Prima di imparare a usare il nastro kinesiologico per le tibie, dobbiamo capire cos'è una tibia e dove si trova nel corpo. Le tibie sono note anche come sindrome da stress tibiale mediale, che è causata dall'infiammazione del tessuto in quest'area che provoca dolore sul bordo mediale della tibia. Di solito si trova tra la metà del polpaccio e la caviglia. Il dolore può essere sordo o acuto e di solito è causato da movimenti ad alta intensità che sovraccaricano la tibia. Di solito scompare con il riposo. Le complicazioni possono includere fratture da stress.
Stecche della tibia sono di solito causate da un'eccessiva attività fisica, quindi ora dovreste sapere che cos'è una tibia. A questo punto, per risolvere il problema, è necessario il nastro kinesiologico per le stecche della tibia. Il nastro kinesiologico per le stecche è in grado di proteggere e sostenere le funzioni, alleviare il dolore e l'affaticamento, prevenire le lesioni sportive causate da un'eccessiva contrazione muscolare, aumentare lo spazio tra la pelle e i muscoli, aumentare la velocità di flusso del sangue, della linfa e di altri fluidi corporei, stimolare il metabolismo del tessuto sottocutaneo, ecc. Qui presenterò una sorta di ottimo metodo per attaccare le stecche.
1. Prepara tre adesivi muscolari, come mostrato nell'immagine qui sotto, e tagliali in base alla lunghezza della tua periostite tibiale.
2. Per adattare meglio la pelle, si consiglia di mantenere il polpaccio asciutto. Anche i bordi ad angolo retto del nastro kinesiologico per periostite tibiale devono essere tagliati in angoli arrotondati per evitare sfregamenti accidentali. Per i dettagli, vedere l'introduzione video qui sotto.
Il nastro kinesiologico per gli stinchi aiuta gli stinchi?
Fasciare il polpaccio è utile per la periostite tibiale perché la periostite tibiale si trova nella zona del polpaccio, ma bisogna comunque prestare attenzione al metodo. Solo la corretta vestibilità nella zona della periostite tibiale può alleviare il dolore e favorire il recupero.
Come guarire velocemente le stecche dello stinco?
Se vuoi guarire rapidamente la stecca tibiale, puoi farlo solo passo dopo passo. È possibile utilizzare il nastro kinesiologico per le stecche dello stinco come funzione ausiliaria, che può alleviare il dolore, sostenere la gamba e svolgere un ottimo ruolo nel recupero della schiena. Se sei un atleta e ti alleni tutti i giorni, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua postura durante la corsa.
Una postura corretta prevede di iniziare con le dita dei piedi sollevate, ruotare l'arco del piede verso l'alto (chiamato pronazione) e toccare il terreno con la parte esterna del piede il più possibile. Ruotare delicatamente il piede verso l'interno (chiamato eversione) e sollevare il tallone. Idealmente, si desidera che i talloni si sollevino in modo uniforme e non spingano troppo forte da un lato in modo da ridurre al minimo la gravità della condizione e consentirle di guarire lentamente.
Se sei una persona normale, non devi correre tutti i giorni per allenarti. Qui ti suggerisco di fare prima una pausa. Quando avrai abbastanza riposo e ti prenderai una pausa dalla corsa per un po', il dolore alla tibia scomparirà. Tuttavia, questo non è sempre il caso: le recidive dei sintomi della stecca tibiale sono comuni quando la forma di qualcuno non viene affrontata.
Per trattare le stecche tibiali, puoi farlo attraverso l'allenamento incrociato, ovvero facendo una varietà di esercizi ogni settimana, piuttosto che correre continuamente. Abbinato al nastro kinesiologico per stinchi, questo aiuta a sostenere il resto del corpo durante la corsa per aumentare la forza e ridurre la pressione su stinchi e talloni.
Prova l'allenamento della forza un paio di volte alla settimana per allenare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo (compresi i glutei e le cosce) senza affaticare i polpacci. Giri di nuoto, yoga, TRX, andare in bicicletta o semplicemente camminare sono anche ottimi modi per riposare la settimana.
Assicurati di fare stretching correttamente anche prima, dopo e tra un allenamento e l'altro. Per allungare e rafforzare i muscoli del polpaccio come parte del trattamento per la stecca tibiale, prova a sollevare le dita dei piedi e ad abbassare lentamente i talloni sul pavimento ancora e ancora.
Puoi inginocchiarti sul pavimento, unire gambe e piedi, le dita dei piedi dritte all'indietro ed estendere delicatamente il tallone d'Achille. Siediti delicatamente sui polpacci e sui talloni per almeno 12-15 secondi per allungare i muscoli del polpaccio.
La combinazione di riposo, esercizio fisico adeguato e l'ausilio del nastro kinesiologico per la periostite tibiale ti aiuteranno a recuperare più velocemente.
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dove trovare il nastro kinesiologico
Ci sono molti modi per acquistare nastri. Puoi visualizzarli e acquistarli nei negozi offline o sul tuo cellulare. Ma quando ti poni questa domanda, ecco un buon consiglio per te sul nastro kinesiologico per le periostiti tibiali. Vorrai sicuramente sapere quale nastri kinesiologici per la periostite tibiale sono buoni e quali sono cattivi quando li compri. Non puoi giudicare la qualità di così tante marche di nastri come questa.
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