Come utilizzare il nastro kinesiologico per il gomito
gomito del tennista
Il dolore al gomito è un problema comune nella vita. Oltre al noto gomito del tennista E gomito del golfista, l'uso eccessivo a lungo termine di polsi e braccia o una postura scorretta durante il lavoro, la vita e l'esercizio fisico possono anche causare affaticamento muscolare, infiammazione dei tendini, infiammazione delle articolazioni, fratture e persino compressione delle radici dei nervi cervicali o del nervo radiale/nervo ulnare. Questo articolo si concentra sul dolore al gomito più comune: il gomito del tennista e sui relativi utilizzi nastro kinesiologico per gomito per aiutarti a prevenirlo e trattarlo.
Cos'è il gomito del tennista?
Introduzione al gomito del tennista
Il gomito del tennista è una condizione dolorosa all'esterno del gomito (condilo laterale dell'omero). Il nome clinico corretto è epicondilite laterale. Il gomito del tennista è causato da un uso eccessivo a lungo termine dei muscoli estensori e dei tendini dell'avambraccio, con conseguenti micro-lesioni muscolari, infiammazione e dolore. Poiché è comune nei tennisti e negli atleti che praticano sport con racchetta, viene anche chiamato “gomito del tennista”. Anche altri sport o attività possono causare il gomito del tennista, ad esempio persone che hanno spesso bisogno di sollevare oggetti pesanti, schermitori o musicisti.
Trattare i gomiti del tennista senza influire sulle attività comporta l'uso di un nastro antidolorifico per il gomito per la terapia fisica.
Cause del gomito del tennista
1. Uso eccessivo. Qualsiasi movimento o esercizio che sovraccarichi i tendini estensori del polso può causare questo gomito del tennista.
2. Attività quotidiane e sport. Questi includono lavori ripetitivi, giardinaggio, tennis e golf. Può anche causare dolore al gomito.
3. Il gomito del tennista può anche essere causato da una contusione diretta o da un trauma all'esterno del gomito.
4. Il tendine degenera a causa di un'infiammazione a lungo termine, che aggrava l'infiammazione e provoca dolore al gomito anche a riposo.
Sintomi del gomito del tennista
1. Bruciore e dolore all'esterno del gomito quando sollevi o pieghi il braccio. A volte il dolore si diffonde al polso e peggiora durante la notte.
2. Rigidità o dolore quando raddrizzi il braccio.
3. Forza di presa indebolita: ciò è particolarmente evidente quando si tenta di tenere una racchetta o una matita o di stringere la mano a qualcuno.
4. Dolore quando si torce il braccio, come girare la maniglia di una porta o svitare il tappo di una bottiglia.
Se si verifica quanto sopra, è possibile utilizzare il nastro kinesiologico per il gomito per sostenere il gomito e alleviare il disagio.
Suggerimenti per il gomito del tennista
1. Interrompere immediatamente la postura e il lavoro che provoca dolore e riposo.
2. I sintomi iniziali del gomito del tennista sono acuti e il ghiaccio o il calore possono alleviare il dolore.
3. Terapia fisica: nelle prime fasi del dolore, il nastro antidolore al gomito può aiutare ad alleviare il disagio e il dolore e favorire il recupero.
4. Terapia fisica: esegui alcuni esercizi delicati specifici per il gomito per aumentare la flessibilità dei muscoli attorno ai tendini del gomito e ridurre la possibilità di attacchi continui del gomito del tennista.
5. Farmaci: se il dolore persiste, consultare un medico e ricevere un trattamento appropriato.
Cos'è un nastro kinesiologico per il gomito?
La funzione principale di nastro kinesiologico per gomito
1.Supporto flessibile per le articolazioni senza limitare i movimenti
2.Stimola i sensi e riduce la trasmissione del segnale del dolore
3.Utilizza il nastro per ridurre al minimo lo stress sulla zona lesa
4.Accelera il recupero
L'applicazione principale del nastro kinesiologico per il gomito
Il nastro kinesiologico è ampiamente usato per trattare il gomito del golfista, tendiniti, epicondilite laterale, il calcio brucia eccetera.
Precauzioni per il nastro per il dolore al gomito
Se la tua pelle sviluppa sintomi allergici, smetti di usarlo!
Come si usa il nastro kinesiologico per il gomito?
Prima dell'uso, piegare il braccio di circa 90° e posizionarlo davanti al corpo per facilitare l'applicazione. Applicare il nastro muscolare del gomito sul punto doloroso all'esterno del gomito con un allungamento 75%.
Completa le due estremità del nastro kinesiologico per il gomito senza allungare.
Posiziona un'altra striscia di nastro antidolorifico al gomito nell'allungamento 75% al centro del primo nastro muscolare del gomito, formando una forma "+".
Completa le due estremità del nastro kinesiologico per il gomito senza allungare.
Fissare il punto di ancoraggio del terzo gomito del bendaggio muscolare tra le forme "+", ma non allungarlo.
Applicare il nastro antidolorifico al gomito lungo il braccio fino al dorso della mano con un allungamento 50%. Non è necessario allungare le estremità del nastro al gomito.
Strofinare nuovamente con attenzione l'intera applicazione per attivare l'adesivo. Congratulazioni, l'applicazione del nastro antidolorifico al gomito è completa.
Nastro kinesiologico per gomito TAPING TIPS
- Applicare il nastro kinesiologico per il gomito 1 ora prima di iniziare un'attività.
- Per attivare l'adesivo, strofinare accuratamente più volte il nastro antidolore al gomito dopo averlo applicato.
- Non indossare il bendaggio muscolare sul gomito per più di sette giorni.
- Rimuovere accuratamente sporco, umidità, oli e lozioni dalla pelle prima del taping.
- Tagliare i capelli per assicurare meglio il nastro kinesiologico per i gomiti nelle zone particolarmente pelose.
- Quando si taglia il nastro per il dolore al gomito, ogni angolo deve essere tagliato con un angolo arrotondato per evitare che i bordi si stacchino prematuramente a causa dell'attrito.
Il nastro kinesiologico per il gomito può essere utilizzato per trattare i problemi del gomito del tennista e il dolore al gomito da varie cause. Se vuoi saperne di più sul dolore al gomito, resta sintonizzato per il nostro tutorial sull'uso del taping per gomito.
