Cómo utilizar cinta de kinesiología para el codo.
codo de tenista
El dolor de codo es un problema común en la vida. Además del conocido codo de tenista y codo de golfista, el uso excesivo prolongado de muñecas y brazos o una postura incorrecta durante el trabajo, la vida y el ejercicio también pueden causar distensión muscular, inflamación de los tendones, inflamación de las articulaciones, fracturas e incluso compresión de las raíces nerviosas cervicales o del nervio radial/nervio cubital. Este artículo se centra en el dolor de codo más común: el codo de tenista y sus usos. cinta de kinesiología para codo para ayudarle a prevenirlo y tratarlo.
¿Qué es el codo de tenista?
Introducción al codo de tenista
El codo de tenista es una afección dolorosa fuera del codo (cóndilo lateral del húmero). El nombre clínico correcto es epicondilitis lateral. El codo de tenista es causado por el uso excesivo prolongado de los músculos y tendones extensores del antebrazo, lo que provoca microdesgarros musculares, inflamación y dolor. Debido a que es común en tenistas y atletas que practican deportes de raqueta, también se le llama “codo de tenista”. Otros deportes o actividades también pueden causar codo de tenista, por ejemplo, las personas que a menudo necesitan levantar objetos pesados, los esgrimistas o los músicos.
El tratamiento del codo de tenista sin afectar sus actividades implica el uso de cinta para el dolor de codo como fisioterapia.
Causas del codo de tenista
1. Uso excesivo. Cualquier movimiento o ejercicio que sobrecargue los tendones extensores de la muñeca puede provocar este codo de tenista.
2. Actividades y deportes cotidianos. Estos incluyen trabajo repetitivo, jardinería, tenis y golf. También puede causar dolor en el codo.
3. El codo de tenista también puede ser causado por una contusión directa o un traumatismo en la parte exterior del codo.
4. El tendón se degenera debido a una inflamación prolongada, lo que agrava la inflamación y provoca dolor en el codo incluso en reposo.
Síntomas del codo de tenista
1. Ardor y dolor en la parte exterior del codo cuando levanta o dobla el brazo. A veces, el dolor se extiende a la muñeca y empeora por la noche.
2. Rigidez o dolor al estirar el brazo.
3. Fuerza de agarre debilitada: Esto se nota especialmente cuando intentas sostener una raqueta o un lápiz o estrechar la mano de alguien.
4. Dolor al girar el brazo, como al girar la manija de una puerta o desenroscar la tapa de una botella.
Si experimenta lo anterior, puede usar cinta de kinesiología para codo para sostener su codo y aliviar las molestias.
Consejos para el codo de tenista
1. Deje inmediatamente la postura y el trabajo que le provoca dolor y descanse.
2. Los síntomas iniciales del codo de tenista son agudos y el hielo o el calor pueden aliviar el dolor.
3. Fisioterapia: en las primeras etapas del dolor, la cinta para el dolor en el codo puede ayudar a aliviar el malestar y el dolor y promover la recuperación.
4. Terapia de ejercicios: haga algunos ejercicios suaves específicos para el codo para aumentar la flexibilidad de los músculos alrededor de los tendones del codo y reducir la posibilidad de ataques continuos del codo de tenista.
5. Medicación: Si el dolor persiste, busque atención médica y reciba el tratamiento adecuado.
¿Qué es una cinta de kinesiología para codo?
La función principal de cinta de kinesiología para codo
1.Soporte flexible para articulaciones sin restringir el movimiento.
2.Estimula los sentidos y reduce la transmisión de señales de dolor.
3.Utiliza cinta para minimizar la tensión en el área lesionada.
4.Acelera la recuperación
La principal aplicación de la cinta de kinesiología para codo.
La cinta de kinesiología se usa ampliamente para tratar el codo de golfista, tendinitis, epicondilitis lateral, quemaduras de futbol etc.
Precauciones con la cinta para el dolor de codo.
Si su piel desarrolla síntomas alérgicos, ¡deje de usarlo!
¿Cómo se utiliza la cinta de kinesiología para el codo?
Antes de usar, doble el brazo unos 90° y colóquelo delante de su cuerpo para facilitar la aplicación. Aplique la cinta muscular del codo al punto doloroso fuera del codo con un estiramiento 75%.
Completa los dos extremos de la cinta de kinesiología para codo sin estirar.
Coloque otra tira de cinta para el dolor de codo en el estiramiento 75% en el centro de la primera cinta muscular del codo, formando una forma de “+”.
Completa los dos extremos de la cinta de kinesiología para codo sin estirar.
Asegure el punto de anclaje de la tercera cinta muscular del codo entre las formas “+”, pero no lo estire.
Aplique la cinta para el dolor del codo a lo largo del brazo hasta el dorso de la mano con un estiramiento 50%. No es necesario estirar los extremos de la cinta para el codo.
Frote con cuidado toda la aplicación nuevamente para activar el adhesivo. Felicitaciones, la aplicación de la cinta para el dolor de codo está completa.
Cinta de kinesiología para codo TAPING TIPS
- Aplicar cinta de kinesiología en el codo 1 hora antes de iniciar una actividad.
- Para activar el adhesivo, frote con cuidado la cinta para el dolor de codo varias veces después de aplicarla.
- No use la cinta muscular del codo por más de siete días.
- Elimine completamente la suciedad, la humedad, los aceites y las lociones de la piel antes de colocar la cinta adhesiva.
- Recorte el cabello para asegurarse de que la cinta de kinesiología para codos se pegue mejor en áreas particularmente peludas.
- Al cortar la cinta para el dolor de codo, cada esquina debe recortarse en un ángulo redondeado para evitar que los bordes se despeguen prematuramente debido a la fricción.
La cinta de kinesiología para codo se puede utilizar para tratar problemas de codo de tenista y dolor de codo por diversas causas. Si desea obtener más información sobre el dolor de codo, permanezca atento a nuestro tutorial sobre el uso de cinta adhesiva para el codo.
