Antes de aprender a usar cinta de kinesiología para calambres en las piernas, we should now understand what a shin splint is and where in the body, shin splints are also known as medial tibial stress syndrome, which is caused by inflammation of the tissue in this area causing pain on the medial edge of the shin bone. Usually, this is located between the mid-calf and the ankle. Pain can be dull or sharp and is usually caused by high-intensity motion that overloads the shin. It usually goes away with rest. Complications may include stress fractures.
Shin splints are usually caused by excessive physical activity, so now you should know what a shin splint is. At this time, you need kinesiology tape for shin splints to help solve this problem. The kinesiology tape for shin splints is to protect and support Functions, relieve pain and fatigue, prevent sports injuries caused by excessive muscle contraction, increase the space between skin and muscles, increase the flow rate of blood, lymph, and other body fluids, drive the metabolism of subcutaneous tissue, etc. Here I will introduce a kind of Great way to stick on shin splints.
1. Prepare three muscle stickers, as shown in the picture below, and cut them to fit the length of your shin splint.
2. To better fit the skin, it is recommended to keep the calf dry. The right-angled edges of the kinesiology tape for shin splints also need to be cut into rounded corners to avoid accidental rubbing off. Please see the video introduction below for details.
¿La cinta de kinesiología para calambres en las espinillas ayuda a los calambres en las piernas?
Wrapping the calf is helpful for the shin splint because the shin splint is in the area of the calf, but you still need to pay attention to the method. Only the correct fit in the shin splint area can relieve pain and promote recovery.
¿Cómo se curan los calambres en las piernas rápido?
Si desea curar la férula en la espinilla rápidamente, solo puede hacerlo paso a paso. Puede usar cinta de kinesiología para calambres en las piernas como una función auxiliar, que puede aliviar el dolor, apoyar la pierna y desempeñar un papel muy bueno en la recuperación de la espalda. Si eres deportista y entrenas todos los días, debes prestar más atención a tu postura al correr.
Correct posture includes starting with the toes lifted, rolling the arch of the foot upward (called pronation), and touching the ground with the outside of the foot as much as possible. Gently roll the foot inward (called eversion) and lift the heel. Ideally, you want your heels to lift evenly and not push too hard on one side so that you can minimize the severity of the condition and allow it to recover slowly.
Si eres una persona común, no necesitas correr todos los días para entrenar. Aquí te sugiero que te tomes un descanso primero. Cuando descanses lo suficiente y te tomes un descanso de correr por un tiempo, el dolor en la espinilla desaparecerá. Sin embargo, este no es siempre el caso: las recurrencias de los síntomas del dolor en la espinilla son comunes cuando no se aborda la forma de alguien.
Para tratar los calambres en las espinillas, puede hacerlo a través del entrenamiento cruzado, lo que significa hacer una variedad de ejercicios cada semana, en lugar de correr continuamente. Junto con la cinta de kinesiología para calambres en las espinillas, esto ayuda a sostener el resto de su cuerpo mientras corre para desarrollar fuerza y aliviar la presión en las espinillas y los talones.
Pruebe el entrenamiento de fuerza varias veces a la semana para trabajar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo (incluidos los glúteos y los muslos) sin forzar las pantorrillas. Nadar, hacer yoga, TRX, andar en bicicleta o simplemente caminar también son excelentes formas de descansar la semana.
Asegúrese de estirarse correctamente antes, después y entre los entrenamientos también. Para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla como parte del tratamiento de la férula en la espinilla, intente levantar los dedos de los pies y bajar lentamente los talones hasta el suelo una y otra vez.
Puede arrodillarse en el piso, juntar las piernas y los pies, los dedos de los pies hacia atrás y extender suavemente el talón de Aquiles. Siéntese suavemente sobre las pantorrillas y los talones durante al menos 12 a 15 segundos para estirar los músculos de las pantorrillas.
The combination of rest proper physical exercise, and the assistance of kinesiology tape for shin splints will make you recover faster.
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donde conseguir cinta de kinesiologia
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