Как использовать кинезио тейп при боли в пятке
Боль в пятке
Хотя подошва занимает лишь небольшую часть тела, она является одной из самых сложных и жизненно важных структур человеческого тела. Он поддерживает все тело и отвечает за амортизацию, баланс и другие функции. Боль в подошве может затрагивать все тело и вызывать дискомфорт. К распространенным заболеваниям относятся боли в стопах, подошвенный фасциит, боль в ахилловом сухожилии, пяточная шпора, бурсит и т. д. В ответ на очень многие заболевания мы можем использовать кинезио тейп от боли в пятке для их предотвращения, облегчения и лечения. Пожалуйста, прочитайте эту статью, чтобы узнать о них больше.
Почему у меня болят пятки?
Введение в боль в пятке
Чаще всего боль в пятке вызвана воспалением связок. Пятка человека состоит из 33 суставов и более 100 сухожилий и связок. Связки подошвы тесно связаны с нижней частью пяточной кости.
Когда люди ходят, огромная тянущая сила концентрируется в узком участке связки под пяточной костью. Повторяющееся растяжение и трение могут легко вызвать воспаление соединения между связкой и костью, вызывая боль. В то же время вес также связан с болью в пятке. Вообще говоря, полные люди чаще страдают от болей в пятках.
Причины боли в пятке
Боль в пятке обычно вызвана усталостью, но если боль сохраняется в течение длительного времени, она может быть вызвана заболеванием!
Наиболее распространенным из них может быть подошвенный фасциит.
Воспаление фасции в основном вызвано повторным растяжением, структурным повреждением и асептическим воспалением. Например, ожирение; чрезмерные физические нагрузки, особенно бег и другие виды спорта; длительное ношение неподходящей и плохой обуви; ходьба или длительное стояние на твердых поверхностях; профессиональные факторы, такие как артисты балета, учителя, спортсмены и т. д., могут быть причинами заболевания.
Симптомы боли в пятке
Симптомы боли в пятке преимущественно затрагивают область, контролируемую пяточной костью, и сопровождаются болью в стопе, подошвенным фасциитом, болью в ахилловом сухожилии, пяточной шпорой, бурситом и т. д. Общие проявления:
1. Боль в пяточной шпоре. Длительная нагрузка и многократное трение могут вызвать раздражение пятки и ее износ.
2. Боль в мышцах стопы. Это воспаление и дискомфорт в сенсорных и двигательных зонах мышцы.
3. Фасция, покрывающая пяточную кость, поражена и ощущается болезненной, слабой или напряженной.
Советы по облегчению боли в пятке
1. Положите икру ровно, подвешивая ступню, и осторожно выполните упражнения на расслабление вокруг лодыжки.
2. Приложите лед к пятке: положите на пятку пакет со льдом на 20 минут, чтобы облегчить боль и отек.
3. Кинезиологическая лента от боли в пятке: облегчение можно получить с помощью физиотерапии.
4. Не ходите босиком и носите поддерживающую обувь: она поддерживает свод стопы, уменьшает давление на пятку и подошву и помогает облегчить симптомы.
Что такое кинезио тейп от боли в пятке?
Основная функция пластырь от боли в ногах
1. Обеспечить поддержку
2. Снимает давление и боль, вызванные чрезмерным использованием.
3. Уменьшить воспаление
4. Содействие кровообращению
Основное применение кинезиологического тейпа для боль в пятке
Кинезио тейп широко применяется при болях в стопах. подошвенный фасциит, боль в ахилловом сухожилии, пяточная шпора, бурсит и т. д.
Меры предосторожности при использовании кинезиологического тейпа при болях в пятке
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
узнать больше о боли в пятке
Как использовать пяточную ленту при боли в пятке?
Во-первых, чтобы лучше прилегать к стопе, рекомендуется лечь на живот, выпрямить ноги, взять кусок Х-образной ленты от боли в стопе, использовать центральную линию в качестве опорной точки, растянуть ее 30%, а затем приложить к пятка.
Растяните Х-образную ленту от боли в стопе от точки крепления вправо на участке 50%, обернув пятку.
Начиная с точки крепления, протяните Х-образную ленту от боли в стопах в направлении нижнего левого угла с помощью 50% и зафиксируйте два «хвоста» отдельно, чтобы в полной мере раскрыть преимущества Х-образной ленты от боли в стопах и обеспечить более надежную фиксацию. даже силой.
После наклеивания Х-образной кинезиологической ленты от болей в пятках нанесите ее несколько раз, чтобы активировать клей и убедиться, что она прочно приклеена. Только твердая паста позволит добиться желаемого эффекта.
Возьмите вторую пяточную ленту I-типа и приклейте ее к пятке в качестве точки крепления. Никакого напряжения в точке крепления не требуется.
Начните с пятки и следуйте за подошвой стопы, применяя натяжение 50% и образуя крест с первой пяточной лентой.
Закрепите конец кинезиологической ленты I-типа от боли в пятке на подошве стопы, оставив около 5 см конца нерастянутым, а затем многократно натирайте его, чтобы убедиться, что кинезиотейп I-типа от боли в пятке надежно закреплен. связанный.
Третью ленту от боли в стопе затяните до величины натяжения 751ТР3Т и зафиксируйте на пятке. Центральная точка третьей пяточной ленты совпадает с местом пересечения первых двух лент.
Кинезиологический тейп при болях в пятках. СОВЕТЫ ПО ТЕЙПИРОВАНИЮ
- Наклейте кинезио тейп при болях в пятках за 1 час до начала занятий.
- Осторожно потрите кинезио тейп от боли в пятке несколько раз после нанесения, чтобы активировать клей.
- Не носите тейп от боли в ногах дольше семи дней.
- Перед тейпированием тщательно удалите с кожи грязь, влагу, масла и лосьоны.
- При разрезании пяточной ленты каждый угол необходимо обрезать до закругленного угла, чтобы края не отслоились преждевременно из-за трения.
- Много раз потрите кинезио тейп от боли в пятке, чтобы клей активировался и приклеился к пятке.
Кинезиологическое тейпирование при болях в пятках может помочь облегчить боль в пятках, но вызывать боль в стопах могут различные причины, и соответствующие методы тейпирования также будут различаться. В этой статье представлен только один тип тейпирования. Если вы хотите узнать больше о боли в пятках, следите за обновлениями нашего следующего руководства по лечению боли в пятках.
