Как использовать кинезио тейп на локоть
Теннисный локоть
Боль в локте – распространенная проблема в жизни. Помимо известного теннисный локоть и локоть гольфистаДлительная перегрузка запястий и рук или неправильная осанка во время работы, жизни и занятий спортом также могут стать причиной мышечного напряжения, воспаление сухожилий, воспаление суставов, переломы и даже сдавливание шейных нервных корешков или лучевого нерва/локтевого нерва. В этой статье основное внимание уделяется наиболее распространенной боли в локте – локоть теннисиста и использованию кинезио тейп на локоть чтобы помочь вам предотвратить и лечить это.
Кинезиологический тейп СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Наклейте кинезио тейп на локоть за час до начала игры в теннис.
- После наложения тейпа на локоть осторожно протрите его несколько раз, чтобы он более прочно прилипал к коже.
- Локоть имеет широкий диапазон движений, поэтому тейп следует заменить через 3–7 дней.
- Перед наклейкой очистите кожу на локте и держите ее чистой и сухой.
- Подстригите волосы, чтобы лента лучше прилегала к коже локтя.
- Закруглите каждый угол, чтобы края не скручивались от трения.
Как использовать кинезио тейп для локтя?
Согните руку примерно на 90° перед корпусом и растяните локтевую ленту 75%.
Наложите ленту на болезненную область локтя, не растягивая концы.
Вторая болеутоляющая лента на локтевом суставе растягивается вертикально на 75%.
Приклейте ленту перпендикулярно первой ленте, чтобы образовался знак «+». Конец без натяжек.
Закрепите точку крепления третьей ленты между фигурами «+», но не растягивая.
Натяните кинезио тейп для локтя 50% вдоль руки.
Наконец, закрепите его на тыльной стороне руки и потрите, чтобы стабилизировать сцепление.
Что такое кинезио тейп на локоть?
Основная функция кинезио тейп на локоть
1. Гибкая поддержка суставов без ограничения движений.
2. Стимулируйте органы чувств и уменьшайте передачу болевого сигнала.
3. Уменьшите давление на травмированный локоть.
4. Уменьшите ущерб, вызванный чрезмерным размахом локтя.
Основное применение кинезиологической ленты на локоть
Кинезиологическая лента широко используется для лечения локоть гольфиста, тендинит, латеральный эпикондилит, футбол горит,и т. д.
Меры предосторожности при использовании ленты от боли в локте
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
Хлопковый кинезиологический тейп
от боли в теннисном локте
→
Часто задаваемые вопросы
Теннисный локоть — это заболевание, вызывающее боль за пределами локтя (латеральный мыщелок плечевой кости). Правильное клиническое название — латеральный эпикондилит. Теннисный локоть возникает в результате хронического чрезмерного использования мышц и сухожилий-разгибателей предплечья, что приводит к микроразрывам мышц, воспалению и боли.
Поскольку это распространено среди теннисистов и спортсменов, занимающихся ракеточным спортом, его также называют «теннисным локтем».
1. Чрезмерное использование. Любое движение или упражнение, которое перегружает сухожилие разгибателя запястья, может вызвать теннисный локоть.
2. Повседневные занятия и спорт. К ним относятся повторяющаяся работа, теннис и гольф. Это также может вызвать боль в локте.
3. Теннисный локоть также может быть вызван прямым ушибом или травмой внешней стороны локтя.
4. Сухожилия дегенерируют в результате длительного воспаления, что усиливает воспаление и вызывает боль в локте даже в состоянии покоя.
1. Жжение и боль на внешней стороне локтя, когда вы поднимаете или сгибаете руку. Иногда боль распространяется на запястье и усиливается ночью.
2. Скованность или боль при выпрямлении руки.
3. Ослабление хвата, когда вы держите ракетку или пожимаете руку другим.
4. Боль, когда вы поворачиваете руку, например, поворачивая дверную ручку или отвинчивая крышку бутылки.
1. Немедленно прекратите позу и работу, вызывающую боль, и отдохните.
2. Первоначальные симптомы «теннисного локтя» серьезны, и холодные или горячие компрессы могут облегчить боль.
3. Физиотерапия. Лента от боли в локте может помочь облегчить дискомфорт и боль и способствовать выздоровлению.
4. Спортивная терапия: выполните несколько мягких упражнений для локтей в сочетании с физиотерапевтическим эффектом тейпа, чтобы снизить вероятность продолжения атак теннисного локтя.
5. Лекарства: Если боль не проходит, обратитесь к врачу и получите соответствующее лечение.
Другие части тела
Кинезиологическая лента для локтя может использоваться для лечения проблем с теннисным локтем и боли в локте по разным причинам. Если вы хотите узнать больше о боли в локте, следите за нашим руководством по как использовать кинезио тейп.
Кинезиологическая лента для лечения синдрома запястного канала
Кинезиологическая лента для локтя гольфиста
Кинезиологическая лента для лечения тендинита запястья