During sports, professional athletes or people who love sports use кинезиологическая лента for the knee to prevent, support, or heal knee problems. It protects the knee joint while improving performance and reducing the risk of serious injury. When you injure your knee, it’s essential to know which sports injury tape strip is suitable for you and the correct way to use it to help you on the road to recovery.
Есть много типов хлопковый кинезиологический тейп for the knee on the market, and it can be difficult for the uninitiated to know how to buy the proper and effective therapy tape. If you want to learn how to tape your knees safely and effectively and find the best tape for you, read this article in detail. We’ll cover kinesiology tape for various knee problems， and how to use it effectively. So your knees can rest easily and do the sports you love.
Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают в себя:
Травма передней крестообразной связки
Травма передней крестообразной связки (ПКС) — это разрыв передней крестообразной связки (ПКС) — одной из четырех связок, соединяющих большеберцовую кость с бедренной костью. Травма передней крестообразной связки широко распространена у людей, занимающихся баскетболом, футболом или другими видами спорта, и требует внезапной смены направления.
Переломы
Кости колена, включая коленную чашечку (надколенник), могут быть сломаны во время падений или автомобильных аварий. Кроме того, люди, чьи кости ослаблены остеопорозом, иногда могут получить перелом колена, просто сделав неверный шаг.
Разрыв мениска
Мениск — это жесткий, эластичный хрящ, который действует как амортизатор между берцовой и бедренной костью. Его можно порвать, если вы внезапно подвернете колено при нагрузке.
Бурсит коленного сустава
Некоторые травмы колена могут привести к воспалению бурсы, вызывая отек передней части колена. Бурсит возникает, когда бурса часто раздражается, повреждается или инфицируется и выделяет слишком много жидкости.
Пателлярный тендинит
Тендинит вызывает раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий — толстых волокнистых тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. У бегунов, лыжников, велосипедистов и тех, кто занимается прыжками и другими видами спорта, может развиться тендинит надколенника.
Итак, как предотвратить и облегчить боль в различных областях колена? Большинство людей предпочитают использовать кинезиологическая лента for the knee.
Что кинезио тейп на колено?
Kinesiology tape for the knee is a muscle pain strip made from materials like cotton and spandex. It’s very stretchy and lightweight to the touch. It’s close to the skin and comfortable and often used in sports and physical therapy to support muscles and joints and aid recovery. For the patella or kneecap, kinesiology tape for the knee can be applied in specific ways to provide support, improve circulation, and relieve pain associated with conditions such as patellar tracking disorder or patellar tendonitis.
What does kinesiology tape for the knee do to your knees?
1. Облегчить боль и дискомфорт
Your knees play an important role when your body moves. If injured, other muscle groups (such as the lower back or thighs) will have to pick up the slack, which can cause a chain reaction of stiffness and pain in multiple areas of the body. Therefore, muscle pain strips can help relieve knee pain while relieving or reducing pain elsewhere.
2. Уменьшите вероятность получения других травм.
Knee pain is just one of many problems that can arise with your knees, and since knees are a combination of strength and fragility, more problems can quickly develop if you’re not careful. The kinesiology tape for knee supports and protects your knee as you move, helping you avoid aggravating existing injuries or causing new ones.
How to use kinesiology tape for the knee to relieve knee pain?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Отрежьте две полоски спортивной травматической ленты длиной около 25 см (длина определяется в зависимости от колена) и убедитесь, что края закруглены.
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на табуретку и согните колени под прямым углом (90 градусов).
3. Peel off the backing of the first 3 cm of kinesiology tape for the knee and tape it to the top of the kneecap, just above the inside of the knee joint.
Once secured, stretch the kinesiology tape for the knee to 65% elasticity and apply it to the inside of the knee joint.
4. Удалите часть второй полоски от боли в мышцах, чтобы закрепить ее, растяните ее до 65% и оберните вокруг передней части коленной чашечки.
5. Wipe along the muscle pain strip surface to activate the adhesive.
View kinesiology tape for knee video
Как закрепить колено, чтобы выровнять коленную чашечку?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Prepare one Y-shaped and two L-shaped kinesiology tapes for the knee (please measure the knee for the specific length and compare it with the picture).
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на скамейку и согните ноги в коленях.
3. Отклейте 3 см нижней подкладки Y-образной ленты и прикрепите ее к середине верхней части бедра. Растяните оставшиеся концы терапевтической ленты 30% вдоль левого и правого концов коленной чашечки по размеру.
4. Tear off the front ends of the two L-shaped kinesiology tapes for the knee and fix them under the patella. Stretch 50% to the left and right sides to fix the patella.
5. Wipe the sports injury tape strips surface to activate the adhesive.
Как безопасно снять кинезио тейп колено?
1. Kinesiology tape for the knee usually has an adhesive different from жесткая спортивная лента, which is heat-activated. To remove the therapy tape comfortably without disturbing the knee joint, it is recommended to apply oil (for example, olive or baby oil). Rub the oil into and around the therapy tape adhesive to reduce stickiness and leave it on for at least 15 minutes. After applying the oil, the kinesiology tape should come off quickly from the skin in a warm shower or with warm water and a sponge.
2. Медленно и осторожно снимите полоску от боли в мышцах, чтобы не вызвать раздражение кожи. Лучший метод — свернуть полоску ленты для спортивных травм на место, а не отрывать ее от кожи. Чтобы уменьшить дискомфорт, надавите на кожу, одновременно снимая полоску мышечной боли в противоположном направлении.
Read on to learn more about как использовать кинезио тейп on your knees to address various conditions.
Looking for the cheapest kinesiology tape?
The cheapest kinesiology tape is of course in the factory. The cheapest kinesiology tape is the one without the middleman who makes the difference. For example, АУПКОН. The leading производитель кинезиологических тейпов in China. Contact us now to get wholesale prices.
