Prima di imparare a usare nastro kinesiologico per stecche tibiali, we should now understand what a shin splint is and where in the body, shin splints are also known as medial tibial stress syndrome, which is caused by inflammation of the tissue in this area causing pain on the medial edge of the shin bone. Usually, this is located between the mid-calf and the ankle. Pain can be dull or sharp and is usually caused by high-intensity motion that overloads the shin. It usually goes away with rest. Complications may include stress fractures.
Shin splints are usually caused by excessive physical activity, so now you should know what a shin splint is. At this time, you need kinesiology tape for shin splints to help solve this problem. The kinesiology tape for shin splints is to protect and support Functions, relieve pain and fatigue, prevent sports injuries caused by excessive muscle contraction, increase the space between skin and muscles, increase the flow rate of blood, lymph, and other body fluids, drive the metabolism of subcutaneous tissue, etc. Here I will introduce a kind of Great way to stick on shin splints.
1. Prepare three muscle stickers, as shown in the picture below, and cut them to fit the length of your shin splint.
2. To better fit the skin, it is recommended to keep the calf dry. The right-angled edges of the kinesiology tape for shin splints also need to be cut into rounded corners to avoid accidental rubbing off. Please see the video introduction below for details.
Il nastro kinesiologico per gli stinchi aiuta gli stinchi?
Wrapping the calf is helpful for the shin splint because the shin splint is in the area of the calf, but you still need to pay attention to the method. Only the correct fit in the shin splint area can relieve pain and promote recovery.
Come guarire velocemente le stecche dello stinco?
Se vuoi guarire rapidamente la stecca tibiale, puoi farlo solo passo dopo passo. È possibile utilizzare il nastro kinesiologico per le stecche dello stinco come funzione ausiliaria, che può alleviare il dolore, sostenere la gamba e svolgere un ottimo ruolo nel recupero della schiena. Se sei un atleta e ti alleni tutti i giorni, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua postura durante la corsa.
Correct posture includes starting with the toes lifted, rolling the arch of the foot upward (called pronation), and touching the ground with the outside of the foot as much as possible. Gently roll the foot inward (called eversion) and lift the heel. Ideally, you want your heels to lift evenly and not push too hard on one side so that you can minimize the severity of the condition and allow it to recover slowly.
Se sei una persona normale, non devi correre tutti i giorni per allenarti. Qui ti suggerisco di fare prima una pausa. Quando avrai abbastanza riposo e ti prenderai una pausa dalla corsa per un po', il dolore alla tibia scomparirà. Tuttavia, questo non è sempre il caso: le recidive dei sintomi della stecca tibiale sono comuni quando la forma di qualcuno non viene affrontata.
Per trattare le stecche tibiali, puoi farlo attraverso l'allenamento incrociato, ovvero facendo una varietà di esercizi ogni settimana, piuttosto che correre continuamente. Abbinato al nastro kinesiologico per stinchi, questo aiuta a sostenere il resto del corpo durante la corsa per aumentare la forza e ridurre la pressione su stinchi e talloni.
Prova l'allenamento della forza un paio di volte alla settimana per allenare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo (compresi i glutei e le cosce) senza affaticare i polpacci. Giri di nuoto, yoga, TRX, andare in bicicletta o semplicemente camminare sono anche ottimi modi per riposare la settimana.
Assicurati di fare stretching correttamente anche prima, dopo e tra un allenamento e l'altro. Per allungare e rafforzare i muscoli del polpaccio come parte del trattamento per la stecca tibiale, prova a sollevare le dita dei piedi e ad abbassare lentamente i talloni sul pavimento ancora e ancora.
Puoi inginocchiarti sul pavimento, unire gambe e piedi, le dita dei piedi dritte all'indietro ed estendere delicatamente il tallone d'Achille. Siediti delicatamente sui polpacci e sui talloni per almeno 12-15 secondi per allungare i muscoli del polpaccio.
The combination of rest proper physical exercise, and the assistance of kinesiology tape for shin splints will make you recover faster.
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dove trovare il nastro kinesiologico
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