Cinta de kinesiología en la parte baja de la espalda is a muscle tape used on the waist to relieve muscle pain. It is one of the most commonly used body tapes by physical therapists. It is an adhesive tape.
In today’s daily work and life, as time goes by, whether it’s athletes, manual workers, or office workers, the frequency of low back pain is increasing. Today, let’s have a brief and in-depth understanding of dolor lumbar and its prevention measures
Qué es el más bajo dolor de espalda?
El músculo lumbar está ubicado en el medio de la parte superior e inferior del cuerpo humano y es el único músculo que conecta las partes superior e inferior del cuerpo humano. No es sólo el músculo estabilizador del cuerpo humano, sino también el principal músculo motor del cuerpo humano.
Cuando nos sentamos incorrectamente, podemos provocar cambios en la curvatura fisiológica de la columna lumbar. Con el tiempo, los músculos que mantienen la estabilidad de la columna aumentan la carga. Mantener una postura sentada durante mucho tiempo puede causar tensión en los músculos y los tejidos de la fascia de la parte baja de la espalda, lo que genera una tensión insoportable en los músculos y los tejidos de la fascia afectados, lo que provoca lesiones, inflamación y dolor lumbar.
También puedes utilizar cinta de kinesiología en la zona lumbar para aliviar el dolor lumbar, además de mantener una postura correcta al sentarse y realizar masajes relajantes.
La causa de Dolor de espalda baja
El dolor de espalda baja se conoce comúnmente como distensión muscular. Algunas de las causas más comunes del dolor de espalda incluyen:
1. Mala postura
2. Los movimientos repentinos ejercen una gran presión en la espalda.
3. Levantar objetos pesados, especialmente cuando se tuercen durante el levantamiento
4. Levantamiento de pesas u otras actividades deportivas que causen presión en la espalda baja.
Síntomas del dolor de espalda baja
Algunos síntomas de dolor de espalda baja incluyen:
1. Ligero dolor en la espalda baja
2. El dolor ardiente desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de los muslos.
3. Calambres musculares en la zona lumbar y glúteos
4. Dolor que empeora al estar de pie o sentado durante mucho tiempo
5. Dificultad para mantenerse erguido mientras está sentado
Como prevenir dolor de espalda baja
Lo más importante para prevenir el dolor lumbar es prestar atención a fortalecer los ejercicios de fuerza de la cintura y mantener una postura correcta al sentarse. También tenga en cuenta que:
1. Evita la humedad, el frío y el frío.
No duermas casualmente en lugares húmedos. De acuerdo con los cambios climáticos, agregue más ropa en cualquier momento. Después de sudar o mojarse, cámbiese la ropa mojada o séquese el cuerpo en el momento oportuno.
2. Durante deportes o actividades extenuantes
Esté preparado para las actividades.
3. Corregir malas posturas de trabajo
Por ejemplo, agacharse demasiado tiempo o sentarse demasiado bajo en el escritorio. Después de estar sentado rígido durante una hora, debe cambiar su postura. Al mismo tiempo, se puede usar un cojín con protuberancias en la cintura para aliviar la presión en la cintura, lo que ayuda a evitar la tensión de los músculos lumbares. Cuando lleve objetos pesados, doble ligeramente el pecho y la cintura hacia adelante, doble ligeramente las caderas y las rodillas, camine con paso firme y no dé pasos largos.
4. Prevención del exceso de trabajo
Como centro del movimiento humano, la fatiga excesiva en la cintura conduce inevitablemente a lesiones y dolor lumbar. Por ello, es importante prestar atención tanto al trabajo como al ocio en diversas tareas o labores.
Además de estos, también puede usar la cinta de kinesiología en la parte inferior de la espalda para prevenir. La cinta de kinesiología en la parte inferior de la espalda lo ayudará a mantener una buena postura para sentarse durante el uso, ya que está unida a lo largo de una dirección fija, por lo que puede ser invisible y puede afectar su postura al sentarse. Sentarse incorrectamente puede hacer que la cinta se doble y las molestias en la espalda pueden hacer que piense inmediatamente en sentarse erguido.
El efecto de ¿Cinta de kinesiología en la parte baja de la espalda?
Kinesiology tape lower back is an ultra-thin breathable cinta de kinesiología de algodón with elasticity, which has different widths, colors, and elasticity. It can be cut into different shapes according to needs and applied to the skin, muscles, and joints that need treatment. It can help muscles and joints make positive adjustments, playing a supporting and stabilizing role.The kinesiology tape produces pressure and tension on the skin, stimulates the mechanoreceptor, and promotes blood and lymph circulation. At the same time, it can significantly improve the angles of anterior, posterior extension, and lateral flexion of the lumbar spine, increase the range of motion of the lumbar joints, reduce pain, and increase proprioceptive input.
How to use kinesiology tape lower back?
Antes de comenzar a usar, primero debemos preparar cinta de kinesiología espalda baja y tijeras de cinta de kinesiología. Si no tiene experiencia relevante, se recomienda consultar a un profesional para obtener ayuda.
En primer lugar, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante para mantener los músculos de la espalda estirados.
Rasgar un extremo de la primera cinta de kinesiología espalda baja y fíjelo en la posición inferior en el lado izquierdo de la espalda. Estire y extienda la cinta de kinesiología en la parte inferior de la espalda, siguiendo la dirección de los músculos de la espalda, y péguela a los músculos verticales de la columna.
Del mismo modo, fije la segunda cinta de kinesiología en la parte inferior de la espalda en el lado inferior derecho de la espalda, siga la dirección de los músculos de la espalda, estire y extienda el parche, conéctelo a los músculos verticales de la columna.
Extienda completamente la tercera cinta de kinesiología en la parte inferior de la espalda y fíjela horizontalmente a la parte inferior de las dos cintas de kinesiología para asegurarse de que las cintas de kinesiología longitudinales mantengan la adherencia.
Where to purchase ¿Cinta de kinesiología en la parte baja de la espalda?
Kinesiology tape lower back is now very common, and there are many different brands and manufacturers. You can often see people using it in different scenarios. We usually have many channels to purchase, including offline channels such as hospitals, fitness centers, supermarkets, and physical therapy stores; Online purchases can be made on online platforms, such as Amazon, WalMart, Alibaba, etc. However, if you do not know the industry, you should identify professional manufacturers or suppliers, such as aupcon, which is a brand manufacturer focusing on kinesiology tape, with strict quality control, a good industry reputation and a good customer reputation. If you are interested, you can learn and try it out~
