Kinesiologie tape onderrug is een spiertape die rond de taille wordt aangebracht om spierpijn te verlichten. Het is een van de meest gebruikte lichaamstapes door fysiotherapeuten. Het is een zelfklevende tape.
In het dagelijkse werk en leven van vandaag de dag neemt, naarmate de tijd verstrijkt, de frequentie van lage rugpijn toe, of het nu gaat om sporters, arbeiders of kantoormedewerkers. Laten we vandaag eens kort maar grondig ingaan op lage rugpijn en de preventieve maatregelen daarvoor
Wat is de lager rugpijn?
De lumbale spier bevindt zich in het midden van het boven- en onderlichaam van het menselijk lichaam en is de enige spier die de bovenste en onderste delen van het menselijk lichaam met elkaar verbindt. Het is niet alleen de stabiliserende spier van het menselijk lichaam, maar ook de belangrijkste motorspier van het menselijk lichaam.
Als we verkeerd zitten, kan dit veranderingen in de fysiologische kromming van de lumbale wervelkolom veroorzaken. Na verloop van tijd verhogen de spieren die de stabiliteit van de wervelkolom in stand houden de last. Het langdurig aanhouden van een zithouding kan spanning in de spieren en fasciaweefsels van de onderrug veroorzaken, wat leidt tot ondraaglijke belasting van de aangetaste spieren en fasciaweefsels, wat kan leiden tot letsel, ontstekingen en pijn in de onderrug.
U kunt ook kinesiologietape onderrug gebruiken om lage rugpijn te verlichten, naast het behouden van de juiste zithouding en ontspannende massage.
De oorzaak van Onder rug pijn
Lage rugpijn wordt gewoonlijk spierspanning genoemd. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn:
1. Slechte houding
2. Plotselinge bewegingen zorgen voor grote druk op de rug
3. Zware voorwerpen optillen, vooral wanneer deze tijdens het tillen worden verdraaid
4. Gewichtheffen of andere sportactiviteiten die druk op de onderrug veroorzaken.
Symptomen van lage rugpijn
Enkele symptomen van pijn in de onderrug zijn:
1. Lichte pijn in de onderrug
2. De brandende pijn van de onderrug naar de achterkant van de dijen
3. Spierkrampen in de onderrug en billen
4. Pijn die verergert bij langdurig staan of zitten
5. Moeite met rechtop staan tijdens het zitten
Hoe te voorkomen onder rug pijn
Het belangrijkste om lage rugpijn te voorkomen, is aandacht te besteden aan het versterken van taille-krachtoefeningen en het behouden van een juiste zithouding. Merk ook op dat:
1. Voorkom vocht, kou en kou
Slaap niet nonchalant op vochtige plaatsen. Voeg volgens klimaatveranderingen op elk moment meer kleding toe. Na zweten of nat worden, natte kleding verwisselen of het lichaam tijdig afdrogen.
2. Tijdens sporten of inspannende activiteiten
Wees voorbereid op activiteiten.
3. Corrigeer een slechte werkhouding
Bijvoorbeeld te lang bukken of te laag op het bureau zitten. Na een uur stijf zitten, moet je van houding veranderen. Tegelijkertijd kan een kussen met uitsteeksels in de taille worden gebruikt om de druk op de taille te verlichten, wat helpt om belasting van de lumbale spieren te voorkomen. Buig bij het dragen van zware voorwerpen de borst en taille iets naar voren, buig de heupen en knieën iets, loop gestaag en neem geen grote stappen.
4. Preventie van overwerk
Als het centrum van menselijke beweging leidt overmatige vermoeidheid in de taille onvermijdelijk tot letsel en pijn in de onderrug. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan zowel werk als vrije tijd bij verschillende taken of arbeid.
Naast deze kun je ook kinesiologie tape onderrug gebruiken om dit te voorkomen, Kinesiologie tape onderrug helpt je om een goede zithouding te behouden tijdens gebruik, omdat het langs een vaste richting is bevestigd, waardoor het onzichtbaar invloed kan hebben op je zithouding. Verkeerd zitten kan ervoor zorgen dat de tape buigt, en rugklachten kunnen ervoor zorgen dat u meteen aan rechtop zitten denkt.
Het effect van kinesiology tape onderrug?
Kinesiologietape voor de onderrug is ultradun en ademend katoenen kinesiologietape met elastische eigenschappen, verkrijgbaar in verschillende breedtes, kleuren en elasticiteitsgraden. Het kan naar behoefte in verschillende vormen worden geknipt en worden aangebracht op de huid, spieren en gewrichten die behandeling nodig hebben. Het kan spieren en gewrichten helpen zich op een positieve manier aan te passen en vervult daarbij een ondersteunende en stabiliserende rol.De kinesiologietape oefent druk en spanning uit op de huid, stimuleert de mechanoreceptoren en bevordert de bloed- en lymfecirculatie. Tegelijkertijd kan het de hoeken van de voorwaartse en achterwaartse extensie en de zijwaartse flexie van de lumbale wervelkolom aanzienlijk verbeteren, het bewegingsbereik van de lumbale gewrichten vergroten, pijn verminderen en de proprioceptieve input verhogen.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor de onderrug??
Voordat we gaan gebruiken, moeten we ons eerst voorbereiden kinesiologie tape onderrug en kinesiologiebandschaar. Als u geen relevante ervaring heeft, is het raadzaam om een professional te raadplegen voor hulp.
Kantel eerst het lichaam iets naar voren om de rugspieren gestrekt te houden.
Scheur een uiteinde van de eerste open kinesiologie tape onderrug en bevestig het in de onderste positie aan de linkerkant van de rug. Rek en verleng de kinesiologietape onderrug, volg de richting van de rugspieren en bevestig deze aan de verticale wervelkolomspieren.
Bevestig op dezelfde manier de tweede kinesiologietape onderrug aan de rechteronderzijde van de rug, volg de richting van de rugspieren, rek de pleister uit en verleng deze, bevestig deze aan de verticale wervelkolomspieren.
Strek de derde kinesiologietape onderrug volledig uit en bevestig deze horizontaal aan de onderkant van de twee kinesiologietapes om ervoor te zorgen dat de longitudinale kinesiologietapes hun hechting behouden.
Waar te koop kinesiology tape onderrug?
Kinesiologietape voor de onderrug wordt tegenwoordig veel gebruikt, en er zijn tal van verschillende merken en fabrikanten. Je ziet vaak mensen die het in allerlei situaties gebruiken. Er zijn doorgaans veel verschillende aankoopkanalen, waaronder offline kanalen zoals ziekenhuizen, fitnesscentra, supermarkten en fysiotherapiewinkels; online aankopen kunnen worden gedaan via online platforms, zoals Amazon, WalMart, Alibaba, enz. Als je echter niet bekend bent met de branche, is het raadzaam om professionele fabrikanten of leveranciers te zoeken, zoals Aupcon, een merkfabrikant die zich specialiseert in kinesiologietape, met strenge kwaliteitscontroles, een goede reputatie in de branche en een goede klantbeoordeling. Als je geïnteresseerd bent, kun je er meer over te weten komen en het eens uitproberen~
