Comment utiliser la bande de kinésiologie pour les douleurs au talon
Douleur au talon
Bien que la semelle n’occupe qu’une petite partie du corps, elle constitue l’une des structures les plus complexes et les plus vitales du corps humain. Il soutient tout le corps et est responsable de l’absorption des chocs, de l’équilibre et d’autres fonctions. La douleur dans la semelle peut affecter tout le corps et provoquer une gêne. Les maladies courantes comprennent les douleurs aux pieds, la fasciite plantaire, les douleurs d'Achille, l'épine calcanéenne, la bursite, etc. En réponse à tant de maladies, nous pouvons utiliser bande de kinésiologie pour les douleurs au talon pour les prévenir, les soulager et les traiter. Veuillez suivre cet article pour en savoir plus à leur sujet.
Pourquoi mes talons me font-ils mal ?
Introduction à la douleur au talon
La plupart des douleurs au talon sont causées par une inflammation des ligaments. Le talon humain est composé de 33 articulations et de plus de 100 tendons et ligaments. Les ligaments de la semelle sont étroitement reliés au bas de l'os du talon.
Lorsque les gens marchent, la grande force de traction est concentrée dans une zone étroite du ligament situé sous l’os du talon. Des tractions et des frictions répétées peuvent facilement provoquer une inflammation de la jonction entre le ligament et l'os, provoquant des douleurs. Dans le même temps, le poids est également lié aux douleurs au talon. De manière générale, les personnes plus grosses sont plus susceptibles de souffrir de douleurs au talon.
Causes de la douleur au talon
Les douleurs au talon sont généralement causées par la fatigue, mais si la douleur persiste longtemps, elle peut être causée par une maladie !
La fasciite plantaire est peut-être la plus courante.
L'inflammation des fascias est principalement causée par des étirements répétés, des blessures structurelles et une inflammation aseptique. Par exemple, l'obésité ; exercice excessif, en particulier la course à pied et d'autres sports ; porter des chaussures mal ajustées et mal amorties pendant une longue période ; marcher ou rester longtemps debout sur des surfaces dures ; des facteurs professionnels, tels que les danseurs de ballet, les enseignants, les athlètes, etc., peuvent tous être à l'origine de la maladie.
Symptômes de douleur au talon
Les symptômes de la douleur au talon affectent principalement la zone contrôlée par l'os du talon et s'accompagnent de douleurs au pied, de fasciite plantaire, de douleurs au tendon d'Achille, d'épine calcanéenne, de bursite, etc. Les manifestations courantes sont
1. Douleur à l'épine du talon. Une mise en charge prolongée et des frottements répétés peuvent irriter le talon et provoquer une usure.
2. Douleurs musculaires du pied. Il s’agit d’une inflammation et d’un inconfort dans les zones sensorielles et motrices du muscle.
3. Le fascia recouvrant l’os du talon est touché et semble douloureux, faible ou tendu.
Conseils pour soulager la douleur au talon
1. Posez votre mollet à plat avec votre pied suspendu et faites doucement des exercices de relaxation autour de votre cheville.
2. Glacez votre talon : placez un sac de glace sur votre talon pendant 20 minutes pour soulager la douleur et l'enflure.
3. Bande de kinésiologie pour les douleurs au talon : Vous pouvez obtenir un soulagement grâce à la physiothérapie.
4. Évitez d'aller pieds nus et portez des chaussures de soutien : elles soutiennent la voûte plantaire, réduisent la pression sur le talon et la semelle et aident à améliorer les symptômes.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour les douleurs au talon ?
La fonction principale de ruban adhésif pour les douleurs aux pieds
1.Fournir un soutien
2. Soulage la pression et la douleur causées par une utilisation excessive
3. Réduire l'inflammation
4. Favoriser la circulation sanguine
La principale application de la bande de kinésiologie pour Douleur au talon
La bande de kinésiologie est largement utilisée dans les douleurs aux pieds, fasciite plantaire, douleurs d'Achille, épine calcanéenne, bursite, etc.
Précautions pour la bande de kinésiologie pour les douleurs au talon
Si votre peau développe des symptômes allergiques, arrêtez de l’utiliser !
en savoir plus douleur au talon
Comment utiliser la bande de talon pour les douleurs au talon ?
Tout d'abord, pour mieux adhérer au pied, il est recommandé de s'allonger sur le ventre avec les jambes droites, de prendre un morceau de ruban adhésif en forme de X pour les douleurs au pied, d'utiliser la ligne médiane comme point d'ancrage, de l'étirer 30%, puis de l'appliquer sur le talon.
Étirez la bande en forme de X pour les douleurs au pied depuis le point d'ancrage vers la droite au niveau de l'étirement 50%, en enveloppant le talon.
En partant du point d'ancrage, étirez la bande en X pour les douleurs aux pieds vers le bas à gauche avec 50%, et fixez les deux « queues » séparément pour faire jouer pleinement les avantages de la bande en X pour les douleurs aux pieds et assurer une plus grande même forcer.
Une fois la bande de kinésiologie en forme de X pour les douleurs au talon collée, appliquez-la plusieurs fois pour activer la colle et vous assurer qu'elle est fermement collée. Seule une pâte ferme permet d’obtenir l’effet souhaité.
Prenez la deuxième bande de talon de type I et collez-la avec le talon comme point d'ancrage. Aucune tension n'est requise au point d'ancrage.
Partez du talon et suivez la plante du pied en appliquant une tension 50% et en formant une croix avec la première bande du talon.
Fixez l'extrémité de la bande de kinésiologie de type I pour les douleurs au talon sur la plante du pied, en laissant environ 5 cm de l'extrémité non étirée, puis appliquez-la en frottant plusieurs fois pour vous assurer que la bande de kinésiologie de type I pour les douleurs au talon est fermement collé.
Serrez la troisième bande pour douleur au pied à 75% de la valeur d'étirement et fixez-la sur le talon. Le point central de la troisième bande de talon coïncide avec l’intersection des deux premières bandes.
Bande de kinésiologie pour les douleurs au talon CONSEILS DE TAPING
- Appliquez du ruban de kinésiologie pour les douleurs au talon 1 heure avant de commencer une activité.
- Frottez soigneusement la bande de kinésiologie contre les douleurs au talon plusieurs fois après l'application pour activer l'adhésif.
- Ne portez pas le ruban adhésif en cas de douleur aux pieds pendant plus de sept jours.
- Éliminez soigneusement la saleté, l'humidité, les huiles et les lotions de la peau avant de coller.
- Chaque coin doit être coupé à un angle arrondi lors de la coupe de la bande de talon pour éviter que les bords ne se décollent prématurément à cause du frottement.
- Frottez plusieurs fois la bande de kinésiologie contre les douleurs au talon pour activer l'adhésif et adhérer au talon.
Les bandes de kinésiologie pour les douleurs au talon peuvent aider à soulager les douleurs au talon, mais diverses causes peuvent causer des douleurs aux pieds, et les méthodes de bandes correspondantes seront également différentes. Cet article ne présente qu’un seul type d’enregistrement. Si vous souhaitez en savoir plus sur la douleur au talon, restez à l’écoute de notre prochain tutoriel sur le traitement de la douleur au talon.
