Hoe gebruik je kinesiologietape voor IT-band?
Iliotibiaal bandsyndroom
Het iliotibiale bandsyndroom (ITBS) is een aandoening die pijn veroorzaakt aan de buitenkant van de knie (de iliotibiale band (ITB) is een dikke band van fascie die van de buitenkant van de heup naar de buitenkant van de knie loopt). De pijn wordt erger bij activiteit en kan pijnlijker en ontstekingsgevoeliger worden bij overbelasting.
Door eenvoudigweg kinesiologietape aan te brengen op uw IT-band, kunt u de gevolgen van de pijn zo snel mogelijk laten verdwijnen en het herstel bevorderen.
Kinesiologietape TAPINGTIPS
- Reinig uw huid voordat u de kinesiologietape aanbrengt, om de levensduur van de tape te verlengen.
- Om een goede pasvorm te garanderen, knipt u de vier hoeken af met een kinesiologietapeschaar. Zo voorkomt u dat ze eraf vallen.
- Raak het lijmoppervlak niet aan bij het aanbrengen van de tape om de plakkerigheid te voorkomen.
- Na het aanbrengen de kinesiologietape tegen kuitpijn meerdere malen afvegen om de kleverigheid te activeren.
- Vermijd langdurig gebruik en vervang het binnen 3-7 dagen.
- Als er een open wond op de dij zit, mag u het niet op die plek aanbrengen.
Hoe gebruik je kinesiologietape bij spierpijn in je kuit?
Rek de eerste X-vormige iliotibiale band kinesiologietape 50% in het midden uit en bevestig deze boven de iliacale spierbundel.
Rek vervolgens de vier kleine voetjes van de kinesiologietape voor de iliotibiale band uit met 50%, zodat ze op elkaar passen.
Voltooi de eerste applicatie van kinesiologietape voor de X-iliotibiale band.
Volg vervolgens de instructies voor het gebruik van de eerste tape en breng een andere X-vormige kinesiologietape aan voor de band eronder.
Bevestig de I-vormige kinesiologietape voor de band aan de onderkant van de knieschijf.
Rek vervolgens de I-vormige kinesiologietape voor de band omhoog met 75%, zodat deze verticaal op de iliacale spierbundel past.
Wrijf de tape over het iliotibiale bandsyndroom om de verbinding te stabiliseren en u bent klaar met het aanbrengen van de tape.
Wat is kinesiologietape voor IT-band?
De belangrijkste functie van het tapen van de iliotibiale band
Vermindert pijn
Het kan de druk op pijnreceptoren verminderen en de bloedsomloop verbeteren
Ondersteunt spieren en pezen
Stabiliseert en ondersteunt de IT-band en omliggende spieren, waardoor overmatige spanning op de band wordt verminderd
Vermindert zwelling en ontsteking
Bevordert de lymfedrainage, waardoor zwellingen en ontstekingen worden verminderd
Als er symptomen van een huidallergie optreden, stop dan met het gebruik!
meer informatie Iliotibiaal Band Syndroom
Katoenen kinesiologietape
voor iliotibiaal bandsyndroom
ā
Veel Gestelde Vragen
Iliotibiaal bandsyndroom (ITBS) is een veelvoorkomende overbelastingsblessure die pijn buiten de knie veroorzaakt. Het treedt op wanneer de iliotibiale band (een dikke band van bindweefsel die van de heup naar de kuit loopt) strak of ontstoken raakt en tegen de laterale epicondyle van het femur (het buitenste deel van het dijbeen bij de knie) schuurt. ITBS komt vooral veel voor bij hardlopers, wielrenners en andere atleten die herhaaldelijk bewegingen met de onderste ledematen uitvoeren.
Pijn aan de zijkant van de knie: Scherpe of brandende pijn aan de buitenkant van de knie, vooral tijdens of na activiteiten zoals hardlopen of fietsen.
Pijn bij beweging: De pijn wordt erger als u de knie herhaaldelijk buigt, vooral als de knie ongeveer 30 graden gebogen is.
Tederheid: Gevoeligheid of zwelling in de iliotibiale band of de zijkant van de knie.
Klikken: Sommige mensen voelen een knappend of klikkend geluid als de IT-band over de femorale condylus beweegt.
Stijfheid: Stijfheid of ongemak aan de buitenkant van de dij of knie, vooral 's ochtends of na langdurig zitten.
Het identificeren van het probleem is essentieel om herhaling te voorkomen.
Het correct aanbrengen van de kinesiologietape voor de IT-band helpt bij pijnverlichting!
Natuurlijk is het gebruik van iliotibiale bandtape ook een vorm van fysiotherapie, en u kunt de voordelen ervan ervaren door te leren hoe u het in deze tutorial kunt toepassen. Taping kan ook vaak helpen pijn in omliggende gebieden te verlichten, zoals Mediale kniepijn, Runner's knie, Quadriceps-pijn, enz.
De iliotibiale bandtape bevat geen medicijnen, dus iedereen kan het gebruiken. Wees echter voorzichtig om het niet te gebruiken op een gevoelige huid of wonden om onnodige infecties te voorkomen. Voor degenen die niet weten of hun huid allergisch zal zijn voor de lijm van de tape, wordt aanbevolen om een stuk kinesiologietape voor de band te nemen en het op de intieme delen te plakken om het te testen. Als het kan worden gebruikt, is het zekerder. Als er huiduitslag optreedt, gebruik de tape dan niet voor behandeling.
Er zijn veel manieren om een IT-band te genezen, maar leren hoe je AUPCON-tape gebruikt om het te behandelen is een eenvoudige, snelle en effectieve methode. Over het algemeen kun je het zelf behandelen zonder naar het ziekenhuis te gaan voor een vervelende behandeling. Natuurlijk is het kiezen van een geschikte kinesiologietape voor je IT-band ook essentieel. AUPCON, een oud tapemerk, is voldoende om aan uw eisen voor tapekwaliteit te voldoen. Ga voor meer informatie naar cotton kinesiology tape voor een meer gedetailleerde introductie tot tape.
Andere lichaamsdelen
Meer tutorials over hoe kinesiologietape te gebruikenĀ wordt continu bijgewerkt. Als u de tape in dit artikel wilt vinden, zoek dan naar de tape die is geproduceerd door AUPCON fabrikant van kinesiologietapeEr wachten nog meer aankoopkortingen op u om erover te leren!
Kinesiologietape voor quadriceps-verrekking
Kinesiologietape voor achillespeesontsteking
Kinesiologietape voor pijn in de kuitspier