Come utilizzare il nastro kinesiologico per il gomito
Gomito del tennista
Il dolore al gomito è un problema comune nella vita. Oltre al noto gomito del tennista E gomito del golfista, long-term overuse of wrists and arms or incorrect posture during work, life, and exercise can also cause muscle strain, tendon inflammation, joint inflammation, fractures, and even compression of cervical nerve roots or radial nerve/ulnar nerve. This article focuses on the most common elbow pain – tennis elbow and uses nastro kinesiologico per gomito per aiutarti a prevenirlo e trattarlo.
Nastro kinesiologico TAPING TIPS
- Applica un nastro kinesiologico al gomito un'ora prima di iniziare a giocare a tennis.
- Dopo aver applicato il nastro sul gomito, pulirlo accuratamente più volte per aiutarlo ad aderire alla pelle in modo più stabile.
- Il gomito ha un'ampia gamma di movimento, quindi il nastro deve essere sostituito dopo 3-7 giorni.
- Pulisci la pelle del gomito prima di incollarla e mantienila pulita e asciutta.
- Taglia i capelli per garantire che il nastro aderisca meglio alla pelle del gomito.
- Arrotondare ogni angolo per evitare che i bordi si arriccino a causa dell'attrito.
Come si usa il nastro kinesiologico per il gomito?
Piegare il braccio di circa 90° davanti al corpo e allungare il nastro del gomito 75%.
Applicare il nastro sulla zona dolorante del gomito senza allungare le estremità.
Il secondo nastro antidolore al gomito viene allungato verticalmente da 75%.
Applicare il nastro perpendicolarmente al primo nastro per formare un “+”. La fine senza allungamento.
Fissare il punto di ancoraggio del terzo nastro tra le forme “+”, ma senza allungare.
Allungare il nastro kinesiologico per il gomito 50% lungo il braccio.
Infine, fissalo sul dorso della mano e strofinalo per stabilizzare l'adesione.
Cos'è un nastro kinesiologico per il gomito?
La funzione principale di nastro kinesiologico per gomito
1. Supporto flessibile per le articolazioni senza limitare i movimenti
2. Stimolare gli organi sensoriali e ridurre la trasmissione del segnale del dolore
3. Ridurre la pressione sul gomito infortunato
4. Ridurre i danni causati da un'eccessiva oscillazione del gomito
L'applicazione principale del nastro kinesiologico per il gomito
Kinesiology tape is widely used to treat gomito del golfista, tendinitis, lateral epicondylitis, il calcio brucia,eccetera.
Precauzioni per il nastro per il dolore al gomito
Se la tua pelle sviluppa sintomi allergici, smetti di usarlo!
Nastro kinesiologico in cotone
per il dolore al gomito del tennista
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Domande frequenti
Il gomito del tennista è una condizione che provoca dolore all'esterno del gomito (condilo laterale dell'omero). Il nome clinico corretto è epicondilite laterale. Il gomito del tennista è causato da un uso eccessivo cronico dei muscoli estensori e dei tendini dell'avambraccio, con conseguenti micro-lesioni muscolari, infiammazione e dolore.
Poiché è comune tra i tennisti e gli atleti che praticano sport con racchetta, viene anche chiamato “gomito del tennista”.
1. Uso eccessivo. Qualsiasi movimento o esercizio che sovraccarica il tendine estensore del polso può causare il gomito del tennista.
2. Attività quotidiane e sport. Questi includono il lavoro ripetitivo, il tennis e il golf. Può anche causare dolore al gomito.
3. Il gomito del tennista può anche essere causato da una contusione diretta o da un trauma all'esterno del gomito.
4. I tendini degenerano a causa di un'infiammazione a lungo termine, che aumenta l'infiammazione e provoca dolore al gomito anche a riposo.
1. Bruciore e dolore all'esterno del gomito quando si alza o si piega il braccio. A volte il dolore si diffonde al polso e peggiora durante la notte.
2. Rigidità o dolore quando raddrizzi il braccio.
3. Presa indebolita quando si tiene in mano una racchetta o si stringono la mano ad altri.
4. Dolore quando si torce il braccio, come girare la maniglia di una porta o svitare il tappo di una bottiglia.
1. Interrompere immediatamente la postura e il lavoro che provoca dolore e riposo.
2. I sintomi iniziali del gomito del tennista sono gravi e gli impacchi freddi o caldi possono alleviare il dolore.
3. Terapia fisica: il nastro per il dolore al gomito può aiutare ad alleviare il disagio e il dolore e favorire il recupero.
4. Terapia sportiva: esegui alcuni esercizi delicati specifici per il gomito, combinati con l'effetto fisioterapico del nastro, per ridurre la possibilità di attacchi continui del gomito del tennista.
5. Farmaci: se il dolore persiste, consultare un medico e ricevere un trattamento appropriato.
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