So verwenden Sie Läufer-Knie-Tape
Läuferknie
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull Knieschmerzen, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
Bitte wende dich an die Läufer Knietape Das Tutorial in diesem Artikel soll Ihnen helfen, die Krankheit so schnell wie möglich zu heilen.
Kinesiologie-Tape Taping-Tipps
- Verwenden Sie eine Stunde vor einem langen Lauf Kinesiologie-Tape, um Ihre Knie vor Verletzungen zu schützen.
- Für eine bessere Passform schneiden Sie überschüssiges Haar im Kniebereich ab.
- Nach dem Anlegen reiben Sie das Läufer-Knie-Tape bitte, um es zu erwärmen und an Ihre Haut anzupassen.
- Reinigen Sie den Schmutz rund um die Kniescheibe und halten Sie sie sauber und trocken.
- Verwenden Sie das Läufer-Knie-Tape nicht auf offenen Wunden oder empfindlicher Haut, da es zu Reizungen führen kann.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
So verwenden Sie Kinesio-Tape bei Läuferkne
Bitte legen Sie vor der Anwendung drei I-Typ-Runner-Knie-Tapes bereit.
Befestigen Sie ein Ende des Kinesiologie-Tapes unter der Kniescheibe und spannen Sie es 50%.
Wickeln Sie das Klebeband von der rechten Kniescheibe bis zum oberen Oberschenkel.
Das zweite Kinesiologie-Tape wird ebenfalls unter der Kniescheibe fixiert, wobei der Fixierpunkt das vorherige Tape kreuzt und gespannt wird 50%.
Wickeln Sie es entlang der linken Kniescheibe und kreuzen Sie es mit dem ersten Klebeband.
Das dritte Band 75% wird in der Mitte gespannt und bis zur Mitte der Kniescheibe gewickelt.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
Was ist ein Läufer-Knietape?
Die Hauptfunktion des Knie-Kinesiologie-Tapes
1. Stabilisieren und stützen Sie die Kniescheibe
2. Lindert Bänderdruck und Schmerzen durch Laufen
3. Reduziert Entzündungen und Schwellungen im Knie
4. Reduziert Flüssigkeitsansammlungen und fördert die Durchblutung
Application of knee kinesiology tape
Kinesiologie-Tape wird häufig verwendet in läuft, Radfahren, Fußball, Fußball, Basketball usw.
Vorsichtsmaßnahmen für Kinesiologie-Tape
Sollten Hautreizungen oder Rötungen auftreten, beenden Sie bitte die Anwendung!
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
for runner’s knee
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Häufig gestellte Fragen
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tape can provide adequate patella pain relief and reduce injury.) Zu den häufigsten Symptomen gehören das Patellaschmerzsyndrom (PFPS) und das Tractus iliotibialis-Syndrom (ITBS).
Überbeanspruchung
Häufiges Beugen der Knie oder intensive körperliche Betätigung wie Radfahren, Laufen, Tennis spielen, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Fallen
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Flache Füße
Da bei Plattfüßen das Innengewölbe schwach ist und die Innenseite des Schienbeins nicht ausreichend gestützt ist, vergrößert sich der Winkel zwischen Oberschenkel- und Wadenknochen, wodurch die Kniescheibe krumm wird und schnell die Gefahr einer Abnutzung des Kniescheibenknorpels steigt.
Schwache Muskeln der unteren Extremitäten
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
Knievalgus
Menschen mit Valgus-Knie oder O- bzw. X-förmigen Beinen weisen in der Regel eine abnormale Patellaposition auf, was zu einem schnelleren Verschleiß des Patellaknorpels führt.
1. Das häufigste Symptom eines Läuferknies sind Schmerzen um das Knie herum, deren genaue Stelle jedoch nicht zu benennen oder zu spüren ist. Anfangs treten die Schmerzen nur zeitweise auf, werden mit der Zeit jedoch immer schlimmer.
2. Besonders nach stoßintensiven Sportarten wie Laufen ist ein Kribbeln und Brennen im Knie zu verspüren.
3. Bei manchen Menschen ist aufgrund einer anormalen Bewegung der Patellaschiene oder einer Blockierung des Patellaknorpels häufig ein Klickgeräusch in der Kniescheibe zu hören.
Die Läufer Knietape kann durch Stabilisierung der Kniescheibe Hubkraft erzeugen, den Körperdruck auf das Knie sowie durch Überbeanspruchung verursachte Abnutzung und Schmerzen verringern, die Durchblutung fördern und Entzündungen reduzieren, wodurch die Ergussbildung wirksam verringert wird.
Andere Körperteile
The symptoms of the runner’s knee（chondromalacia patella）, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn Wie benutzt man Kinesiologisches Tape? on other knee areas to relieve pain.
