Bande de kinésiologie bas du dos is a muscle tape used on the waist to relieve muscle pain. It is one of the most commonly used body tapes by physical therapists. It is an adhesive tape.
In today’s daily work and life, as time goes by, whether it’s athletes, manual workers, or office workers, the frequency of low back pain is increasing. Today, let’s have a brief and in-depth understanding of low back pain and its prevention measures
Qu'est-ce que le inférieur mal au dos?
Le muscle lombaire est situé au milieu du haut et du bas du corps humain et est le seul muscle qui relie les parties supérieure et inférieure du corps humain. Ce n'est pas seulement le muscle stabilisateur du corps humain, mais aussi le principal muscle moteur du corps humain.
Une mauvaise position assise peut entraîner des modifications de la courbure physiologique de la colonne lombaire. Au fil du temps, les muscles qui maintiennent la stabilité de la colonne vertébrale augmentent la charge. Maintenir une posture assise pendant une longue période peut provoquer des tensions dans les muscles et les tissus fascias du bas du dos, entraînant un stress insupportable sur les muscles et les tissus fascias affectés, entraînant des blessures, une inflammation et des douleurs lombaires.
Vous pouvez également utiliser de la bande de kinésiologie pour le bas du dos pour soulager les douleurs lombaires, en plus de maintenir une posture assise correcte et un massage relaxant.
La cause de Douleur dans le bas du dos
La douleur au bas du dos est communément appelée fatigue musculaire. Certaines des causes les plus courantes de douleurs lombaires comprennent :
1. Mauvaise posture
2. Les mouvements brusques exercent une forte pression sur le dos
3. Soulever des objets lourds, surtout lorsqu'ils sont tordus pendant le levage
4. Haltérophilie ou autres activités sportives qui provoquent une pression sur le bas du dos.
Symptômes de la lombalgie
Certains symptômes de douleur au bas du dos comprennent:
1. Légère douleur dans le bas du dos
2. La douleur brûlante du bas du dos à l'arrière des cuisses
3. Crampes musculaires dans le bas du dos et les fesses
4. Douleur qui s'aggrave lorsque vous êtes debout ou assis pendant une longue période
5. Difficulté à se tenir debout en position assise
Comment empêcher douleur dans le bas du dos
La chose la plus importante pour prévenir les douleurs lombaires est de faire attention au renforcement des exercices de musculation de la taille et au maintien d'une posture assise correcte. Notez également que :
1. Prévenir l'humidité, le froid et le froid
Ne dormez pas nonchalamment dans des endroits humides. Selon les changements climatiques, ajoutez plus de vêtements à tout moment. Après avoir transpiré ou été mouillé, changez de vêtements mouillés ou séchez le corps en temps opportun.
2. Lors d'activités sportives ou intenses
Soyez prêt pour les activités.
3. Corriger une mauvaise posture de travail
Par exemple, se pencher trop longtemps ou s'asseoir trop bas sur le bureau. Après être resté assis raide pendant une heure, vous devez changer de posture. Dans le même temps, un coussin avec des protubérances à la taille peut être utilisé pour soulager la pression sur la taille, ce qui aide à éviter les tensions musculaires lombaires. Lorsque vous transportez des objets lourds, penchez légèrement la poitrine et la taille vers l'avant, pliez légèrement les hanches et les genoux, marchez régulièrement et ne faites pas de grands pas.
4. Prévention du surmenage
En tant que centre du mouvement humain, une fatigue excessive de la taille entraîne inévitablement des blessures et des douleurs au bas du dos. Par conséquent, il est important de prêter attention au travail et aux loisirs dans diverses tâches ou travaux.
En plus de cela, vous pouvez également utiliser du ruban de kinésiologie dans le bas du dos pour prévenir, le ruban de kinésiologie dans le bas du dos vous aidera à maintenir une bonne posture assise pendant l'utilisation, car il est attaché dans une direction fixe, de sorte qu'il peut être invisible et affecter votre posture assise. Une mauvaise position assise peut faire plier le ruban et une gêne dorsale peut vous faire penser immédiatement à vous asseoir droit.
L'effet de bande de kinésiologie bas du dos?
Kinesiology tape lower back is an ultra-thin breathable bande de kinésiologie en coton with elasticity, which has different widths, colors, and elasticity. It can be cut into different shapes according to needs and applied to the skin, muscles, and joints that need treatment. It can help muscles and joints make positive adjustments, playing a supporting and stabilizing role.The kinesiology tape produces pressure and tension on the skin, stimulates the mechanoreceptor, and promotes blood and lymph circulation. At the same time, it can significantly improve the angles of anterior, posterior extension, and lateral flexion of the lumbar spine, increase the range of motion of the lumbar joints, reduce pain, and increase proprioceptive input.
How to use kinesiology tape lower back?
Avant de commencer à utiliser, nous devons d'abord préparer bande de kinésiologie bas du dos et des ciseaux à bande de kinésiologie. Si vous n'avez pas d'expérience pertinente, il est recommandé de consulter un professionnel pour obtenir de l'aide.
Tout d'abord, inclinez légèrement le corps vers l'avant pour maintenir les muscles du dos dans un état étiré.
Déchirez une extrémité de la première bande de kinésiologie bas du dos et fixez-le en position basse sur le côté gauche du dos. Étirez et étendez la bande de kinésiologie dans le bas du dos, en suivant la direction des muscles du dos, et attachez-la aux muscles verticaux de la colonne vertébrale.
De même, fixez la deuxième bande de kinésiologie en bas du dos sur le côté inférieur droit du dos, suivez la direction des muscles du dos, étirez et étendez le patch, attachez-le aux muscles verticaux de la colonne vertébrale.
Étendez complètement la troisième bande de kinésiologie dans le bas du dos et fixez-la horizontalement au bas des deux bandes de kinésiologie pour vous assurer que les bandes de kinésiologie longitudinales maintiennent l'adhérence.
Where to purchase bande de kinésiologie bas du dos?
Kinesiology tape lower back is now very common, and there are many different brands and manufacturers. You can often see people using it in different scenarios. We usually have many channels to purchase, including offline channels such as hospitals, fitness centers, supermarkets, and physical therapy stores; Online purchases can be made on online platforms, such as Amazon, WalMart, Alibaba, etc. However, if you do not know the industry, you should identify professional manufacturers or suppliers, such as Aupcon, which is a brand manufacturer focusing on kinesiology tape, with strict quality control, a good industry reputation and a good customer reputation. If you are interested, you can learn and try it out~
