Comment utiliser la bande de kinésiologie pour les douleurs au talon
Douleur au talon
Although the sole only occupies a small part of the body, it is one of the human body’s most complex and vital structures. It supports the whole body and is responsible for shock absorption, balance, and other functions. Pain in the sole may affect the entire body and cause discomfort. Common diseases include foot pain, plantar fasciitis, Achilles pain, heel spurs, bursitis, etc. In response to so many diseases, we can use bande de kinésiologie pour les douleurs au talon pour les prévenir, les soulager et les traiter. Veuillez suivre cet article pour en savoir plus à leur sujet.
Bande de kinésiologie pour les douleurs au talon CONSEILS DE TAPING
- L'application de bande de kinésiologie pour les douleurs au talon 1 heure avant de commencer l'activité aidera la bande à adhérer plus fermement.
- Frotter plusieurs fois la bande de kinésiologie contre les douleurs au talon après l'avoir appliquée peut mieux activer l'adhésif.
- La durée de port la plus appropriée est de 3 à 5 jours et la durée la plus longue ne dépasse pas 7 jours.
- Nettoyer la peau avant d'utiliser la bande de kinésiologie peut la faire adhérer plus fermement.
- S'assurer que chaque coin de la bande de kinésiologie est arrondi peut éviter un pelage prématuré.
- Veuillez noter que la bande de kinésiologie ne doit pas être utilisée sur une peau présentant des plaies ouvertes.
Comment utiliser la bande de talon pour les douleurs au talon ?
En utilisant la ligne médiane comme point d'ancrage, étirez-la 50% et placez-la contre votre talon.
Étirez la bande en forme de X pour les douleurs au pied depuis le point d'ancrage vers la droite au niveau de l'étirement 30%, en enveloppant le talon.
Étirez le 30% vers le bas à gauche, séparez et fixez les deux « queues » pour assurer une force plus uniforme.
Frottez le ruban plusieurs fois pour activer la colle.
Le talon est collé au point d'ancrage, et aucune tension n'est nécessaire au point d'ancrage.
Étirez-vous à la tension 50%, en formant une croix avec la première bande de talon.
Fixez l'extrémité sur la pointe de votre pied sans étirer l'extrémité.
La partie centrale de la troisième bande est scotchée et fixée au talon avec une tension de 75%.
La bande de talon des deux côtés est étirée vers le haut par le 75% pour envelopper la cheville.
Frottez la bande de kinésiologie plusieurs fois après avoir terminé l'application de la bande contre la douleur au talon.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour les douleurs au talon ?
La fonction principale de ruban adhésif pour douleur au talon
1.Fournir un soutien
2. Soulage la pression et la douleur causées par une utilisation excessive
3. Réduire l'inflammation
4. Favoriser la circulation sanguine
La principale application de la bande de kinésiologie pour Douleur au talon
La bande de kinésiologie est largement utilisée dans les douleurs aux pieds, fasciite plantaire, achilles pain, heel spurs, entorse de la cheville, etc.
Précautions pour la bande de kinésiologie pour les douleurs au talon
Si votre peau développe des symptômes allergiques, arrêtez de l’utiliser !
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Questions fréquemment posées
La plupart des douleurs au talon sont causées par une inflammation des ligaments. Le talon humain est composé de 33 articulations et de plus de 100 tendons et ligaments. Les ligaments de la semelle sont étroitement reliés au bas de l'os du talon.
Lorsque les gens marchent, la grande force de traction est concentrée dans une zone étroite du ligament situé sous l’os du talon. Des tractions et des frictions répétées peuvent facilement provoquer une inflammation de la jonction entre le ligament et l'os, provoquant des douleurs. Dans le même temps, le poids est également lié aux douleurs au talon. De manière générale, les personnes plus grosses sont plus susceptibles de souffrir de douleurs au talon.
Les douleurs au talon sont généralement causées par la fatigue, mais si la douleur persiste longtemps, elle peut être causée par une maladie !
La fasciite plantaire est peut-être la plus courante.
L'inflammation des fascias est principalement causée par des étirements répétés, des blessures structurelles et une inflammation aseptique. Par exemple, l'obésité ; exercice excessif, en particulier la course à pied et d'autres sports ; porter des chaussures mal ajustées et mal amorties pendant une longue période ; marcher ou rester longtemps debout sur des surfaces dures ; des facteurs professionnels, tels que les danseurs de ballet, les enseignants, les athlètes, etc., peuvent tous être à l'origine de la maladie.
1. Douleur à l'épine du talon. Une mise en charge prolongée et des frottements répétés peuvent irriter le talon et provoquer une usure.
2. Douleurs musculaires du pied. Il s’agit d’une inflammation et d’un inconfort dans les zones sensorielles et motrices du muscle.
3. Le fascia recouvrant l’os du talon est touché et semble douloureux, faible ou tendu.
Proper use of kinesiology tape heel can provide some relief
1. Posez votre mollet à plat avec votre pied suspendu et faites doucement des exercices de relaxation autour de votre cheville.
2. Glacez votre talon : placez un sac de glace sur votre talon pendant 20 minutes pour soulager la douleur et l'enflure.
3. Bande de kinésiologie pour les douleurs au talon : Vous pouvez obtenir un soulagement grâce à la physiothérapie.
4. Évitez d'aller pieds nus et portez des chaussures de soutien : elles soutiennent la voûte plantaire, réduisent la pression sur le talon et la semelle et aident à améliorer les symptômes.
Autres parties du corps
Bande de kinésiologie pour les douleurs au talon can help relieve heel pain, but various causes can cause foot pain, and the corresponding taping methods will also differ. This article only introduces one type of taping. If you want to learn more about heels, stay tuned for our tutorial on comment utiliser la bande de kinésiologie, such as the genou, épaule, wrist, cheville, etc. To learn more about related tutorials, you can bookmark our website and continue to pay attention.
