Во время занятий спортом профессиональные спортсмены или любители спорта используют кинезиологическая лента для колена для предотвращения, поддержки или лечения проблем с коленом. Он защищает коленный сустав, одновременно улучшая производительность и снижая риск серьезных травм. Когда вы травмируете колено, важно знать, какая спортивная лента для лечения травм подходит вам и как правильно ее использовать, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению.
Есть много типов хлопковый кинезиологический тейп для колена на рынке, и непосвященным может быть сложно узнать, как купить правильную и эффективную терапевтическую ленту. Если вы хотите узнать, как безопасно и эффективно тейпировать колени и найти лучшую ленту для себя, прочитайте эту статью подробно. Мы рассмотрим кинезиологическую ленту для различных проблем с коленом и как ее эффективно использовать. Так что ваши колени могут спокойно отдыхать и заниматься любимыми видами спорта.
Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают в себя:
Травма передней крестообразной связки
Травма передней крестообразной связки (ПКС) — это разрыв передней крестообразной связки (ПКС) — одной из четырех связок, соединяющих большеберцовую кость с бедренной костью. Травма передней крестообразной связки широко распространена у людей, занимающихся баскетболом, футболом или другими видами спорта, и требует внезапной смены направления.
Переломы
Кости колена, включая коленную чашечку (надколенник), могут быть сломаны во время падений или автомобильных аварий. Кроме того, люди, чьи кости ослаблены остеопорозом, иногда могут получить перелом колена, просто сделав неверный шаг.
Разрыв мениска
Мениск — это жесткий, эластичный хрящ, который действует как амортизатор между берцовой и бедренной костью. Его можно порвать, если вы внезапно подвернете колено при нагрузке.
Бурсит коленного сустава
Некоторые травмы колена могут привести к воспалению бурсы, вызывая отек передней части колена. Бурсит возникает, когда бурса часто раздражается, повреждается или инфицируется и выделяет слишком много жидкости.
Пателлярный тендинит
Тендинит вызывает раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий — толстых волокнистых тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. У бегунов, лыжников, велосипедистов и тех, кто занимается прыжками и другими видами спорта, может развиться тендинит надколенника.
Итак, как предотвратить и облегчить боль в различных областях колена? Большинство людей предпочитают использовать кинезиологическая лента для колена.
Что кинезио тейп на колено?
Кинезиологическая лента для колена — это лента от боли в мышцах, изготовленная из таких материалов, как хлопок и спандекс. Она очень эластичная и легкая на ощупь. Она плотно прилегает к коже, удобна и часто используется в спорте и физиотерапии для поддержки мышц и суставов и содействия восстановлению. Для надколенника или коленной чашечки кинезиологическая лента для колена может быть наложена особым образом, чтобы обеспечить поддержку, улучшить кровообращение и облегчить боль, связанную с такими состояниями, как нарушение движения надколенника или тендинит надколенника.
Какое воздействие оказывает кинезио тейп на колено на ваши колени?
1. Облегчить боль и дискомфорт
Ваши колени играют важную роль, когда ваше тело движется. При травме другие группы мышц (например, поясница или бедра) должны будут подтянуться, что может вызвать цепную реакцию скованности и боли в нескольких областях тела. Таким образом, полоски от боли в мышцах могут помочь облегчить боль в колене, одновременно снимая или уменьшая боль в других местах.
2. Уменьшите вероятность получения других травм.
Боль в колене это лишь одна из многих проблем, которые могут возникнуть с вашими коленями, и поскольку колени представляют собой сочетание прочности и хрупкости, если вы не будете осторожны, могут быстро развиться другие проблемы. Кинезиологическая лента для колена поддерживает и защищает ваше колено во время движения, помогая вам избежать усугубления существующих травм или возникновения новых.
Как использовать кинезиологическую ленту для колена, чтобы облегчить боль в колене?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Отрежьте две полоски спортивной травматической ленты длиной около 25 см (длина определяется в зависимости от колена) и убедитесь, что края закруглены.
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на табуретку и согните колени под прямым углом (90 градусов).
3. Снимите защитную пленку с первых 3 см кинезиологической ленты для колена и приклейте ее к верхней части коленной чашечки, чуть выше внутренней части коленного сустава.
После фиксации растяните кинезиологическую ленту для колена до эластичности 65% и наложите ее на внутреннюю часть коленного сустава.
4. Удалите часть второй полоски от боли в мышцах, чтобы закрепить ее, растяните ее до 65% и оберните вокруг передней части коленной чашечки.
5. Протрите поверхность полоски от боли в мышцах, чтобы активировать клей.
Посмотреть видео о кинезиологической ленте для колена
Как закрепить колено, чтобы выровнять коленную чашечку?
Убедитесь, что кожа на коленях и вокруг них чистая и сухая.
1. Подготовьте один Y-образный и два L-образных кинезиологических тейпа для колена (измерьте длину колена и сравните ее с рисунком).
2. Сядьте (или человек, которого вы лечите) на скамейку и согните ноги в коленях.
3. Отклейте 3 см нижней подкладки Y-образной ленты и прикрепите ее к середине верхней части бедра. Растяните оставшиеся концы терапевтической ленты 30% вдоль левого и правого концов коленной чашечки по размеру.
4. Оторвите передние концы двух L-образных кинезиологических лент для колена и зафиксируйте их под надколенником. Растяните 50% в левую и правую стороны, чтобы зафиксировать надколенник.
5. Протрите поверхность полосок пластыря для спортивных травм, чтобы активировать клей.
Посмотреть видео о наколеннике
Как безопасно снять кинезио тейп колено?
1. Кинезиологическая лента для колена обычно имеет клей, отличный от жесткая спортивная лента, который активируется при нагревании. Чтобы снять терапевтическую ленту комфортно, не повреждая коленный сустав, рекомендуется нанести масло (например, оливковое или детское масло). Вотрите масло в клейкую ленту и вокруг нее, чтобы уменьшить липкость, и оставьте ее как минимум на 15 минут. После нанесения масла кинезиологическая лента должна быстро оторваться от кожи под теплым душем или с помощью теплой воды и губки.
2. Медленно и осторожно снимите полоску от боли в мышцах, чтобы не вызвать раздражение кожи. Лучший метод — свернуть полоску ленты для спортивных травм на место, а не отрывать ее от кожи. Чтобы уменьшить дискомфорт, надавите на кожу, одновременно снимая полоску мышечной боли в противоположном направлении.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о как использовать кинезио тейп на коленях, чтобы справиться с различными проблемами.
Ищете самую дешевую кинезиологическую ленту?
Самая дешевая кинезиологическая лента, конечно, на фабрике. Самая дешевая кинезиологическая лента — это та, которая без посредника, который делает разницу. Например, АУПКОН. Ведущий производитель кинезиологических тейпов в Китае. Свяжитесь с нами сейчас, чтобы получить оптовые цены.
