Kinesiologie tape onderrug is a muscle tape used on the waist to relieve muscle pain. It is one of the most commonly used body tapes by physical therapists. It is an adhesive tape.
In today’s daily work and life, as time goes by, whether it’s athletes, manual workers, or office workers, the frequency of low back pain is increasing. Today, let’s have a brief and in-depth understanding of lage rugpijn and its prevention measures
Wat is de lager rugpijn?
De lumbale spier bevindt zich in het midden van het boven- en onderlichaam van het menselijk lichaam en is de enige spier die de bovenste en onderste delen van het menselijk lichaam met elkaar verbindt. Het is niet alleen de stabiliserende spier van het menselijk lichaam, maar ook de belangrijkste motorspier van het menselijk lichaam.
Als we verkeerd zitten, kan dit veranderingen in de fysiologische kromming van de lumbale wervelkolom veroorzaken. Na verloop van tijd verhogen de spieren die de stabiliteit van de wervelkolom in stand houden de last. Het langdurig aanhouden van een zithouding kan spanning in de spieren en fasciaweefsels van de onderrug veroorzaken, wat leidt tot ondraaglijke belasting van de aangetaste spieren en fasciaweefsels, wat kan leiden tot letsel, ontstekingen en pijn in de onderrug.
U kunt ook kinesiologietape onderrug gebruiken om lage rugpijn te verlichten, naast het behouden van de juiste zithouding en ontspannende massage.
De oorzaak van Onder rug pijn
Lage rugpijn wordt gewoonlijk spierspanning genoemd. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn:
1. Slechte houding
2. Plotselinge bewegingen zorgen voor grote druk op de rug
3. Zware voorwerpen optillen, vooral wanneer deze tijdens het tillen worden verdraaid
4. Gewichtheffen of andere sportactiviteiten die druk op de onderrug veroorzaken.
Symptomen van lage rugpijn
Enkele symptomen van pijn in de onderrug zijn:
1. Lichte pijn in de onderrug
2. De brandende pijn van de onderrug naar de achterkant van de dijen
3. Spierkrampen in de onderrug en billen
4. Pijn die verergert bij langdurig staan of zitten
5. Moeite met rechtop staan tijdens het zitten
Hoe te voorkomen onder rug pijn
Het belangrijkste om lage rugpijn te voorkomen, is aandacht te besteden aan het versterken van taille-krachtoefeningen en het behouden van een juiste zithouding. Merk ook op dat:
1. Voorkom vocht, kou en kou
Slaap niet nonchalant op vochtige plaatsen. Voeg volgens klimaatveranderingen op elk moment meer kleding toe. Na zweten of nat worden, natte kleding verwisselen of het lichaam tijdig afdrogen.
2. Tijdens sporten of inspannende activiteiten
Wees voorbereid op activiteiten.
3. Corrigeer een slechte werkhouding
Bijvoorbeeld te lang bukken of te laag op het bureau zitten. Na een uur stijf zitten, moet je van houding veranderen. Tegelijkertijd kan een kussen met uitsteeksels in de taille worden gebruikt om de druk op de taille te verlichten, wat helpt om belasting van de lumbale spieren te voorkomen. Buig bij het dragen van zware voorwerpen de borst en taille iets naar voren, buig de heupen en knieën iets, loop gestaag en neem geen grote stappen.
4. Preventie van overwerk
Als het centrum van menselijke beweging leidt overmatige vermoeidheid in de taille onvermijdelijk tot letsel en pijn in de onderrug. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan zowel werk als vrije tijd bij verschillende taken of arbeid.
Naast deze kun je ook kinesiologie tape onderrug gebruiken om dit te voorkomen, Kinesiologie tape onderrug helpt je om een goede zithouding te behouden tijdens gebruik, omdat het langs een vaste richting is bevestigd, waardoor het onzichtbaar invloed kan hebben op je zithouding. Verkeerd zitten kan ervoor zorgen dat de tape buigt, en rugklachten kunnen ervoor zorgen dat u meteen aan rechtop zitten denkt.
Het effect van kinesiology tape onderrug?
Kinesiology tape lower back is an ultra-thin breathable katoenen kinesiologietape with elasticity, which has different widths, colors, and elasticity. It can be cut into different shapes according to needs and applied to the skin, muscles, and joints that need treatment. It can help muscles and joints make positive adjustments, playing a supporting and stabilizing role.The kinesiology tape produces pressure and tension on the skin, stimulates the mechanoreceptor, and promotes blood and lymph circulation. At the same time, it can significantly improve the angles of anterior, posterior extension, and lateral flexion of the lumbar spine, increase the range of motion of the lumbar joints, reduce pain, and increase proprioceptive input.
How to use kinesiology tape lower back?
Voordat we gaan gebruiken, moeten we ons eerst voorbereiden kinesiologie tape onderrug en kinesiologiebandschaar. Als u geen relevante ervaring heeft, is het raadzaam om een professional te raadplegen voor hulp.
Kantel eerst het lichaam iets naar voren om de rugspieren gestrekt te houden.
Scheur een uiteinde van de eerste open kinesiologie tape onderrug en bevestig het in de onderste positie aan de linkerkant van de rug. Rek en verleng de kinesiologietape onderrug, volg de richting van de rugspieren en bevestig deze aan de verticale wervelkolomspieren.
Bevestig op dezelfde manier de tweede kinesiologietape onderrug aan de rechteronderzijde van de rug, volg de richting van de rugspieren, rek de pleister uit en verleng deze, bevestig deze aan de verticale wervelkolomspieren.
Strek de derde kinesiologietape onderrug volledig uit en bevestig deze horizontaal aan de onderkant van de twee kinesiologietapes om ervoor te zorgen dat de longitudinale kinesiologietapes hun hechting behouden.
Where to purchase kinesiology tape onderrug?
Kinesiology tape lower back is now very common, and there are many different brands and manufacturers. You can often see people using it in different scenarios. We usually have many channels to purchase, including offline channels such as hospitals, fitness centers, supermarkets, and physical therapy stores; Online purchases can be made on online platforms, such as Amazon, WalMart, Alibaba, etc. However, if you do not know the industry, you should identify professional manufacturers or suppliers, such as Aupcon, which is a brand manufacturer focusing on kinesiology tape, with strict quality control, a good industry reputation and a good customer reputation. If you are interested, you can learn and try it out~
