Hoe kinesiologietape voor de elleboog te gebruiken
tennis elleboog
Elleboogpijn is een veelvoorkomend probleem in het leven. Naast het bekende tennis elleboog En golferselleboogLangdurig overmatig gebruik van polsen en armen of een verkeerde houding tijdens het werk, het leven en bij inspanning kunnen ook spierspanning, peesontsteking, gewrichtsontsteking, breuken en zelfs compressie van cervicale zenuwwortels of radiale zenuw/nervus ulnaris veroorzaken. Dit artikel richt zich op de meest voorkomende elleboogpijn: tenniselleboog en toepassingen kinesiologietape voor elleboog om u te helpen het te voorkomen en te behandelen.
Wat is een tenniselleboog?
Inleiding tot tenniselleboog
Tenniselleboog is een pijnlijke aandoening buiten de elleboog (laterale condyl van de humerus). De juiste klinische naam is laterale epicondylitis. Een tenniselleboog wordt veroorzaakt door langdurig overmatig gebruik van de strekspieren en pezen van de onderarm, wat resulteert in microscheurtjes in de spieren, ontstekingen en pijn. Omdat het veel voorkomt bij tennisspelers en atleten die racketsporten beoefenen, wordt het ook wel ‘tenniselleboog’ genoemd. Andere sporten of activiteiten kunnen ook een tenniselleboog veroorzaken, bijvoorbeeld bij mensen die vaak zware voorwerpen moeten tillen, schermers of muzikanten.
Om tennisellebogen te behandelen zonder uw activiteiten te beïnvloeden, wordt gebruik gemaakt van elleboogpijntape voor fysiotherapie.
Oorzaken van een tenniselleboog
1. Overmatig gebruik. Elke beweging of oefening waarbij de strekpezen van de pols overbelast worden, kan deze tenniselleboog veroorzaken.
2. Dagelijkse activiteiten en sporten. Deze omvatten repetitief werk, tuinieren, tennis en golf. Kan ook elleboogpijn veroorzaken.
3. Een tenniselleboog kan ook worden veroorzaakt door een directe kneuzing of trauma aan de buitenkant van de elleboog.
4. De pees degenereert door langdurige ontstekingen, waardoor de ontsteking verergert en zelfs in rust pijn in de elleboog veroorzaakt.
Symptomen van een tenniselleboog
1. Branderig gevoel en pijn aan de buitenkant van uw elleboog wanneer u uw arm optilt of buigt. Soms verspreidt de pijn zich naar uw pols en wordt 's nachts erger.
2. Stijfheid of pijn wanneer u uw arm strekt.
3. Verzwakte grijpkracht: Dit is vooral merkbaar wanneer u een racket of potlood probeert vast te houden of iemand de hand schudt.
4. Pijn wanneer u uw arm draait, zoals het draaien van een deurklink of het losdraaien van een flessendop.
Als u het bovenstaande ervaart, kunt u kinesiologietape voor de elleboog gebruiken om uw elleboog te ondersteunen en ongemak te verlichten.
Tips voor tennisellebogen
1. Stop onmiddellijk met de houding en het werk dat pijn veroorzaakt en rust uit.
2. De eerste symptomen van een tenniselleboog zijn acuut en ijs of hitte kunnen de pijn verlichten.
3. Fysiotherapie: In de vroege stadia van pijn kan elleboogpijntape ongemak en pijn helpen verlichten en herstel bevorderen.
4. Oefentherapie: Doe enkele zachte, elleboogspecifieke oefeningen om de flexibiliteit van de spieren rond de elleboogpezen te vergroten en de kans op aanhoudende aanvallen van de tenniselleboog te verkleinen.
5. Medicatie: Als de pijn aanhoudt, zoek dan medische hulp en krijg een passende behandeling.
Wat is een kinesiologietape voor de elleboog?
De belangrijkste functie van kinesiologietape voor elleboog
1.Flexibele ondersteuning voor gewrichten zonder bewegingsbeperking
2. Stimuleert de zintuigen en vermindert de overdracht van pijnsignalen
3. Gebruikt tape om stress op het gewonde gebied te minimaliseren
4.Versnelt het herstel
De belangrijkste toepassing van kinesiologietape voor de elleboog
Kinesiologietape wordt veel gebruikt voor de behandeling van golfelleboog, tendinitis, laterale epicondylitis, voetbal brandt enz.
Voorzorgsmaatregelen voor elleboogpijntape
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
Hoe gebruik je kinesiologietape voor de elleboog?
Buig voor gebruik uw arm ongeveer 90° en plaats deze voor uw lichaam zodat u hem gemakkelijk kunt aanbrengen. Breng de spiertape-elleboog aan op het pijnlijke punt buiten uw elleboog in een 75%-rek.
Maak de twee uiteinden van de kinesiologietape voor de elleboog af zonder te strekken.
Plaats nog een strook elleboogpijntape op rek 75% in het midden van de eerste spiertape-elleboog, in een “+” vorm.
Maak de twee uiteinden van de kinesiologietape voor de elleboog af zonder te strekken.
Zet het ankerpunt van de derde spiertape-elleboog vast tussen de “+”-vormen, maar rek het niet uit.
Breng de elleboogpijntape aan langs de arm tot aan de handrug met een rek van 50%. Het is niet nodig om de uiteinden van de elleboogtape te strekken.
Wrijf nogmaals voorzichtig over de hele applicatie om de lijm te activeren. Gefeliciteerd, de applicatie van de elleboogpijntape is voltooid.
Kinesiologietape voor elleboog TAPING TIPS
- Breng kinesiologietape voor de elleboog aan 1 uur vóór aanvang van een activiteit.
- Om de lijm te activeren, wrijf je na het aanbrengen meerdere keren voorzichtig over de elleboogpijntape.
- Draag de spierbandelleboog niet langer dan zeven dagen.
- Verwijder vuil, vocht, oliën en lotions grondig van de huid voordat u gaat tapen.
- Knip het haar af om ervoor te zorgen dat de kinesiologietape voor elleboogstokken beter werkt in bijzonder behaarde gebieden.
- Bij het doorknippen van de elleboogpijntape moet elke hoek in een afgeronde hoek worden bijgesneden om te voorkomen dat de randen door wrijving voortijdig loslaten.
Kinesiologietape voor elleboog kan worden gebruikt om tenniselleboogproblemen en elleboogpijn door verschillende oorzaken te behandelen. Als je meer wilt weten over elleboogpijn, houd dan onze tutorial over het gebruik van elleboogtaping in de gaten.
