Prima di imparare a usare nastro kinesiologico per stecche tibiali, ora dovremmo capire cos'è una tibia e in quale parte del corpo, la tibia è anche conosciuta come sindrome da stress tibiale mediale, che è causata dall'infiammazione del tessuto in quest'area che causa dolore sul bordo mediale della tibia. Di solito si trova tra la metà del polpaccio e la caviglia. Il dolore può essere sordo o acuto ed è solitamente causato da movimenti ad alta intensità che sovraccaricano la tibia. Di solito scompare con il riposo. Le complicazioni possono includere fratture da stress.
Le stecche tibiali sono generalmente causate da un'attività fisica eccessiva, quindi ora dovresti sapere cos'è una stecca tibiale. In questo momento, è necessario il nastro kinesiologico per le stecche tibiali per aiutare a risolvere questo problema. Il nastro kinesiologico per stecche tibiali serve a proteggere e supportare la funzione, alleviare il dolore e l'affaticamento, prevenire lesioni sportive causate da un'eccessiva contrazione muscolare, aumentare lo spazio tra pelle e muscoli, aumentare la portata del sangue, della linfa e di altri fluidi corporei, guidare il metabolismo del tessuto sottocutaneo, ecc. Qui introdurrò una sorta di ottimo modo per attaccare le stecche dello stinco.
1.Prepara tre adesivi muscolari, come mostrato nell'immagine qui sotto, e tagliali per adattarli alla lunghezza della stecca tibiale.
2. Per adattarsi meglio alla pelle, si consiglia di mantenere il polpaccio asciutto. Anche i bordi ad angolo retto del nastro kinesiologico per stecche tibiali devono essere tagliati in angoli arrotondati per evitare lo sfregamento accidentale. Si prega di vedere il video introduttivo qui sotto per i dettagli.
Il nastro kinesiologico per gli stinchi aiuta gli stinchi?
Avvolgere il polpaccio è utile per la stecca tibiale, perché la stecca tibiale si trova nell'area del polpaccio, ma è comunque necessario prestare attenzione al metodo. Solo l'adattamento corretto nell'area della stecca tibiale può alleviare il dolore e favorire il recupero.
Come guarire velocemente le stecche dello stinco?
Se vuoi guarire rapidamente la stecca tibiale, puoi farlo solo passo dopo passo. È possibile utilizzare il nastro kinesiologico per le stecche dello stinco come funzione ausiliaria, che può alleviare il dolore, sostenere la gamba e svolgere un ottimo ruolo nel recupero della schiena. Se sei un atleta e ti alleni tutti i giorni, dovresti prestare maggiore attenzione alla tua postura durante la corsa.
La postura corretta include iniziare con le dita dei piedi sollevate, ruotare l'arco del piede verso l'alto (chiamato pronazione) e toccare il suolo con l'esterno del piede il più possibile. Ruota delicatamente il piede verso l'interno (chiamato eversione) e solleva il tallone. Idealmente, vuoi che i tuoi talloni si sollevino in modo uniforme e non spingano troppo forte su un lato, in modo da poter ridurre al minimo la gravità della condizione e consentirle di riprendersi lentamente.
Se sei una persona normale, non devi correre tutti i giorni per allenarti. Qui ti suggerisco di fare prima una pausa. Quando avrai abbastanza riposo e ti prenderai una pausa dalla corsa per un po', il dolore alla tibia scomparirà. Tuttavia, questo non è sempre il caso: le recidive dei sintomi della stecca tibiale sono comuni quando la forma di qualcuno non viene affrontata.
Per trattare le stecche tibiali, puoi farlo attraverso l'allenamento incrociato, ovvero facendo una varietà di esercizi ogni settimana, piuttosto che correre continuamente. Abbinato al nastro kinesiologico per stinchi, questo aiuta a sostenere il resto del corpo durante la corsa per aumentare la forza e ridurre la pressione su stinchi e talloni.
Prova l'allenamento della forza un paio di volte alla settimana per allenare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo (compresi i glutei e le cosce) senza affaticare i polpacci. Giri di nuoto, yoga, TRX, andare in bicicletta o semplicemente camminare sono anche ottimi modi per riposare la settimana.
Assicurati di fare stretching correttamente anche prima, dopo e tra un allenamento e l'altro. Per allungare e rafforzare i muscoli del polpaccio come parte del trattamento per la stecca tibiale, prova a sollevare le dita dei piedi e ad abbassare lentamente i talloni sul pavimento ancora e ancora.
Puoi inginocchiarti sul pavimento, unire gambe e piedi, le dita dei piedi dritte all'indietro ed estendere delicatamente il tallone d'Achille. Siediti delicatamente sui polpacci e sui talloni per almeno 12-15 secondi per allungare i muscoli del polpaccio.
La combinazione di riposo e corretto esercizio fisico e l'assistenza del nastro kinesiologico per i stinchi ti faranno recuperare più velocemente.
dove trovare il nastro kinesiologico
Ci sono molti modi per acquistare i nastri. Puoi visualizzare e acquistare nei negozi offline o sul tuo cellulare. Ma quando fai questa domanda, ecco un buon nastro kinesiologico per la raccomandazione di stecche tibiali. Perché vorrai sicuramente sapere quale nastro kinesiologico per stecche tibiali è buono e quali sono cattivi quando li acquisti. Non puoi giudicare la qualità di così tanti marchi di nastri proprio come questo.
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