Hoe breng je kinesiologietape aan bij plantaire fasciitis?
Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een stekende pijn aan de onderkant van je voet, vlakbij de hiel, die je dagelijkse leven kan verstoren, van tintelende pijn in de zolen van je voeten tijdens je ochtendjogging tot constant ongemak. Deze tutorial gaat dieper in op de plantaire fascia-tapingtechniek voor plantaire fasciitis en geeft je een idee van de mogelijke voordelen en toepassingstips van kinesiologie tape.
Kinesiologietape TAPINGTIPS
- Reinig uw huid voor gebruik om de levensduur van de kinesiologietape op de plantaire fascia te verlengen.
- Om een goede pasvorm te garanderen, knipt u de vier hoeken af met een kinesiologietapeschaar. Zo voorkomt u dat ze eraf vallen.
- Raak het kleefoppervlak niet aan wanneer u de fasciatape aanbrengt, om te voorkomen dat de kleverigheid wordt aangetast.
- Wrijf na het aanbrengen de plantaire fasciatape meerdere malen over de tape, zodat deze goed blijft plakken.
- Vermijd langdurig gebruik en vervang het binnen 3 tot 7 dagen.
- Niet aanbrengen op open wonden op de voeten.
Hoe tape je je voet in voor fascia plantaris?
Bevestig de onderkant van de klauwkinesiologietape aan de hiel.
Rek elk van de vier plantaire fascia-tapes 50% procent uit, zodat ze op de zool van uw voet passen.
Trek vervolgens de X-vormige fasciatape 75% over de voetzolen.
Rek de vier kleine zijden van de X-vormige kinesiologietape op de plantaire fascia uit en pas ze aan.
Rek de I-vormige kinesiologietape plantaire fascia uit met 75% in het midden.
Wikkel de uiteinden van de fasciatape om uw linker- en rechterenkel.
Rek het laatste stuk kinesiologietape plantaire fascia 75% uit, zodat het in het midden van de voetzolen past.
Wat is een kinesiologietape voor de plantaire fascia?
De belangrijkste effecten van kinesiologietape op de plantaire fascia
- Verbeter de bloedsomloop: Door het aanbrengen van plantaire fasciatape kunt u het huidweefsel optillen, waardoor de bloedstroom naar het ontstoken gebied wordt verbeterd. Dit helpt zuurstof en voedingsstoffen aan te voeren, bevordert de genezing en verlicht de pijn.
- Verminder ontstekingen: Kinesiologietape plantaire fascia kan het lymfestelsel beĆÆnvloeden. De vermindering van ontstekingen kan hielpijn en stijfheid verlichten.
- Verminder pijn: Kinesiologietape kan sensorische input leveren aan de huid en het onderliggende weefsel van de plantaire fascia. Activeer het natuurlijke pijnstillingsmechanisme van het lichaam en verminder effectief het pijngevoel.
- Verbeter de ondersteuning van de voet: fascia-taping kan een zachte ondersteuning van de voetboog bieden, waardoor de druk op de plantaire fascia mogelijk wordt verminderd en de pijn wordt verlicht.
Katoenen kinesiologietape
voor plantaire fasciitis
ā
Veel Gestelde Vragen
Plantaire fasciitis is een aseptische ontsteking van de plantaire fascia. Het is een veelvoorkomende voetziekte, ook wel bekend als plantaire fasciitis. Deze ziekte wordt meestal onderverdeeld in traumatische plantaire fasciitis en niet-traumatische plantaire fasciitis. Traumatische plantaire fasciitis wordt verder onderverdeeld in acute en chronische typen.
Plantaire fasciitis wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik of letsel van de plantaire fascia. Lopen, rennen, lang staan, het dragen van ongeschikte schoenen, etc., zijn veelvoorkomende oorzaken van plantaire fasciitis. Risicogroepen zijn onder andere langeafstandslopers, dansers en sommige beroepsgroepen die lang moeten staan en lopen.
Het meest opvallende symptoom van plantaire fasciitis is lokale scherpe pijn aan de voorkant en binnenkant van de hiel. De pijn is uitgesproken bij de eerste paar stappen van het lopen in de ochtend, lang lopen, rennen of lang staan. Na een goede massagetherapie of rust zal de pijn verlicht worden of verdwijnen.
Met behulp van de in dit artikel beschreven tapingtechniek voor de plantaire fascia kunt u herstellen van uw aandoening.
Ja, plantaire fascia tape kan helpen bij de juiste behandeling van plantaire fasciitis, vooral in combinatie met andere behandelingen. Daarom is de plantaire fascia tape techniek onderdeel van een breder behandelplan. Het heeft verschillende voordelen:
Voordelen van tapen bij plantaire fasciitis:
Pijnverlichting: Kinesiologietape voor de plantaire fascia kan de spanning op de plantaire fascia verminderen en zo de pijn aan de onderkant van de voet verlichten tijdens het dagelijks lopen.
Ondersteuning: Kinesiologietape met fascia plantaris kan zachte ondersteuning bieden aan de voetboog, waardoor de lichaamsspanning wordt verminderd en het herstel wordt bevorderd.
Verbetert de bloedsomloop: Kinesiologietape op de plantaire fascia kan de bloedstroom en lymfedrainage verbeteren, waardoor ontstekingen en zwellingen worden verminderd.
Voorkomt blessures: Stabiliseert de voet en minimaliseert overmatige beweging die de aandoening kan verergeren.
Correcte houding: Deze optie is risicoarm en medicijnvrij en kan helpen bij het corrigeren van een slechte voetperceptie en de gevaren van platvoeten.
Het 's nachts omwikkelen van de voet kan plantaire fasciitis effectief behandelen, maar dit hangt af van de methode en het comfortniveau. Het 's nachts omwikkelen of dragen van fascia-tape is over het algemeen ontworpen om ochtendpijn en stijfheid veroorzaakt door strakke plantaire fascia en kuitspieren te verlichten.
Het werkt voor veel mensen heel goed omdat het voorkomt dat de fascia zich tijdens de slaap verkrampt, het biedt een zachte ondersteuning van de voetboog en vermindert de druk op de plantaire fascia.
Dit verschilt per persoon. Overleg daarom met uw fysiotherapeut om de beste methode en het beste tijdstip voor gebruik 's nachts te bepalen.
De genezingstijd voor plantaire fasciitis kan variƫren, afhankelijk van de ernst van de aandoening en de behandeling. Hier is een algemene tijdlijn:
Milde gevallen
Hersteltijd: 2-4 weken.
Behandeling: rust, rekken, tapen, ijs, vrij verkrijgbare pijnstillers en ondersteunende schoenen.
Matige tot ernstige gevallen
Hersteltijd: 3-6 maanden of langer.
Behandeling: Plantaire fascia-tapingtechniek, op maat gemaakte ortheses, nachtspalken en veranderingen in levensstijl.
Chronische gevallen
Hersteltijd: 6-12 maanden of langer.
Behandeling: Dit kan bestaan uit meer geavanceerde ingrepen, zoals corticosteroĆÆdinjecties, extracorporele schokgolftherapie (ESWT) of, in zeldzame gevallen, een operatie.
Andere lichaamsdelen
Kinesiologietape plantaire fascia kan helpen bij het verlichten van plantaire fasciitis, maar er zijn verschillende redenen voor voetpijn en de tapingmethode zal variƫren. Dit artikel introduceert slechts ƩƩn tapingmethode. Als u meer wilt weten over voetpijn, blijf dan op de hoogte van onze tutorial over hoe kinesiologietape te gebruiken voor jouw knieƫn, schouders, polsen, enkels, hakken, etc. Voor meer gerelateerde tutorials kunt u onze website bookmarken en op de hoogte blijven.
