Как использовать кинезио тейп на локоть
теннисный локоть
Боль в локте – распространенная проблема в жизни. Помимо известного теннисный локоть и локоть гольфистаДлительное чрезмерное использование запястий и рук или неправильная осанка во время работы, жизни и физических упражнений также могут вызвать растяжение мышц, воспаление сухожилий, воспаление суставов, переломы и даже сдавление корешков шейных нервов или лучевого нерва/локтевого нерва. В этой статье основное внимание уделяется наиболее распространенной боли в локте – теннисному локтю и его использованию. кинезио тейп на локоть чтобы помочь вам предотвратить и лечить это.
Что такое теннисный локоть?
Введение в теннисный локоть
Теннисный локоть — это болезненное состояние за пределами локтя (латеральный мыщелок плечевой кости). Правильное клиническое название — латеральный эпикондилит. Теннисный локоть возникает в результате длительного чрезмерного использования мышц и сухожилий-разгибателей предплечья, что приводит к микроразрывам мышц, воспалению и боли. Поскольку это часто встречается у теннисистов и спортсменов, занимающихся ракетным спортом, его также называют «теннисным локтем». Другие виды спорта или занятия также могут вызвать теннисный локоть, например, у людей, которым часто приходится поднимать тяжелые предметы, у фехтовальщиков или музыкантов.
Лечение «теннисных локтей», не влияющее на вашу деятельность, включает использование болеутоляющей ленты для локтей в качестве физиотерапии.
Причины теннисного локтя
1. Чрезмерное использование. Любое движение или упражнение, перегружающие сухожилия разгибателей запястья, могут вызвать «теннисный локоть».
2. Повседневные занятия и спорт. К ним относятся монотонная работа, садоводство, теннис и гольф. Также может вызывать боль в локте.
3. Теннисный локоть также может быть вызван прямым ушибом или травмой внешней стороны локтя.
4. Сухожилие дегенерирует из-за длительного воспаления, что усугубляет воспаление и вызывает боль в локте даже в состоянии покоя.
Симптомы теннисного локтя
1. Жжение и боль на внешней стороне локтя, когда вы поднимаете или сгибаете руку. Иногда боль распространяется на запястье и усиливается ночью.
2. Скованность или боль при выпрямлении руки.
3. Ослабление силы хвата. Это особенно заметно, когда вы пытаетесь удержать ракетку или карандаш или пожать кому-то руку.
4. Боль, когда вы поворачиваете руку, например, поворачивая дверную ручку или отвинчивая крышку бутылки.
Если вы столкнулись с вышеперечисленным, вы можете использовать кинезиологическую ленту для локтя, чтобы поддержать локоть и облегчить дискомфорт.
Советы по теннисному локтю
1. Немедленно прекратите позу и работу, вызывающую боль, и отдохните.
2. Первоначальные симптомы теннисного локтя острые, а лед или тепло могут облегчить боль.
3. Физиотерапия: на ранних стадиях боли бинты для снятия боли в локтях могут помочь облегчить дискомфорт и боль и способствовать выздоровлению.
4. Лечебная физкультура. Выполните несколько щадящих упражнений для локтей, чтобы повысить гибкость мышц вокруг локтевых сухожилий и снизить вероятность продолжения атак теннисного локтя.
5. Лекарства: Если боль не проходит, обратитесь за медицинской помощью и получите соответствующее лечение.
Что такое кинезио тейп на локоть?
Основная функция кинезио тейп на локоть
1. Гибкая поддержка суставов без ограничения движения.
2. Стимулирует чувства и уменьшает передачу болевого сигнала.
3. Использует ленту, чтобы минимизировать нагрузку на травмированную область.
4. Ускоряет восстановление
Основное применение кинезиологической ленты на локоть
Кинезиологическая лента широко используется для лечения локтя гольфиста, тендинита, латерального эпикондилита, футбол горит и т. д.
Меры предосторожности при использовании ленты от боли в локте
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
Как использовать кинезио тейп для локтя?
Перед использованием согните руку примерно на 90° и поместите ее перед телом для удобства нанесения. Наложите мышечную ленту на локоть к болезненной точке за пределами локтя на растяжке 75%.
Завершите два конца кинезио-тейпа для локтя, не растягивая его.
Поместите еще одну полоску обезболивающего тейпа на локте на участке 75% в центре первого локтя с мышечной лентой, образуя форму «+».
Завершите два конца кинезио-тейпа для локтя, не растягивая его.
Закрепите точку крепления третьего локтя мышечной ленты между фигурами «+», но не растягивайте ее.
Наложите тейп от боли в локте вдоль руки до тыльной стороны кисти в положении 50%. Не нужно растягивать концы тейпа на локте.
Снова тщательно протрите всю поверхность нанесения, чтобы активировать клей. Поздравляем, наложение тейпа от боли в локте завершено.
Кинезио тейп для локтей. СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Наклейте кинезио тейп на локоть за 1 час до начала занятия.
- Чтобы активировать клей, осторожно протрите локтевую ленту несколько раз после ее наклеивания.
- Не носите мышечную ленту на локоть дольше семи дней.
- Перед тейпированием тщательно удалите с кожи грязь, влагу, масла и лосьоны.
- Подстригите волосы, чтобы кинезиологическая лента для локтей лучше прилегала к особенно волосистым участкам.
- При разрезании обезболивающей ленты на локте каждый угол необходимо обрезать до закругленного угла, чтобы края не отслоились преждевременно из-за трения.
Кинезиологическую ленту для локтей можно использовать для лечения проблем с теннисными локтями и болей в локтях, вызванных различными причинами. Если вы хотите узнать больше о боли в локте, следите за обновлениями нашего руководства по использованию тейпа на локте.
