Hoe gebruik je kinesiologietape bij een laterale enkelverstuiking?
Laterale enkelverstuiking
Een laterale enkelverstuiking is een veelvoorkomende sportblessure die meestal wordt veroorzaakt door het verdraaien of strekken van de enkel. Deze blessure kan schade veroorzaken aan de spieren, ligamenten en zenuwen rond de enkel, wat pijn, zwelling en bewegingsverlies veroorzaakt. Volg dit artikel om te leren hoe u een laterale enkelverstuiking kunt gebruiken kinesiologie tapeĀ om de pijn te helpen stabiliseren en verlichten.
Kinesiologietape TAPINGTIPS
- Reinig uw huid voor gebruik om de levensduur van de kinesiologietape voor de enkel te verlengen.
- Om een goede pasvorm te garanderen, knipt u de vier hoeken af met een kinesiologietapeschaar. Zo voorkomt u dat ze eraf vallen.
- Raak het kleefoppervlak niet aan wanneer u de tape aanbrengt, om te voorkomen dat de kleverigheid wordt aangetast.
- Wrijf na het aanbrengen de kinesiologietape voor de enkel meerdere keren over de tape, zodat deze goed blijft plakken.
- Vermijd langdurig gebruik en vervang het binnen 3 tot 7 dagen.
- Niet aanbrengen op open wonden op de voeten.
Hoe gebruik je kinesiologietape bij een laterale enkelverstuiking?
Bevestig de eerste I-vormige kinesiologietape voor laterale enkelverstuiking aan de buitenkant van de enkel en trek deze 50% naar beneden totdat deze goed aansluit.
Rek op dezelfde manier de tweede I-enkel kinesiologietape uit en breng deze aan over de buitenste enkel.
Blijf de derde I-vormige kinesiologietape op de buitenkant van de enkel aanbrengen.
Plak de drie I-type laterale enkelverstuiking kinesiologietapes zoals aangegeven in de afbeelding.
Kies vervolgens een langere I-vormige laterale enkelverstuikingskinesiologietape om deze op de voetzool te bevestigen en naar buiten uit te rekken 75%.
Breng 75% procent uitgerekte enkelspiertape aan op de buitenkant van uw enkel.
Rek het midden van de laatste enkelspiertape uit met 75%, zodat deze horizontaal om de buitenkant van de enkel past.
Wat is een kinesiologietape voor een laterale enkelverstuiking?
Belangrijkste voordelen van enkelspiertape
- Stabilisatie van de enkel: Kinesiologietape voor laterale enkelverstuikingen kan zachte en effectieve ondersteuning van de enkel bieden, waardoor de fysieke druk op de enkel wordt verminderd en de pijn wordt verlicht.
- Verbeterde bloedcirculatie: Kinesiologietape voor laterale enkelverstuikingen kan het huidweefsel voorzichtig optillen, waardoor de bloedstroom naar het ontstoken gebied wordt verbeterd, genezing wordt bevorderd en pijn wordt verlicht.
- Verminderde ontsteking: Laterale enkelverstuiking kinesiologietape kan het lymfestelsel beĆÆnvloeden. De vermindering van ontsteking kan enkelzwelling, stijfheid en ongemak verlichten.
Katoenen kinesiologietape
voor laterale enkelverstuiking
ā
Veel Gestelde Vragen
Ja, dat kan. Enkelband kan om de enkel wikkelen om het gewricht te stabiliseren om verdere schade te voorkomen, de stabiliteit van het enkelgewricht en de zool te versterken, de lichaamsdruk te verminderen en herstel te bevorderen. Het is een goede aanvullende behandelmethode.
Sporten: Enkelverstuikingen zijn veelvoorkomende sportblessures, vooral bij sporten waarbij gesprongen, van richting veranderd, gerold of de enkel verzwikt moet worden, zoals basketbal, tennis, voetbal en veldlopen.
Oneffen oppervlakken: Lopen of rennen op slechte oppervlakken kan het risico op enkelverstuikingen vergroten.
Eerdere enkelblessures: Als u uw enkel voor het eerst verzwikt, is de kans groot dat u een blessure oploopt en opnieuw verzwikt.
Zwakke enkels: Bij het sporten is de kans op verstuikingen groter doordat de kracht en flexibiliteit in de onderste ledematen onvoldoende zijn.
Slecht passende schoenen: Als u tijdens het wandelen en sporten slecht passende schoenen en hoge hakken draagt, is de kans op enkelblessures groter.
De specifieke situatie verschilt van persoon tot persoon. Als uw enkelpijn ernstig is, kunt u deze 's nachts met tape omwikkelen om de pijn te verminderen en het gemakkelijker te maken om in slaap te vallen. De enkelspiertape is elastisch en plakt aan de huid, dus het zal niet te strak of oncomfortabel zijn. Als u snel herstelt en de pijn niet bijzonder ernstig is, kunt u de tape op de juiste manier verwijderen en 's nachts vanzelf laten herstellen.
Andere lichaamsdelen
Kinesiologietape voor laterale enkelverstuikingen kan helpen de enkel te stabiliseren en te ondersteunen, en deze te verlichten en te behandelen, maar er zijn veel redenen voor enkelverstuikingen en de tapemethoden zijn ook verschillend. Dit artikel introduceert slechts ƩƩn tapemethode. Als u meer wilt weten over voetblessures, blijf dan onze tutorials volgen en leer hoe kinesiologietape te gebruiken op jouw knieƫn, schouders, polsen, enkels, benen, enz. Voor meer gerelateerde tutorials kunt u onze website bookmarken en op de hoogte blijven.
