Comment utiliser la bande de kinésiologie pour le coude
Coude de tennis
La douleur au coude est un problème courant dans la vie. En plus du célèbre tennis elbow et coude du golfeur, long-term overuse of wrists and arms or incorrect posture during work, life, and exercise can also cause muscle strain, tendon inflammation, joint inflammation, fractures, and even compression of cervical nerve roots or radial nerve/ulnar nerve. This article focuses on the most common elbow pain – tennis elbow and uses bande de kinésiologie pour le coude pour vous aider à le prévenir et à le traiter.
CONSEILS DE TAPING avec bande de kinésiologie
- Appliquez une bande de kinésiologie sur votre coude une heure avant de commencer à jouer au tennis.
- Après avoir appliqué le ruban coudé, veuillez l'essuyer soigneusement plusieurs fois pour l'aider à adhérer de manière plus stable à la peau.
- Le coude a une grande amplitude de mouvement, la bande doit donc être remplacée après 3 à 7 jours.
- Nettoyez la peau de votre coude avant de coller et gardez-la propre et sèche.
- Coupez les cheveux pour que le ruban s'adapte mieux à la peau de votre coude.
- Arrondissez chaque coin pour éviter que les bords ne s'enroulent à cause du frottement.
Comment utiliser la bande de kinésiologie pour le coude ?
Pliez votre bras à environ 90° devant votre corps et étirez la coudière 75%.
Appliquez le ruban adhésif sur la zone douloureuse de votre coude sans étirer les extrémités.
La deuxième bande anti-douleur du coude est étirée verticalement par 75%.
Appliquez le ruban perpendiculairement au premier ruban pour former un « + ». La fin sans étirement.
Fixez le point d'ancrage du troisième ruban entre les formes « + », mais sans étirer.
Étirez la bande de kinésiologie pour le coude 50% le long du bras.
Enfin, fixez-le sur le dos de votre main et frottez-le pour stabiliser l'adhérence.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour le coude ?
La fonction principale de bande de kinésiologie pour le coude
1. Support flexible pour les articulations sans restreindre les mouvements
2. Stimuler les organes sensoriels et réduire la transmission du signal de douleur
3. Réduisez la pression sur le coude blessé
4. Réduire les dommages causés par un balancement excessif du coude
L'application principale de la bande de kinésiologie pour le coude
Kinesiology tape is widely used to treat coude du golfeur, tendinitis, lateral epicondylitis, le football brûle,etc.
Précautions pour le ruban anti-douleur au coude
Si votre peau développe des symptômes allergiques, arrêtez de l’utiliser !
Bande de kinésiologie en coton
pour la douleur au tennis elbow
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Questions fréquemment posées
Le tennis elbow est une affection qui provoque une douleur à l'extérieur du coude (condyle latéral de l'humérus). Le nom clinique correct est épicondylite latérale. Le tennis elbow est causé par une surutilisation chronique des muscles extenseurs et des tendons de l'avant-bras, entraînant des micro-déchirures musculaires, une inflammation et des douleurs.
Parce qu’il est courant chez les joueurs de tennis et les athlètes qui pratiquent des sports de raquette, on l’appelle également « tennis elbow ».
1. Surutilisation. Tout mouvement ou exercice qui surcharge le tendon extenseur du poignet peut provoquer un tennis elbow.
2. Activités et sports quotidiens. Ceux-ci incluent le travail répétitif, le tennis et le golf. Cela peut également provoquer des douleurs au coude.
3. Le tennis elbow peut également être causé par une contusion directe ou un traumatisme à l’extérieur du coude.
4. Les tendons dégénèrent à cause d’une inflammation à long terme, ce qui augmente l’inflammation et provoque des douleurs au coude même au repos.
1. Brûlure et douleur à l’extérieur du coude lorsque vous levez ou pliez le bras. Parfois, la douleur s’étend au poignet et s’aggrave la nuit.
2. Raideur ou douleur lorsque vous redressez votre bras.
3. Adhérence affaiblie lorsque vous tenez une raquette ou serrez la main d’autres personnes.
4. Douleur lorsque vous tournez le bras, comme en tournant une poignée de porte ou en dévissant un bouchon de bouteille.
1. Arrêtez immédiatement la posture et le travail qui provoquent des douleurs et du repos.
2. Les premiers symptômes du tennis elbow sont graves et des compresses froides ou chaudes peuvent soulager la douleur.
3. Physiothérapie : le ruban anti-douleur au coude peut aider à soulager l'inconfort et la douleur et favoriser la récupération.
4. Thérapie sportive : effectuez des exercices doux spécifiques au coude, combinés à l'effet thérapeutique de la bande, pour réduire le risque d'attaques continues du tennis elbow.
5. Médicaments : Si la douleur persiste, veuillez consulter un médecin et recevoir un traitement approprié.
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Kinesiology tape for elbow can be used to treat tennis elbow problems and elbow pain from various causes. If you want to learn more about elbow pain, stay tuned for our tutorial on comment utiliser la bande de kinésiologie.
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