Pendant les activités sportives, les athlètes professionnels ou les amateurs de sport utilisent bande de kinésiologie pour le genou pour prévenir, soutenir ou guérir les problèmes de genou. Il protège l'articulation du genou tout en améliorant les performances et en réduisant le risque de blessures graves. Lorsque vous vous blessez au genou, il est essentiel de savoir quelle bande de ruban adhésif pour blessures sportives vous convient et la bonne façon de l'utiliser pour vous aider sur la voie de la guérison.
Il existe de nombreux types de bande de kinésiologie en coton Il existe sur le marché de nombreux types de bandes thérapeutiques pour le genou, et il peut être difficile pour les non-initiés de savoir comment acheter la bande thérapeutique appropriée et efficace. Si vous souhaitez apprendre à bander vos genoux de manière sûre et efficace et trouver la bande qui vous convient le mieux, lisez cet article en détail. Nous aborderons la bande de kinésiologie pour divers problèmes de genou et comment l'utiliser efficacement. Ainsi, vos genoux peuvent se reposer facilement et pratiquer les sports que vous aimez.
Certaines des blessures au genou les plus courantes comprennent :
Blessure du LCA
Une blessure au LCA est une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA) – l'un des quatre ligaments qui relient votre tibia à votre fémur. Une blessure au LCA est répandue chez les personnes qui jouent au basket-ball, au football ou à d’autres sports et nécessite des changements brusques de direction.
Fractures
Les os du genou, y compris la rotule (rotule), peuvent être brisés lors de chutes ou d'accidents de voiture. De plus, les personnes dont les os ont été affaiblis par l'ostéoporose peuvent parfois subir une fracture du genou simplement en faisant un faux pas.
Ménisque déchiré
Le ménisque est le cartilage dur et caoutchouteux qui agit comme un amortisseur entre le tibia et le fémur. Il peut être déchiré si vous tordez soudainement votre genou tout en portant votre poids.
Bursite du genou
Certaines blessures au genou peuvent provoquer une inflammation de la bourse séreuse, provoquant un gonflement à l'avant du genou. La bursite survient lorsque votre bourse devient fréquemment irritée, endommagée ou infectée et produit trop de liquide.
Tendinite rotulienne
La tendinite provoque une irritation et une inflammation d’un ou plusieurs tendons – les tissus fibreux épais qui attachent les muscles aux os. Les coureurs, les skieurs, les cyclistes et les personnes pratiquant des sports et des activités de saut d'obstacles peuvent développer une tendinite rotulienne.
Alors, comment prévenir et soulager la douleur dans diverses zones du genou ? La plupart des gens choisissent d'utiliser bande de kinésiologie pour le genou.
Qu'est-ce que bande de kinésiologie pour le genou?
Le ruban de kinésiologie pour le genou est une bande pour les douleurs musculaires fabriquée à partir de matériaux comme le coton et l'élasthanne. Il est très extensible et léger au toucher. Il est proche de la peau et confortable et souvent utilisé dans le sport et la physiothérapie pour soutenir les muscles et les articulations et faciliter la récupération. Pour la rotule ou la rotule, le ruban de kinésiologie pour le genou peut être appliqué de manière spécifique pour fournir un soutien, améliorer la circulation et soulager la douleur associée à des affections telles que le trouble de suivi rotulien ou la tendinite rotulienne.
Quel effet le ruban kinésiologique pour le genou fait-il à vos genoux ?
1. Soulager la douleur et l’inconfort
Vos genoux jouent un rôle important lorsque votre corps bouge. En cas de blessure, d'autres groupes musculaires (comme le bas du dos ou les cuisses) devront prendre le relais, ce qui peut provoquer une réaction en chaîne de raideurs et de douleurs dans plusieurs zones du corps. Par conséquent, les bandes musculaires contre la douleur peuvent aider à soulager la douleur au genou tout en soulageant ou en réduisant la douleur ailleurs.
2. Réduisez le risque de subir d’autres blessures
Douleur au genou Ce n'est qu'un des nombreux problèmes qui peuvent survenir avec vos genoux, et comme les genoux sont une combinaison de force et de fragilité, d'autres problèmes peuvent rapidement se développer si vous ne faites pas attention. Le ruban de kinésiologie pour genou soutient et protège votre genou lorsque vous bougez, vous aidant à éviter d'aggraver les blessures existantes ou d'en provoquer de nouvelles.
Comment utiliser le ruban de kinésiologie pour le genou pour soulager la douleur au genou?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Coupez deux morceaux de bandes de ruban adhésif pour blessures sportives d'environ 25 cm de long (la longueur est déterminée en fonction du genou) et assurez-vous que les bords sont arrondis.
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un tabouret et pliez les genoux à angle droit (90 degrés).
3. Décollez le support des 3 premiers cm de ruban de kinésiologie pour le genou et collez-le sur le dessus de la rotule, juste au-dessus de l'intérieur de l'articulation du genou.
Une fois fixé, étirez le ruban de kinésiologie pour le genou jusqu'à l'élasticité 65% et appliquez-le à l'intérieur de l'articulation du genou.
4. Retirez une partie de la deuxième bandelette antidouleur musculaire pour la fixer, étirez-la jusqu'au 65% et enroulez-la autour de l'avant de la rotule.
5. Essuyez la surface de la bande contre la douleur musculaire pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de kinésiologie pour le genou
Comment scotcher votre genou pour aligner la rotule ?
Assurez-vous que la peau de vos genoux et autour de ceux-ci est propre et sèche.
1. Préparez une bande de kinésiologie en forme de Y et deux en forme de L pour le genou (veuillez mesurer le genou pour la longueur spécifique et la comparer avec l'image).
2. Asseyez-vous (ou la personne que vous soignez) sur un banc et pliez les genoux.
3. Décollez 3 cm du support inférieur du ruban Y et fixez-le au milieu de la cuisse. Étirez les extrémités restantes du ruban thérapeutique 30% le long des extrémités gauche et droite de la rotule pour les ajuster.
4. Détachez les extrémités avant des deux bandes de kinésiologie en L pour le genou et fixez-les sous la rotule. Étirez le 50% vers les côtés gauche et droit pour fixer la rotule.
5. Essuyez la surface des bandes de ruban adhésif pour blessures sportives pour activer l'adhésif.
Voir la vidéo sur la bande de genou
Comment retirer en toute sécurité la bande de kinésiologie pour le genou?
1. Le ruban de kinésiologie pour le genou a généralement un adhésif différent de ruban athlétique rigide, qui est activé par la chaleur. Pour retirer la bande thérapeutique confortablement sans déranger l'articulation du genou, il est recommandé d'appliquer de l'huile (par exemple, de l'huile d'olive ou de l'huile pour bébé). Frottez l'huile dans et autour de l'adhésif de la bande thérapeutique pour réduire l'adhérence et laissez-la agir pendant au moins 15 minutes. Après avoir appliqué l'huile, la bande de kinésiologie doit se détacher rapidement de la peau sous une douche chaude ou avec de l'eau tiède et une éponge.
2. Retirez la bande de douleur musculaire lentement et soigneusement pour éviter d'irriter la peau. La meilleure méthode consiste à remettre en place la bande de ruban adhésif pour blessures sportives plutôt que de la retirer de la peau. Pour réduire l'inconfort, appuyez sur la peau tout en retirant la bande antidouleur musculaire dans le sens opposé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur comment utiliser la bande de kinésiologie à genoux pour faire face à diverses conditions.
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