Come utilizzare il nastro kinesiologico per il ginocchio
Dolore al ginocchio
Al giorno d'oggi, sempre più persone amano correre per fare esercizio, ma potrebbero ignorare la protezione delle proprie ginocchia. L'uso eccessivo a lungo termine può causare danni ai legamenti, lesioni meniscali, dolore femoro-rotuleo, lesioni del legamento crociato anteriore (ACL), ginocchio del corridore, danni al legamento collaterale mediale, ecc. nastro kinesiologico per ginocchio può aiutare a stabilizzare il ginocchio e ridurre il dolore durante l'attività; questo aiuta a proteggere le ginocchia e a prevenire le malattie. Vieni e impara con noi. Si prega di leggere questo articolo per i metodi dettagliati.
nastro kinesiologico Suggerimenti per il taping
- Applicare un nastro kinesiologico al ginocchio un'ora prima della corsa.
- Dopo l'applicazione, strofinare più volte il nastro kinesiologico del ginocchio per adattarlo alla pelle.
- Non utilizzare il nastro su ferite aperte o pelle sensibile.
- Si prega di mantenere la pelle pulita prima dell'applicazione.
- Tagliare adeguatamente i capelli nell'area in cui verrà utilizzato il nastro per una migliore aderenza.
- Tagliare gli angoli per evitare il sollevamento del nastro a causa di un contatto eccessivo.
Come utilizzare il nastro kinesiologico al ginocchio per il DOLORE AL GINOCCHIO
Ginocchia piegate a 90 gradi. Usa il nastro per ginocchia per fissare il punto di ancoraggio appena sopra la rotula.
Il tratto sul lato destro del nastro a Y è 30%.
Posiziona il nastro lungo la rotula destra e fissa l'estremità sotto la rotula.
Anche il tratto sul lato sinistro del nastro a Y è 30%.
L'ordito del nastro a Y attorno alla rotula è finito.
Creare un nuovo punto di ancoraggio all'intersezione in cui il nastro a forma di Y avvolge la rotula.
Allunga il nastro lungo la coscia di 50%.
L'estremità del nastro a forma di I è fissata sul lato destro del nastro a forma di Y.
Crea il punto di ancoraggio finale appena sotto il lato destro della rotula.
Allo stesso modo, allunga l'I-tape lungo la coscia di 50%.
Applicalo sul lato sinistro del nastro a Y e strofina il nastro per finire.
Cos'è un nastro kinesiologico per il ginocchio?
La funzione principale del nastro kinesiologico del ginocchio
1. Fornire supporto alla rotula
2. Alleviare la pressione e il dolore causati da un uso eccessivo
3. Ridurre l'infiammazione e il gonfiore delle ginocchia ferite
4. Ridurre l'accumulo di liquidi e favorire la circolazione sanguigna
Applicazione del nastro kinesiologico al ginocchio
Il nastro kinesiologico per il ginocchio è ampiamente utilizzato in corsa, ciclismo, calcio, calcio, basket, ecc.
Precauzioni per il nastro kinesiologico al ginocchio
Se si verifica irritazione o arrossamento della pelle, interrompere l'uso!
Nastro kinesiologico in cotone
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Domande frequenti
Esistono molte cause di dolore al ginocchio, tra cui lesioni (stiramenti, distorsioni, legamenti strappati e strappi della cartilagine) e condizioni come osteoartrite, tendinite e borsite (infiammazione delle minuscole sacche di tessuto piene di liquido (borse).
Gli infortuni al ginocchio sono i più comuni tra gli atleti. Sono spesso accompagnati da dolore perché le ginocchia si piegano più volte, soprattutto durante gli sport come la corsa, il basket, il calcio, il salto o il ciclismo. Si presenta come dolore attorno alla rotula e può essere causato da un uso eccessivo, lesioni, anomalie delle ossa della gamba o del piede e debolezza muscolare.
Dolore: Possono verificarsi vari dolori all'interno o attorno all'articolazione del ginocchio.
Rigonfiamento: Il gonfiore intorno all’articolazione può verificarsi a causa di infiammazione, lesioni o artrite.
Rigidità: Stare seduti per lunghi periodi al lavoro può causare rigidità articolare, compromettendo la capacità di movimento.
Gamma di movimento limitata: Il dolore al ginocchio può limitare il normale range di movimento dell’articolazione.
Rossore e calore: L'infiammazione dell'articolazione del ginocchio può causare arrossamento e calore intorno all'area interessata.
Riposo: Sospendere le attività regolari per ridurre i movimenti ripetuti dell'articolazione del ginocchio ed evitare ulteriori lesioni.
Impacco di ghiaccio: può ridurre il dolore e l'infiammazione ma non deve essere utilizzato per più di 20 minuti per evitare danni ai nervi e alla pelle.
Impacco caldo: Applicare calore sulla zona dolorante dell'articolazione del ginocchio può aiutarti ad alleviare temporaneamente il dolore.
Nastro kinesiologico per ginocchio: Utilizzare il nastro per ginocchio per prevenire l'accumulo di liquidi nel tessuto danneggiato e mantenere l'allineamento e la stabilità del ginocchio.
Il nastro kinesiologico del ginocchio avvolge principalmente la rotula in vari modi per sostenere il ginocchio e alleviare il dolore e l'infiammazione causati dallo sforzo sportivo, aiutandoti a ridurre l'effusione del ginocchio e favorire il recupero.
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L'uso corretto del nastro kinesiologico per il ginocchio può alleviare il nostro L'uso corretto del nastro kinesiologico per il ginocchio può alleviare il dolore delle nostre ginocchia. Ma esiste più di un modo per trattare il dolore al ginocchio. Questo articolo ne mostra solo uno. Resta sintonizzato sul nostro sito Web se desideri saperne di più sul trattamento del dolore al ginocchio.
