Hoe gebruik je shin-splints-tape?
Pijn aan de voorste scheenbeenspalk
Mediaal tibiaal stresssyndroom, ook vaak genoemd scheenbeenspalken, is een veel voorkomende sportblessure. Hardlopers ervaren doorgaans acute pijn aan de voorkant of het mediale deel van de kuit langs de kuit tibialis anterieur spier na het rennen. Shin splints ontstaan wanneer de pezen en spieren rondom het scheenbeen ontstoken raken.
Volg dit artikel om te leren hoe u pijn in de scheenbeenspalk kunt verlichten en behandelen scheenbeenspalken tape.
kinesiologietape Tapingtips
- Reinig uw huid voordat u deze aanbrengt om de levensduur van de shin splints-tape te verlengen.
- Om een goede pasvorm te garanderen, rondt u de randen van de tape af om te voorkomen dat deze eraf valt.
- Raak het lijmoppervlak niet aan bij het aanbrengen van de tape om de plakkerigheid te voorkomen.
- Veeg na het aanbrengen de scheenbeenspalkentape meerdere keren af, zodat deze stevig blijft plakken.
- Vermijd langdurig gebruik en vervang het binnen 3-7 dagen.
- Als er een open wond op de kuit zit, mag u deze niet op het gebied aanbrengen.
Hoe gebruik je shin splints tape?
Maak eerst een I-type scheenbeenspalkentape klaar, bevestig deze onder de voorste tibialis-spier en rek deze uit 50%.
De tweede kinesiologietape is in het midden 50% uitgerekt en past horizontaal op het bovenste deel van het scheenbeen.
De derde kinesiologietape is eveneens in het midden 50% uitgerekt en horizontaal onder de tweede tape aangebracht.
Wrijf alstublieft over de kinesiologietape voor shin splints na het beëindigen van het aanbrengen om de hechting aan de huid te stabiliseren.
WAT IS EEN SHIN-SPLINTS TAPE?
De primaire rol van kinesiologie plakband bij de behandeling van shin-splints
1. Verlicht kuitspierpijn
2. Zorg voor milde stabiliteit en ondersteuning voor de voorste tibialis-spier
3. Verbeter de bloedcirculatie en verminder ontstekingen
4. Pas de activiteiten tijdens het herstel correct aan
De belangrijkste toepassing van kinesiologie plakband
Shin splints tape wordt veel gebruikt ter behandeling tibialis anterieure pijn, pijn aan de binnenkant van de scheenbeenspalk, scheenbeenspalken posterieure pijn, enz.
Voorzorgsmaatregelen bij het opnemen
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
Katoenen kinesiologietape
voor pijn aan de voorste scheenbeenspalk
→
Veel Gestelde Vragen
Shin splints, algemeen bekend als mediaal shin splint syndroom, is een veel voorkomende sportblessure onder hardlopers. Shin splints komen voor wanneer de spieren, botten en bindweefsels overbelast zijn, bijvoorbeeld wanneer activiteiten met hoge impact (rennen, springen, voetballen, basketballen, enz.) ervoor zorgen dat de kuitspieren opzwellen en er meer druk op uitoefenen. Shin Splints-tape kan effectief verlichten.
De pijn bij shin splints concentreert zich vooral aan de voorkant van de kuit, tussen de knie en de enkel. De belangrijkste symptomen van shin-splints zijn onder meer:
- Een stekende, schietende of doffe pijn in de binnen- en buitenkant van het scheenbeen, vooral tijdens hardlopen of lopen.
- Lichte zwelling in de kuit.
- Scheenpijn die aanhoudt nadat u bent gestopt met actief zijn.
Shin splints tape is gemaakt van katoen en spandex, een soort elastiek fysiotherapie tape die voor verschillende doeleinden kan worden gebruikt. Deze doeleinden omvatten het verbeteren van de bloedcirculatie, het vergroten van het lichaamsbewustzijn, spieractivatie en meer.
Taping close to the calf skin can help you increase your body’s awareness of its movements and adjust movements correctly during recovery. The kinesiology tape helps promote blood circulation through its unique application method, helps reduce inflammation, and provides support to reduce pressure on the body, effectively relieving pain and aiding recovery.It is also beneficial for Quad Strain Pain En Achilles tendinitis.
Andere lichaamsdelen
Learn to use shin splint tape with Aupcon! Reduce the occurrence of shin splints after running. We will release tutorials on different areas of shin splints in the future. If interested, please wait for our follow-up update on hoe kinesiologietape te gebruiken!
