During sports, professional athletes or people who love sports use cinta de kinesiología for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Hay muchos tipos de cinta de kinesiología de algodón for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective therapy tape. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Algunas de las lesiones de rodilla más comunes incluyen:
lesión del ligamento cruzado anterior
Una lesión del ligamento cruzado anterior es un desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA), uno de los cuatro ligamentos que conectan la tibia con el fémur. Una lesión del ligamento anterior cruzado es común en personas que juegan baloncesto, fútbol u otros deportes y requiere cambios repentinos de dirección.
Fracturas
Los huesos de la rodilla, incluida la rótula (rótula), pueden romperse durante caídas o accidentes automovilísticos. Además, las personas cuyos huesos han sido debilitados por la osteoporosis a veces pueden sufrir una fractura de rodilla simplemente por dar un paso en falso.
Menisco roto
El menisco es el cartílago duro y gomoso que actúa como amortiguador entre la tibia y el fémur. Puede romperse si gira repentinamente la rodilla mientras soporta peso.
bursitis de rodilla
Algunas lesiones de rodilla pueden hacer que la bolsa se inflame, provocando hinchazón en la parte frontal de la rodilla. La bursitis ocurre cuando la bursa se irrita, daña o infecta con frecuencia y produce demasiado líquido.
tendinitis rotuliana
La tendinitis causa irritación e inflamación de uno o más tendones, los tejidos fibrosos y gruesos que unen los músculos a los huesos. Los corredores, esquiadores, ciclistas y quienes practican deportes y actividades de salto pueden desarrollar tendinitis rotuliana.
Entonces, ¿cómo se previene y alivia el dolor en diversas zonas de la rodilla? La mayoría de la gente opta por utilizar cinta de kinesiología for the knee.
Qué es cinta de kinesiología para la rodilla?
Kinesiology tape for the knee is a muscle pain strip made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
What does kinesiology tape for the knee do to your knees?
1. Aliviar el dolor y el malestar
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the lower back or thighs) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Reducir la posibilidad de sufrir otras lesiones
Knee pain is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Corte dos trozos de tiras de cinta para lesiones deportivas de unos 25 cm de largo (el largo se determina según la rodilla) y asegúrese de que los bordes estén redondeados.
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un taburete y doble las rodillas en ángulo recto (90 grados).
3. Peel off the backing of the first 3 cm of kinesiology tape for the knee and tape it to the top of the kneecap, just above the inside of the knee joint.
Once secured, stretch the kinesiology tape for the knee to 65% elasticity and apply it to the inside of the knee joint.
4. Retire una porción de la segunda tira para el dolor muscular para asegurarla, estírela hasta 65% y envuélvala alrededor de la parte delantera de la rótula.
5. Wipe along the muscle pain strip surface to activate the adhesive.
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¿Cómo se pega la rodilla con cinta adhesiva para alinear la rótula?
Asegúrese de que la piel de las rodillas y alrededor de ellas esté limpia y seca.
1. Prepare one Y-shaped and two L-shaped kinesiology tapes for the knee (please measure the knee for the specific length and compare it with the picture).
2. Siéntese usted (o la persona que está tratando) en un banco y doble las rodillas.
3. Despegue 3 cm de la parte inferior de la cinta en Y y asegúrela a la mitad superior del muslo. Estire los extremos restantes de la cinta terapéutica 30% a lo largo de los extremos izquierdo y derecho de la rótula para que encajen.
4. Tear off the front ends of the two L-shaped kinesiology tapes for the knee and fix them under the patella. Stretch 50% to the left and right sides to fix the patella.
5. Wipe the sports injury tape strips surface to activate the adhesive.
Cómo quitar de forma segura la cinta de kinesiología para el ¿rodilla?
1. Kinesiology tape for the knee usually has an adhesive different from cinta atlética rígida, which is heat-activated. To remove the therapy tape comfortably without disturbing the knee joint, it is recommended to apply oil (for example, olive or baby oil). Rub the oil into and around the therapy tape adhesive to reduce stickiness and leave it on for at least 15 minutes. After applying the oil, the kinesiology tape should come off quickly from the skin in a warm shower or with warm water and a sponge.
2. Retire la tira para el dolor muscular lenta y cuidadosamente para evitar irritar la piel. El mejor método es enrollar la tira de cinta para lesiones deportivas en su lugar en lugar de separarla de la piel. Para reducir las molestias, presione la piel mientras retira la tira para el dolor muscular en la dirección opuesta.
Read on to learn more about Cómo usar la cinta de kinesiología on your knees to address various conditions.
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