Comment utiliser la bande de kinésiologie pour la douleur médiale du genou
Douleur intérieure au genou
Le genou est divisé en genou interne, arrière du genou et genou latéral. Certaines personnes ressentent une douleur à l’intérieur du genou après une course excessive. Pour ce symptôme, cet article abordera spécifiquement l'utilisation du plus simple et du plus efficace bande de kinésiologie pour la thérapie physique par taping de la douleur médiale du genou afin de vous aider à soutenir, soulager et restaurer la fonction du genou.
Conseils pour le taping du ruban de kinésiologie
- Une heure avant l’exercice, vous devez coller l’intérieur de votre genou pour vous protéger.
- Après l'application, frottez le ruban plusieurs fois pour activer complètement l'adhérence.
- N'utilisez pas de ruban adhésif sur les plaies cutanées, car cela pourrait les irriter.
- Veuillez essuyer la saleté et l'humidité de vos genoux avant utilisation.
- Coupez les cheveux au niveau du genou de manière appropriée afin que le ruban s'ajuste mieux.
- Coupez les bords du ruban pour éviter de le soulever.
Comment utiliser la bande de kinésiologie pour la douleur médiale du genou
Pliez votre genou à un angle de 90°. Prenez 5 cm d'une extrémité du ruban et utilisez-le comme point d'ancrage pour fixer l'intérieur de la cuisse.
Appliquez le ruban adhésif sur le fémur interne du genou avec un étirement d'environ 75%.
Prenez une extrémité de la deuxième bande et collez-la sous la première bande comme point d'ancrage.
Étirez le 65% vers l’extérieur et enroulez-le sous la rotule.
Appliquez le troisième point d’ancrage du ruban adhésif au-dessus du premier point d’ancrage du ruban adhésif médial, mais ne l’étirez pas.
Étirez la bande de kinésiologie pour douleur médiale du genou vers l'extérieur 65%.
Appliquez le ruban vers le bas à un angle similaire à celui de votre genou et frottez le ruban plusieurs fois pour activer le caractère collant.
Qu'est-ce qu'une bande de kinésiologie pour les douleurs médiales du genou ?
Fonction principale de la bande de kinésiologie pour la douleur médiale du genou
1. Soutient les ligaments médiaux du genou et augmente la stabilité
2. Soulager la douleur intérieure due à la surutilisation du genou
3. Améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation
4. Réduit l’épanchement du genou
Application principale de la bande de kinésiologie pour la douleur médiale du genou
La bande de kinésiologie est largement utilisée pour traiter les déchirures du ménisque, douleur fémoropatellaire, runner’s knee, tendinite rotulienne, et les entorses.
Précautions pour le taping du ligament médial
Si votre peau développe des symptômes allergiques, arrêtez de l’utiliser !
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Questions fréquemment posées
La douleur médiale du genou est principalement causée par une tendinite du pied ansérin et une bursite du pied ansérin. La tendinite peséerine est une inflammation des trois tendons de la partie inférieure du genou. Ces tendons ressemblent à des pattes d’oie lorsqu’ils sont attachés au tibia, d’où leur nom. Ces trois muscles sont les principaux fléchisseurs du genou et leur fonction est de déplacer la jambe vers le corps et de contrôler la rotation du tibia, protégeant ainsi le genou du stress de rotation.
1. Un exercice excessif crée des frictions et des pressions (course, vélo, football, escalade), entraînant une inflammation des tendons ou des bourses.
2. Les personnes qui restent souvent assises ou accroupies pendant une longue période et qui ont une mauvaise posture assise (assis les jambes croisées, les jambes croisées) peuvent provoquer des tensions musculaires aux ischio-jambiers, comme les conducteurs et les employés de bureau.
3. en surpoids
4. Dégénérescence de l'articulation du genou
5. Arthrose
6. Déchirure du ménisque médial
1. Lorsque vous êtes assis ou accroupi pendant une longue période, la douleur apparaîtra instantanément en vous levant, et la douleur ralentira ou disparaîtra après vous être levé et marcher.
2. Articulations du genou faibles et pieds mous.
3. Gonflement local et douleur intense à l’intérieur de l’articulation du genou, limitant l’amplitude de mouvement de l’articulation du genou.
4. Monter et descendre les escaliers peut aussi facilement causer de la douleur.
5. S'allonger sur le dos avec les genoux tendus pendant le sommeil peut également provoquer des douleurs.
1. Repos : L'exercice doit être réduit pour soulager la douleur, en particulier l'escalade, la montée d'escaliers ou tout autre exercice de haute intensité.
2. Glace : Appliquez des sacs de glace sur les tissus mous ou effectuez un massage local avec de la glace pour soulager la fatigue et l'inconfort.
3. Bande de kinésiologie pour les douleurs médiales du genou : Enveloppez le genou médial pour traiter la douleur et favoriser la récupération.
La bande de kinésiologie pour la douleur médiale du genou est principalement appliquée à l'intérieur du genou pour aider à se remettre de l'inflammation et de la douleur causées par une utilisation excessive, soutenir le genou, réduire la pression du corps sur le genou et faciliter la récupération.
Autres parties du corps
This article only provides a detailed explanation of how to use kinesiology tape for medial knee pain to treat medial knee pain. If you want to know more about how to relieve pain around the knee, Stay tuned for our tutorial on comment utiliser la bande de kinésiologie.
