiteinden van de knieschijf zodat ze passen.
4. Scheur de voorste uiteinden van de twee L-vormige kinesiologietapes voor de knie af en fixeer ze onder de knieschijf. Rek 50% naar de linker- en rechterkant om de knieschijf te fixeren.
5. Veeg het oppervlak van de sportblessuretape af om de lijm te activeren.
Hoe kinesiologietape veilig te verwijderen voor de knie?
1. Kinesiologietape voor de knie heeft meestal een andere kleefstof dan stijve atletische tape, die door warmte wordt geactiveerd. Om de therapietape comfortabel te verwijderen zonder het kniegewricht te verstoren, wordt aanbevolen om olie aan te brengen (bijvoorbeeld olijfolie of babyolie). Wrijf de olie in en rond de therapietape om de plakkerigheid te verminderen en laat het minstens 15 minuten zitten. Na het aanbrengen van de olie zou de kinesiologietape snel van de huid moeten loslaten in een warme douche of met warm water en een spons.
2. Verwijder de spierpijnstrip langzaam en voorzichtig om irritatie van de huid te voorkomen. De beste methode is om de tapestrip voor sportblessures terug op zijn plaats te rollen in plaats van deze van de huid weg te trekken. Om ongemak te verminderen, drukt u op de huid terwijl u de spierpijnstrip in de tegenovergestelde richting verwijdert.
Lees verder om meer te weten te komen over hoe kinesiologietape te gebruiken op uw knieën om verschillende aandoeningen aan te pakken.
Op zoek naar de goedkoopste kinesiologietape?
De goedkoopste kinesiologietape zit natuurlijk in de fabriek. De goedkoopste kinesiologietape is degene zonder de tussenpersoon die het verschil maakt. Bijvoorbeeld, AUPCON. De leidende fabrikant van kinesiologietape in China. Neem nu contact met ons op voor groothandelsprijzen.
