Mollet de bande de kinésiologie est une bande de coton mince et extensible utilisée à diverses fins thérapeutiques. Lorsqu'il est appliqué sur le mollet, il est connu sous le nom de bande de kinésiologie.
La bande de kinésiologie a été développée par le chiropraticien japonais Dr. Kenzo Kase dans les années 1970. Le ruban est conçu pour imiter les propriétés de la peau humaine en termes d'épaisseur et d'élasticité. Il est fait de coton ou de rayonne avec de la colle. Le ruban s'étire dans le sens de la longueur pour une application directe sur la peau.
Les principales caractéristiques et avantages de la bande de kinésiologie du mollet incluent :
Élasticité : le mollet de bande de kinésiologie a une grande élasticité et peut s'étirer et se contracter avec le mouvement des muscles du mollet. Cette élasticité permet la construction de muscles sans restreindre le mouvement des articulations.
Respirant : Kinesiology Tape Calf est respirant pour permettre à l'air de circuler et d'évaporer l'humidité. Cela aide à prévenir la transpiration excessive et l'irritation de la peau pendant l'activité physique.
Propriétés adhésives : Kinesiology Tape Calf adhère directement à la peau, et l'adhésif est généralement hypoallergénique et sans latex, ce qui réduit le risque de réactions allergiques.
Soutien et stabilité : lorsqu'il est utilisé correctement, le mollet de bande de kinésiologie offre un soutien et une stabilité aux muscles du mollet, aidant à réduire les mouvements excessifs ou anormaux pendant l'activité physique. Ceci est particulièrement utile en cas de faiblesse musculaire, de fatigue ou de blessure.
Soulagement de la douleur : Kinesiology Tape Calf est censé soulager la douleur en réduisant la pression sur la zone touchée, en améliorant la circulation et en stimulant les récepteurs sensoriels de la peau. Il peut aider à soulager l'inconfort associé aux tensions du mollet, aux déséquilibres musculaires ou aux blessures de surmenage.
Rétroaction proprioceptive : la bande fournit une rétroaction proprioceptive lorsqu'elle est appliquée sur la peau, améliorant la conscience du corps et la coordination musculaire. Cela aide à améliorer les schémas de mouvement et le contrôle musculaire.
À quoi sert le bandage de votre mollet ?
Soutien musculaire : Le taping peut aider à fournir un soutien supplémentaire aux muscles du mollet, en particulier si les muscles sont faibles, fatigués ou se remettent d'une blessure. La bande peut fournir un soutien externe et aider à réduire la contraction musculaire excessive ou anormale pendant l'exercice.
Soulagement de la douleur : le ruban adhésif peut aider à soulager la douleur associée à des affections telles que des blessures ou des foulures au mollet, des déséquilibres musculaires ou des blessures de surmenage. Le taping peut aider à soulager la pression sur la zone touchée, à réduire l'inflammation et à fournir une stimulation sensorielle qui aide à diffuser la douleur.
Réduire l'enflure : les techniques de taping peuvent aider à réduire l'enflure ou l'œdème en comprimant doucement la zone. Cette compression aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, favorisant l'élimination de l'excès de liquide et réduisant l'enflure.
Amélioration de la circulation : l'application d'une bande de kinésiologie pour mollets peut aider à améliorer la circulation sanguine dans la région du mollet. En soulevant doucement la peau, la bande favorise un effet de pompe, ce qui augmente le flux sanguin et l'apport de nutriments aux muscles.
Rétroaction proprioceptive : Le tapotement peut fournir une rétroaction proprioceptive, qui fait référence à la conscience du corps de sa position et de son mouvement dans l'espace. La stimulation douce de la bande sur la peau améliore la proprioception, aidant à améliorer la coordination et le contrôle musculaire.
Comment appliquer la bande de kinésiologie au mollet ?
Rassemblez les fournitures nécessaires : vous aurez besoin d'un ruban de kinésiologie (disponible dans la plupart des magasins de fournitures sportives ou médicales), de ciseaux pour couper le ruban et éventuellement d'un nettoyant pour la peau ou d'un tampon imbibé d'alcool pour nettoyer la zone au préalable.
Préparez la peau : assurez-vous que la peau du mollet est propre, sèche et exempte d'huile ou de lotion. Si nécessaire, nettoyez la zone avec un savon doux et de l'eau et laissez sécher ou essuyez soigneusement.
Mesurez et coupez le ruban : mesurez et coupez une bande de ruban de kinésiologie suffisamment longue pour couvrir la zone souhaitée du mollet. La longueur dépendra de vos besoins spécifiques et de la taille de vos muscles du mollet.
Application de la sangle d'ancrage : Commencez par appliquer la sangle d'ancrage au bas du mollet, juste au-dessus du tendon d'Achille. La bande doit être appliquée sans étirement ni tension dans la bande.
Appliquer le ruban principal : retirez le ruban prédécoupé et appliquez-le verticalement le long du centre du mollet, en commençant par la sangle et en remontant jusqu'au genou. Appliquez le ruban avec un étirement 50%, ce qui signifie que vous voulez que le ruban soit étiré à environ la moitié de sa longueur d'origine lorsque vous l'appliquez.
Lissez le ruban : utilisez vos mains pour frotter doucement le long du ruban appliqué pour vous assurer que le ruban adhère bien à la peau sans rides ni plis. Cette étape permet d'activer l'adhésif et assure une adhérence optimale du ruban.
Bandes supplémentaires facultatives : Selon vos besoins spécifiques, vous pouvez appliquer des bandes supplémentaires autour des muscles du mollet, en suivant une technique d'étirement similaire et en chevauchant légèrement les bandes précédentes.
Testez et ajustez : après avoir appliqué le ruban, faites quelques mouvements doux pour vous assurer qu'il est confortable et soutenu. Vous pouvez faire des ajustements mineurs ou réappliquer le ruban pour un meilleur ajustement ou un meilleur soutien si nécessaire.
N'oubliez pas que si vous n'êtes pas sûr d'une technique d'enregistrement spécifique à votre situation ou si vous avez besoin d'un enregistrement personnalisé, consultez toujours un professionnel de la santé ou un thérapeute sportif qualifié. Ils peuvent vous fournir des conseils d'experts adaptés à vos besoins individuels.
