Kinesiologie tape kuit is een dunne, rekbare katoenen tape die voor verschillende therapeutische doeleinden wordt gebruikt. Wanneer het op de kuit wordt aangebracht, staat het bekend als kinesiologietape-kalf.
Kinesiologietape is ontwikkeld door de Japanse chiropractor Dr. Kenzo Kase in de jaren zeventig. De tape is ontworpen om de eigenschappen van de menselijke huid na te bootsen in termen van dikte en elasticiteit. Het is gemaakt van katoen of rayon materiaal met lijm. De tape rekt in de lengte uit voor directe toepassing op de huid.
De belangrijkste kenmerken en voordelen van Calf Kinesiology Tape zijn:
Elasticiteit: kinesiologietape kuit heeft een hoge elasticiteit en kan uitrekken en samentrekken met de beweging van kuitspieren. Deze elasticiteit zorgt voor de opbouw van spieren zonder de beweging van de gewrichten te beperken.
Ademend: Kinesiology Tape Calf is ademend om lucht te laten circuleren en vocht te laten verdampen. Dit helpt overmatig zweten en huidirritatie tijdens fysieke activiteit te voorkomen.
Kleefeigenschappen: Kinesiology Tape Calf hecht direct aan de huid en de kleefstof is over het algemeen hypoallergeen en latexvrij, waardoor het risico op allergische reacties wordt verminderd.
Ondersteuning en stabiliteit: Bij correct gebruik biedt kinesiology tape calf ondersteuning en stabiliteit aan de kuitspieren, waardoor overmatige of abnormale bewegingen tijdens fysieke activiteit worden verminderd. Dit is vooral nuttig in gevallen van spierzwakte, vermoeidheid of letsel.
Pijnverlichting: Kinesiology Tape Calf wordt verondersteld pijn te verlichten door de druk op het getroffen gebied te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren en sensorische receptoren in de huid te stimuleren. Het kan helpen bij het verlichten van ongemakken die verband houden met verrekte kuiten, spieronevenwichtigheden of overbelastingsblessures.
Proprioceptieve feedback: De tape geeft proprioceptieve feedback wanneer deze op de huid wordt aangebracht, waardoor het lichaamsbewustzijn en de spiercoördinatie worden verbeterd. Dit helpt bewegingspatronen en spiercontrole te verbeteren.
Wat doet het tapen van uw kuit?
Spierondersteuning: Taping kan extra ondersteuning bieden aan de kuitspieren, vooral als de spieren zwak of vermoeid zijn of herstellen van een blessure. De tape kan externe ondersteuning bieden en overmatige of abnormale spiercontractie tijdens het sporten helpen verminderen.
Pijnverlichting: Taping kan pijn helpen verlichten die gepaard gaat met aandoeningen zoals kuitblessures of verrekkingen, spieronevenwichtigheden of overbelastingsblessures. Taping kan helpen de druk op het getroffen gebied te verlichten, ontstekingen te verminderen en sensorische stimulatie te bieden die pijn helpt verlichten.
Zwelling verminderen: Tapingtechnieken kunnen zwelling of oedeem helpen verminderen door het gebied voorzichtig samen te drukken. Deze compressie helpt de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren, waardoor overtollig vocht wordt verwijderd en zwelling wordt verminderd.
Verbeterde bloedsomloop: Het aanbrengen van kuitkinesiologietape kan helpen de bloedcirculatie in het kuitgebied te verbeteren. Door de huid voorzichtig op te tillen, bevordert de tape een pompachtig effect, wat de doorbloeding en de levering van voedingsstoffen aan de spieren verhoogt.
Proprioceptieve feedback: tikken kan proprioceptieve feedback geven, wat verwijst naar het bewustzijn van het lichaam van zijn positie en beweging in de ruimte. De zachte stimulatie van de tape op de huid verbetert de proprioceptie en helpt de spiercoördinatie en controle te verbeteren.
Hoe kinesiologietape kuit aanbrengen?
Verzamel de benodigde benodigdheden: je hebt kinesiologietape kuit nodig (verkrijgbaar bij de meeste sportwinkels of medische winkels), een schaar om de tape door te knippen en mogelijk een huidreiniger of alcoholdoekje om het gebied van tevoren schoon te maken.
Bereid de huid voor: zorg ervoor dat de huid van de kuit schoon, droog en vrij van olie of lotion is. Reinig het gebied indien nodig met milde zeep en water en laat het drogen of veeg het grondig droog.
Meet en knip de tape af: Meet en knip een strook kinesiologietape kuit af die lang genoeg is om het gewenste deel van de kuit te bedekken. De lengte is afhankelijk van uw specifieke behoeften en de grootte van uw kuitspieren.
De ankerband aanbrengen: Begin met het aanbrengen van de ankerband op de onderkant van de kuit, net boven de achillespees. De strip moet worden aangebracht zonder rek of spanning in de tape.
Hoofdtape aanbrengen: Verwijder de voorgesneden tape en breng verticaal langs het midden van de kuit aan, beginnend bij de riem en omhoog gaand naar de knie. Breng de tape aan met een rek van 50%, wat betekent dat u de tape tot ongeveer de helft van de oorspronkelijke lengte wilt laten uitrekken wanneer u deze aanbrengt.
Maak de tape glad: wrijf met uw handen zachtjes langs de aangebrachte tape om ervoor te zorgen dat de tape goed op de huid hecht zonder rimpels of vouwen. Deze stap helpt de lijm te activeren en zorgt voor een optimale hechting van de tape.
Optionele extra strips: Afhankelijk van uw specifieke behoeften, kunt u extra strips rond de kuitspieren aanbrengen, waarbij u een vergelijkbare rektechniek volgt en de vorige strips enigszins overlapt.
Test en pas aan: maak na het aanbrengen van de tape enkele zachte bewegingen om ervoor te zorgen dat deze comfortabel en ondersteund aanvoelt. U kunt indien nodig kleine aanpassingen maken of de tape opnieuw aanbrengen voor een betere pasvorm of ondersteuning.
Onthoud dat als u niet zeker bent van een specifieke tapingtechniek voor uw situatie, of als u taping op maat nodig heeft, u altijd een arts of een gekwalificeerde atletiektherapeut moet raadplegen. Zij kunnen u voorzien van deskundige begeleiding op maat van uw individuele behoeften.
