Cómo utilizar cinta de kinesiología para el codo.
Codo de tenista
El dolor de codo es un problema común en la vida. Además del conocido codo de tenista y codo de golfista, long-term overuse of wrists and arms or incorrect posture during work, life, and exercise can also cause muscle strain, tendon inflammation, joint inflammation, fractures, and even compression of cervical nerve roots or radial nerve/ulnar nerve. This article focuses on the most common elbow pain – tennis elbow and uses cinta de kinesiología para codo para ayudarle a prevenirlo y tratarlo.
Cinta de kinesiología CONSEJOS DE CINTA
- Aplique una cinta de kinesiología en su codo una hora antes de comenzar a jugar tenis.
- Después de aplicar la cinta para el codo, límpiela con cuidado varias veces para ayudar a que se adhiera a la piel de manera más estable.
- El codo tiene un amplio rango de movimiento, por lo que la cinta debe reemplazarse después de 3 a 7 días.
- Limpie la piel del codo antes de pegar y manténgala limpia y seca.
- Recorta el cabello para asegurarte de que la cinta se ajuste mejor a la piel de tu codo.
- Redondea cada esquina para evitar que los bordes se doblen por la fricción.
¿Cómo se utiliza la cinta de kinesiología para el codo?
Doble el brazo aproximadamente 90° delante de su cuerpo y estire la cinta para el codo 75%.
Aplica la cinta en la zona dolorida de tu codo sin estirar los extremos.
La segunda cinta para el dolor de codo se estira verticalmente con 75%.
Aplique la cinta perpendicular a la primera cinta para formar un “+”. El final sin tramo.
Asegura el punto de anclaje de la tercera cinta entre las formas “+”, pero sin estirar.
Estire la cinta de kinesiología para el codo 50% a lo largo del brazo.
Finalmente, fíjelo en el dorso de su mano y frótelo para estabilizar la adhesión.
¿Qué es una cinta de kinesiología para codo?
La función principal de cinta de kinesiología para codo
1. Soporte flexible para articulaciones sin restringir el movimiento.
2. Estimular los órganos sensoriales y reducir la transmisión de señales de dolor.
3. Reducir la presión sobre el codo lesionado
4. Reducir el daño causado por el movimiento excesivo del codo.
La principal aplicación de la cinta de kinesiología para codo.
Kinesiology tape is widely used to treat codo de golfista, tendinitis, lateral epicondylitis, quemaduras de futbol,etc.
Precauciones con la cinta para el dolor de codo.
Si su piel desarrolla síntomas alérgicos, ¡deje de usarlo!
Cinta de kinesiología de algodón
para el dolor del codo de tenista
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Preguntas frecuentes
El codo de tenista es una afección que causa dolor fuera del codo (cóndilo lateral del húmero). El nombre clínico correcto es epicondilitis lateral. El codo de tenista es causado por el uso excesivo crónico de los músculos y tendones extensores del antebrazo, lo que provoca microdesgarros musculares, inflamación y dolor.
Debido a que es común entre los tenistas y atletas que practican deportes de raqueta, también se le llama “codo de tenista”.
1. Uso excesivo. Cualquier movimiento o ejercicio que sobrecargue el tendón extensor de la muñeca puede provocar codo de tenista.
2. Actividades y deportes cotidianos. Estos incluyen trabajo repetitivo, tenis y golf. También puede causar dolor en el codo.
3. El codo de tenista también puede ser causado por una contusión directa o un traumatismo en la parte exterior del codo.
4. Los tendones se degeneran debido a una inflamación prolongada, lo que aumenta la inflamación y provoca dolor en el codo incluso en reposo.
1. Ardor y dolor en la parte exterior del codo al levantar o doblar el brazo. A veces, el dolor se extiende a la muñeca y empeora por la noche.
2. Rigidez o dolor al estirar el brazo.
3. Agarre debilitado al sostener una raqueta o estrechar la mano de otras personas.
4. Dolor al girar el brazo, como al girar el pomo de una puerta o desenroscar la tapa de una botella.
1. Deje inmediatamente la postura y el trabajo que le provoca dolor y descanse.
2. Los síntomas iniciales del codo de tenista son graves y las compresas frías o calientes pueden aliviar el dolor.
3. Fisioterapia: la cinta para el dolor del codo puede ayudar a aliviar las molestias y el dolor y promover la recuperación.
4. Terapia deportiva: realice algunos ejercicios suaves específicos para el codo, combinados con el efecto de fisioterapia de la cinta, para reducir la posibilidad de ataques continuos del codo de tenista.
5. Medicación: Si el dolor persiste, consulte a un médico y reciba el tratamiento adecuado.
Otras partes del cuerpo
Kinesiology tape for elbow can be used to treat tennis elbow problems and elbow pain from various causes. If you want to learn more about elbow pain, stay tuned for our tutorial on Cómo usar la cinta de kinesiología.
