Hoe kinesiologietape voor de elleboog te gebruiken
Tennis elleboog
Elleboogpijn is een veelvoorkomend probleem in het leven. Naast het bekende tennis elleboog En golferselleboog, long-term overuse of wrists and arms or incorrect posture during work, life, and exercise can also cause muscle strain, tendon inflammation, joint inflammation, fractures, and even compression of cervical nerve roots or radial nerve/ulnar nerve. This article focuses on the most common elbow pain – tennis elbow and uses kinesiologietape voor elleboog om u te helpen het te voorkomen en te behandelen.
Kinesiologietape TAPINGTIPS
- Breng een uur voordat u begint met tennissen een kinesiologietape aan op uw elleboog.
- Nadat u de elleboogtape hebt aangebracht, veegt u deze meerdere keren voorzichtig af, zodat deze stabieler op de huid blijft plakken.
- De elleboog heeft een groot bewegingsbereik, dus de tape moet na 3-7 dagen worden vervangen.
- Maak de huid van uw elleboog schoon voordat u deze plakt en houd deze schoon en droog.
- Knip het haar af, zodat de tape beter op de huid van uw elleboog past.
- Rond elke hoek af om te voorkomen dat de randen door wrijving gaan krullen.
Hoe gebruik je kinesiologietape voor de elleboog?
Buig uw arm ongeveer 90° voor uw lichaam en rek de elleboogtape 75% uit.
Breng de tape aan op de pijnlijke plek van je elleboog zonder de uiteinden uit te rekken.
De tweede elleboogpijntape wordt verticaal uitgerekt door 75%.
Breng de tape loodrecht op de eerste tape aan, zodat een “+” ontstaat. Het einde zonder rek.
Zet het ankerpunt van de derde tape vast tussen de “+” vormen, maar zonder uit te rekken.
Rek de kinesiologietape voor de elleboog 50% langs de arm.
Bevestig het ten slotte op de rug van uw hand en wrijf erover om de hechting te stabiliseren.
Wat is een kinesiologietape voor de elleboog?
De belangrijkste functie van kinesiologietape voor elleboog
1. Flexibele ondersteuning van gewrichten zonder bewegingsbeperking
2. Stimuleer sensorische organen en verminder de overdracht van pijnsignalen
3. Verminder de druk op de gewonde elleboog
4. Verminder schade veroorzaakt door overmatige elleboogzwaai
De belangrijkste toepassing van kinesiologietape voor de elleboog
Kinesiology tape is widely used to treat golferselleboog, tendinitis, lateral epicondylitis, voetbal brandt,enz.
Voorzorgsmaatregelen voor elleboogpijntape
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
Katoenen kinesiologietape
voor tenniselleboogpijn
→
Veel Gestelde Vragen
Tenniselleboog is een aandoening die pijn veroorzaakt buiten de elleboog (laterale condyl van de humerus). De juiste klinische naam is laterale epicondylitis. Een tenniselleboog wordt veroorzaakt door chronisch overmatig gebruik van de strekspieren en pezen van de onderarm, wat resulteert in microscheurtjes in de spieren, ontstekingen en pijn.
Omdat het veel voorkomt bij tennisspelers en atleten die racketsporten beoefenen, wordt het ook wel ‘tenniselleboog’ genoemd.
1. Overmatig gebruik. Elke beweging of oefening die de strekpees van de pols overbelast, kan een tenniselleboog veroorzaken.
2. Dagelijkse activiteiten en sporten. Deze omvatten repetitief werk, tennis en golf. Het kan ook elleboogpijn veroorzaken.
3. Een tenniselleboog kan ook worden veroorzaakt door een directe kneuzing of trauma aan de buitenkant van de elleboog.
4. Pezen degenereren door langdurige ontstekingen, waardoor de ontsteking toeneemt en zelfs in rust elleboogpijn ontstaat.
1. Branderig gevoel en pijn aan de buitenkant van de elleboog wanneer u uw arm optilt of buigt. Soms verspreidt de pijn zich naar de pols en wordt 's nachts erger.
2. Stijfheid of pijn wanneer u uw arm strekt.
3. Verzwakte grip wanneer u een racket vasthoudt of anderen de hand schudt.
4. Pijn wanneer u uw arm draait, zoals het draaien van een deurknop of het losdraaien van de dop van een fles.
1. Stop onmiddellijk met de houding en het werk dat pijn veroorzaakt en rust uit.
2. De eerste symptomen van een tenniselleboog zijn ernstig en koude of warme kompressen kunnen de pijn verlichten.
3. Fysiotherapie: Elleboogpijntape kan ongemak en pijn helpen verlichten en herstel bevorderen.
4. Sporttherapie: Doe enkele zachte, elleboogspecifieke oefeningen, gecombineerd met het fysiotherapie-effect van de tape, om de kans op aanhoudende aanvallen van de tenniselleboog te verkleinen.
5. Medicatie: Als de pijn aanhoudt, ga dan naar een arts en krijg een passende behandeling.
Andere lichaamsdelen
Kinesiology tape for elbow can be used to treat tennis elbow problems and elbow pain from various causes. If you want to learn more about elbow pain, stay tuned for our tutorial on hoe kinesiologietape te gebruiken.
