Как использовать кинезио тейп при боли в колене в медиальной части
Внутренняя боль в колене
Колено делится на внутреннее колено, заднюю часть колена и латеральное колено. Некоторые люди чувствуют боль во внутренней части колена после чрезмерного бега. Для устранения этого симптома в этой статье будет конкретно рассмотрено использование самого простого и эффективного кинезиологическая лента при болях в колене в медиальной части колена, физиотерапия, которая поможет вам поддержать, облегчить и восстановить функцию колена.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- За час до тренировки вам следует заклеить внутреннюю часть колена для защиты.
- После нанесения потрите ленту несколько раз, чтобы полностью активировать липкость.
- Не накладывайте пластырь на раны на коже, так как это может вызвать раздражение.
- Перед использованием вытрите грязь и влагу с коленей.
- Подстригите волосы в области колен соответствующим образом, чтобы лента лучше прилегала.
- Обрежьте края ленты, чтобы она не поднималась.
Как использовать кинезио тейп при боли в колене в медиальной части
Согните колено под углом 90°. Возьмите 5 см одного конца ленты и используйте его в качестве точки крепления, чтобы закрепить внутреннюю часть бедра.
Наложите тейп на внутреннюю часть бедра колена, растягивая его примерно на 75%.
Возьмите один конец второй ленты и прикрепите его под первой лентой в качестве точки крепления.
Растяните 65% наружу и заверните под надколенник.
Наложите третью точку крепления тейпа над первой точкой крепления тейпа медиальной связки, но не растягивайте ее.
Растяните кинезио тейп при боли в колене в медиальной части наружу 65%.
Нанесите ленту вниз под таким же углом, как и колено, и несколько раз потрите ленту, чтобы активировать липкость.
Что такое кинезио тейп при болях в колене в медиальной части?
Основная функция кинезиологической ленты при болях в колене в медиальной части
1. Поддерживает медиальные связки колена и повышает стабильность.
2. Облегчите боль при перенапряжении внутренней части колена.
3. Улучшает кровоток и уменьшает воспаление.
4. Уменьшает выпот в коленях
Основное применение кинезиологического тейпа при болях в колене в медиальной части
Кинезио тейп широко используется при лечении разрывов менисков. надколенно-бедренная боль, runner’s knee, тендинит надколенникаи растяжения.
Меры предосторожности при тейпировании медиальной связки
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
узнать больше Боль в колене внутри
Хлопковый кинезиологический тейп
при медиальной боли в колене
→
Часто задаваемые вопросы
Боль в медиальном колене в первую очередь вызвана тендинитом гусеницы и бурситом гусеницы. Тендинит гусиной лапки — это воспаление трех сухожилий в нижней части колена. Эти сухожилия, прикрепленные к большеберцовой кости, выглядят как гусиные лапки, отсюда и название. Эти три мышцы являются основными сгибателями колена, и их функция — приводить ногу к телу и контролировать вращение большеберцовой кости, защищая колено от вращательного напряжения.
1. Чрезмерные физические нагрузки создают трение и давление (бег, езда на велосипеде, игра в футбол, скалолазание), что приводит к воспалению сухожилий или бурсы.
2. Люди, которые часто сидят или сидят на корточках в течение длительного времени и имеют плохую сидячую осанку (сидят, скрестив ноги, скрестив ноги), могут вызвать напряжение мышц подколенных сухожилий, например, водители и офисные работники.
3. Избыточный вес
4. Дегенерация коленного сустава
5. Остеоартрит
6. Разрыв медиального мениска
1. При длительном сидении или приседании боль появляется мгновенно при вставании, а после вставания и ходьбы боль замедляется или исчезает.
2. Слабые коленные суставы и мягкие стопы.
3. Локальный отек и сильная боль на внутренней стороне коленного сустава, ограничивающая диапазон движений коленного сустава.
4. Подъем и спуск по лестнице также могут легко вызвать боль.
5. Лежание на спине с прямыми коленями во время сна также может вызвать боль.
1. Отдых: Для облегчения боли необходимо сократить физические нагрузки, особенно занятия альпинизмом, подъемом по лестнице или другие упражнения высокой интенсивности.
2. Лед: Приложите пакеты со льдом к мягким тканям или выполните местный массаж льдом, чтобы снять усталость и дискомфорт.
3. Кинезио тейп при болях в колене в медиальной части: Оберните медиальную часть колена, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.
Кинезиологическая лента при боли в медиальном колене в основном наносится на внутреннюю часть колена, чтобы помочь восстановиться после воспаления и боли, вызванной чрезмерным использованием, поддержать колено, уменьшить давление тела на колено и способствовать восстановлению.
Другие части тела
This article only provides a detailed explanation of how to use kinesiology tape for medial knee pain to treat medial knee pain. If you want to know more about how to relieve pain around the knee, Stay tuned for our tutorial on как использовать кинезио тейп.
