Comment utiliser la bande de kinésiologie pour le coude
tennis elbow
La douleur au coude est un problème courant dans la vie. En plus du célèbre tennis elbow et coude du golfeur, une utilisation excessive à long terme des poignets et des bras ou une mauvaise posture pendant le travail, la vie et l'exercice peuvent également provoquer des tensions musculaires, une inflammation des tendons, une inflammation des articulations, des fractures et même une compression des racines nerveuses cervicales ou du nerf radial/nerf cubital. Cet article se concentre sur la douleur au coude la plus courante – le tennis elbow et les utilisations bande de kinésiologie pour le coude pour vous aider à le prévenir et à le traiter.
Qu’est-ce que le Tennis Elbow ?
Introduction au tennis elbow
Le tennis elbow est une affection douloureuse à l'extérieur du coude (condyle latéral de l'humérus). Le nom clinique correct est épicondylite latérale. Le tennis elbow est causé par une sollicitation excessive à long terme des muscles extenseurs et des tendons de l'avant-bras, entraînant des micro-déchirures musculaires, une inflammation et des douleurs. Parce qu’il est courant chez les joueurs de tennis et les athlètes qui pratiquent des sports de raquette, on l’appelle également « tennis elbow ». D'autres sports ou activités peuvent également provoquer le tennis elbow, par exemple les personnes qui ont souvent besoin de soulever des objets lourds, les escrimeurs ou les musiciens.
Traiter les tennis elbows sans affecter vos activités implique d'utiliser du ruban anti-douleur pour la physiothérapie.
Causes du tennis elbow
1. Surutilisation. Tout mouvement ou exercice surchargeant les tendons extenseurs du poignet peut provoquer ce tennis elbow.
2. Activités et sports quotidiens. Ceux-ci incluent les travaux répétitifs, le jardinage, le tennis et le golf. Peut également provoquer des douleurs au coude.
3. Le tennis elbow peut également être causé par une contusion directe ou un traumatisme à l’extérieur du coude.
4. Le tendon dégénère en raison d'une inflammation à long terme, ce qui aggrave l'inflammation et provoque des douleurs au coude même au repos.
Symptômes du coude de tennis
1. Brûlure et douleur à l’extérieur de votre coude lorsque vous soulevez ou pliez votre bras. Parfois, la douleur s’étend au poignet et s’aggrave la nuit.
2. Raideur ou douleur lorsque vous redressez votre bras.
3. Force de préhension affaiblie : ceci est particulièrement visible lorsque vous essayez de tenir une raquette ou un crayon ou de serrer la main de quelqu'un.
4. Douleur lorsque vous tournez le bras, comme en tournant une poignée de porte ou en dévissant un bouchon de bouteille.
Si vous ressentez ce qui précède, vous pouvez utiliser du ruban de kinésiologie pour le coude pour soutenir votre coude et soulager l'inconfort.
Conseils pour le tennis elbow
1. Arrêtez immédiatement la posture et le travail qui provoquent des douleurs et du repos.
2. Les premiers symptômes du tennis elbow sont aigus et la glace ou la chaleur peuvent soulager la douleur.
3. Physiothérapie : dans les premiers stades de la douleur, le ruban anti-douleur au coude peut aider à soulager l'inconfort et la douleur et à favoriser la récupération.
4. Thérapie par l'exercice : effectuez des exercices doux spécifiques au coude pour augmenter la flexibilité des muscles autour des tendons du coude et réduire le risque d'attaques continues du tennis elbow.
5. Médicaments : Si la douleur persiste, veuillez consulter un médecin et recevoir un traitement approprié.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour le coude ?
La fonction principale de bande de kinésiologie pour le coude
1. support flexible pour les articulations sans restreindre les mouvements
2. Stimule les sens et réduit la transmission du signal de douleur
3. Utilise du ruban adhésif pour minimiser le stress sur la zone blessée
4. Accélère la récupération
L'application principale de la bande de kinésiologie pour le coude
La bande de kinésiologie est largement utilisée pour traiter le coude du golfeur, la tendinite, l'épicondylite latérale, le football brûle etc.
Précautions pour le ruban anti-douleur au coude
Si votre peau développe des symptômes allergiques, arrêtez de l’utiliser !
Comment utiliser la bande de kinésiologie pour le coude ?
Avant utilisation, pliez votre bras à environ 90° et placez-le devant votre corps pour une application facile. Appliquez la bande musculaire du coude sur le point douloureux à l'extérieur de votre coude selon un étirement 75%.
Complétez les deux extrémités de la bande de kinésiologie pour coude sans étirement.
Placez une autre bande de bande anti-douleur au coude sur l'étirement 75% au centre du premier coude de bande musculaire, en formant une forme « + ».
Complétez les deux extrémités de la bande de kinésiologie pour coude sans étirement.
Fixez le point d’ancrage du troisième coude de bande musculaire entre les formes « + », mais ne l’étirez pas.
Appliquez le ruban anti-douleur du coude le long du bras jusqu'au dos de la main selon un étirement 50%. Pas besoin d'étirer les extrémités du ruban coudé.
Frottez à nouveau soigneusement toute l'application pour activer l'adhésif. Félicitations, l'application du ruban anti-douleur au coude est terminée.
Bande de kinésiologie pour coude TAPING TIPS
- Appliquez du ruban de kinésiologie pour le coude 1 heure avant de commencer une activité.
- Pour activer l'adhésif, frottez soigneusement le ruban anti-douleur au coude plusieurs fois après l'avoir appliqué.
- Ne portez pas la bande musculaire du coude pendant plus de sept jours.
- Éliminez soigneusement la saleté, l'humidité, les huiles et les lotions de la peau avant de coller.
- Coupez les cheveux pour que la bande de kinésiologie pour coude colle mieux dans les zones particulièrement poilues.
- Lors de la coupe du ruban anti-douleur au coude, chaque coin doit être coupé à un angle arrondi pour éviter que les bords ne se décollent prématurément à cause du frottement.
La bande de kinésiologie pour le coude peut être utilisée pour traiter les problèmes de tennis elbow et les douleurs au coude de diverses causes. Si vous souhaitez en savoir plus sur la douleur au coude, restez à l'écoute de notre tutoriel sur l'utilisation du bandage du coude.
