Comment utiliser la bande de kinésiologie du genou
Douleur au genou
De nos jours, de plus en plus de gens aiment courir pour faire de l'exercice, mais ils négligent parfois de protéger leurs genoux. Une utilisation excessive à long terme peut provoquer des lésions ligamentaires, des déchirures méniscales, des douleurs fémoropatellaires, une lésion du LCA, un genou de coureur, des lésions du ligament collatéral médial, etc. Envelopper le genou avec bande de kinésiologie du genou peut aider à stabiliser le genou et à réduire la douleur pendant l'activité ; cela aide à protéger vos genoux et à prévenir les maladies. Venez apprendre avec nous. Veuillez lire cet article pour connaître les méthodes détaillées.
Conseils pour le taping du ruban de kinésiologie
- Appliquez une bande de kinésiologie du genou une heure avant de courir.
- Après l'application, frottez plusieurs fois la bande de kinésiologie du genou pour l'adapter à la peau.
- N'utilisez pas de ruban adhésif sur des plaies ouvertes ou sur une peau sensible.
- Veuillez garder votre peau propre avant l'application.
- Coupez correctement les cheveux dans la zone où le ruban doit être utilisé pour un meilleur ajustement.
- Coupez les coins pour éviter de soulever le ruban en raison d'un contact excessif.
Comment utiliser la bande de kinésiologie du genou pour les DOULEURS AU GENOU
Genoux pliés à 90 degrés. Utilisez du ruban adhésif pour fixer le point d'ancrage juste au-dessus de votre rotule.
L'étirement sur le côté droit du ruban en forme de Y est 30%.
Placez le ruban adhésif le long de la rotule droite et fixez l'extrémité sous la rotule.
L'étirement sur le côté gauche du ruban en forme de Y est également 30%.
La chaîne en Y autour de la rotule est terminée.
Créez un nouveau point d'ancrage à l'intersection où le ruban en forme de Y enveloppe la rotule.
Étirez le ruban jusqu'à la cuisse par 50%.
L'extrémité du ruban en forme de I est fixée sur le côté droit du ruban en forme de Y.
Faites le point d'ancrage final juste en dessous du côté droit de la rotule.
De même, étirez le I-tape jusqu'à la cuisse par 50%.
Appliquez-le sur le côté gauche du ruban Y et frottez le ruban pour terminer.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie du genou ?
La fonction principale de la bande de kinésiologie du genou
1. Fournir un soutien rotulien
2. Soulager la pression et la douleur causées par une utilisation excessive
3. Réduire l'inflammation et le gonflement des genoux blessés
4. Réduire l'accumulation de liquide et favoriser la circulation sanguine
Application de la bande de kinésiologie du genou
La bande de kinésiologie du genou est largement utilisée dans en cours d'exécution, cyclisme, football, football, basket-ball, etc.
Précautions pour la bande de kinésiologie du genou
En cas d'irritation ou de rougeur de la peau, veuillez cesser de l'utiliser !
Bande de kinésiologie en coton
pour les douleurs au genou
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Questions fréquemment posées
Il existe de nombreuses causes de douleur au genou, notamment les blessures (foulures, entorses, déchirures des ligaments et déchirures du cartilage) et des affections telles que l'arthrose, la tendinite et la bursite (inflammation des minuscules sacs de tissus remplis de liquide (bourses séreuses).
Les blessures au genou sont les plus fréquentes chez les athlètes. Ils sont souvent accompagnés de douleurs car leurs genoux se plient plusieurs fois, notamment lors de sports comme la course, le basket-ball, le football, le saut ou le vélo. Elle se manifeste par une douleur autour de la rotule et peut être causée par une surutilisation, une blessure, des anomalies des os de la jambe ou du pied et une faiblesse musculaire.
Douleur: Diverses douleurs peuvent survenir dans ou autour de l’articulation du genou.
Gonflement: Un gonflement autour de l’articulation peut survenir en raison d’une inflammation, d’une blessure ou de l’arthrite.
Raideur: Rester assis pendant de longues périodes au travail peut provoquer des raideurs articulaires, affectant la capacité de bouger.
Amplitude de mouvement limitée : La douleur au genou peut limiter l’amplitude normale des mouvements de l’articulation.
Rougeur et chaleur : L'inflammation de l'articulation du genou peut provoquer des rougeurs et de la chaleur autour de la zone touchée.
Repos: Suspendez les activités régulières pour réduire les mouvements répétés de l’articulation du genou et éviter d’autres blessures.
Compresse de glace : peut réduire la douleur et l’inflammation, mais ne doit pas être utilisé pendant plus de 20 minutes pour éviter d’endommager les nerfs et la peau.
Compresse chaude : L'application de chaleur sur la zone douloureuse de l'articulation du genou peut vous aider à soulager temporairement la douleur.
Bande de kinésiologie du genou : Utilisez une bande de genou pour empêcher l’accumulation de liquide dans les tissus endommagés et maintenir l’alignement et la stabilité du genou.
La bande de kinésiologie du genou colle principalement la rotule de diverses manières pour soutenir le genou et soulager la douleur et l'inflammation causées par l'effort sportif, vous aidant ainsi à réduire l'épanchement du genou et à favoriser la récupération.
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Autres parties du corps
Une bonne utilisation de la bande de kinésiologie du genou peut soulager notre douleur. Une bonne utilisation de la bande de kinésiologie du genou peut soulager la douleur de nos genoux. Mais il existe plusieurs façons de traiter la douleur au genou. Cet article n’en montre qu’un seul. Restez à l’écoute de notre site Web si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement de la douleur au genou.
