Hoe kinesiologietape te gebruiken bij hielpijn
Hiel pijn
Hoewel de zool slechts een klein deel van het lichaam in beslag neemt, is het een van de meest complexe en vitale structuren van het menselijk lichaam. Het ondersteunt het hele lichaam en is verantwoordelijk voor schokabsorptie, balans en andere functies. Pijn in de zool kan het hele lichaam aantasten en ongemak veroorzaken. Veel voorkomende ziekten zijn onder meer voetpijn, fasciitis plantaris, achillespijn, hielspoor, bursitis, enz. Als reactie op zoveel ziekten kunnen we gebruik maken van kinesiologietape voor hielpijn om ze te voorkomen, verlichten en behandelen. Volg dit artikel voor meer informatie over hen.
Waarom doen mijn hielen pijn?
Inleiding tot de hielpijn
De meeste hielpijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van de ligamenten. De menselijke hiel bestaat uit 33 gewrichten en meer dan 100 pezen en ligamenten. De ligamenten op de zool zijn nauw verbonden met de onderkant van het hielbeen.
Wanneer mensen lopen, concentreert de enorme trekkracht zich in een smal gebied op het ligament onder het hielbeen. Herhaaldelijk trekken en wrijven kan gemakkelijk een ontsteking van de verbinding tussen het ligament en het bot veroorzaken, waardoor pijn ontstaat. Tegelijkertijd houdt gewicht ook verband met hielpijn. Over het algemeen hebben dikkere mensen meer kans op hielpijn.
Oorzaken van hielpijn
Hielpijn wordt meestal veroorzaakt door vermoeidheid, maar als de pijn lang aanhoudt, kan deze door een ziekte worden veroorzaakt!
De meest voorkomende is plantaire fasciitis.
Fascia-ontsteking wordt voornamelijk veroorzaakt door herhaaldelijk strekken, structureel letsel en aseptische ontstekingen. Bijvoorbeeld obesitas; overmatige lichaamsbeweging, vooral hardlopen en andere sporten; het langdurig dragen van slecht passende en slecht gedempte schoenen; langdurig op harde oppervlakken lopen of staan; Beroepsfactoren, zoals balletdansers, leraren, atleten, enz. kunnen allemaal oorzaken van de ziekte zijn.
Symptomen van hielpijn
Symptomen van hielpijn treffen vooral het gebied dat wordt gecontroleerd door het hielbeen en gaan gepaard met voetpijn, fasciitis plantaris, pijn aan de achillespees, hielspoor, bursitis, enz. Veel voorkomende verschijnselen zijn
1. Pijn aan hielspoor. Langdurig belasten en herhaalde wrijving kunnen de hiel irriteren en slijtage veroorzaken.
2. Pijn in de voetspieren. Dit is een ontsteking en ongemak in de sensorische en motorische delen van de spier.
3. De fascia die het hielbeen bedekt, wordt geraakt en voelt pijnlijk, zwak of strak aan.
Tips voor het verlichten van hielpijn
1. Leg uw kuit plat met uw voet hangend en doe rustig ontspanningsoefeningen rond uw enkel.
2. IJs op je hiel: Plaats een ijspakje gedurende 20 minuten op je hiel om pijn en zwelling te verlichten.
3. Kinesiologietape voor hielpijn: u kunt verlichting krijgen door middel van fysiotherapie.
4. Ga niet blootsvoets en draag ondersteunende schoenen: ze ondersteunen de voetboog, verminderen de druk op de hiel en zool en helpen de symptomen te verbeteren.
Wat is een kinesiologietape voor hielpijn?
De belangrijkste functie van tape voor voetpijn
1. Bied ondersteuning
2. Verlicht druk en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik
3. Verminder ontstekingen
4. Bevorder de bloedcirculatie
De belangrijkste toepassing van kinesiologietape voor hiel pijn
Kinesiologietape wordt veel gebruikt bij voetpijn, plantaire fasciitis, Achillespijn, hielspoor, bursitis, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor kinesiologietape bij hielpijn
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
leer meer hielpijn
Hoe gebruik je hielpape bij hielpijn?
Ten eerste, om beter aan de voet te blijven plakken, wordt aanbevolen om op de buik te gaan liggen met uw benen recht, een stuk X-vormig tape te nemen voor voetpijn, de middellijn als ankerpunt te gebruiken, deze uit te rekken 30% en vervolgens aan te brengen de hiel.
Rek de X-vormige tape voor voetpijn uit vanaf het ankerpunt naar rechts bij 50% stretch, waarbij de hiel wordt omwikkeld.
Begin vanaf het ankerpunt en rek de X-vormige tape voor voetpijn naar linksonder met 50%, en bevestig de twee “staarten” afzonderlijk om de voordelen van de X-vormige tape voor voetpijn ten volle te benutten en een beter resultaat te garanderen. zelfs kracht.
Nadat de X-vormige kinesiologietape voor hielpijn is geplakt, brengt u deze meerdere keren aan om de lijm te activeren en ervoor te zorgen dat deze stevig vastzit. Alleen een stevige pasta kan het gewenste effect bereiken.
Neem de tweede I-type hielband en plak deze met de hiel als ankerpunt. Er is geen spanning vereist op het ankerpunt.
Begin vanaf de hiel en volg de voetzool, breng spanning 50% aan en vorm een kruis met de eerste hielband.
Bevestig het uiteinde van de I-type kinesiologietape voor hielpijn op de voetzool, waarbij ongeveer 5 cm van het uiteinde ongestrekt blijft, en breng het vervolgens vele malen aan om te wrijven om ervoor te zorgen dat de I-type kinesiologietape voor hielpijn stevig vastzit. gebonden.
Trek de derde tape voor voetpijn aan tot 75% van de rekwaarde en bevestig deze op de hiel. Het middelpunt van de derde hielband valt samen met het snijpunt van de eerste twee banden.
Kinesiologietape voor hielpijn TAPINGTIPS
- Breng kinesiologietape aan bij hielpijn 1 uur vóór aanvang van een activiteit.
- Wrijf de kinesiologietape voor hielpijn meerdere malen voorzichtig na het aanbrengen om de lijm te activeren.
- Draag de tape bij voetpijn niet langer dan zeven dagen.
- Verwijder vuil, vocht, oliën en lotions grondig van de huid voordat u gaat tapen.
- Elke hoek moet bij het doorknippen van de hielband in een afgeronde hoek worden bijgesneden om te voorkomen dat de randen door wrijving voortijdig loslaten.
- Wrijf de kinesiologietape voor hielpijn vele malen om de lijm te activeren en aan de hiel te hechten.
Kinesiologische tape voor hielpijn kan helpen bij het verlichten van hielpijn, maar verschillende oorzaken kunnen voetpijn veroorzaken, en de bijbehorende tapemethoden zullen ook verschillen. Dit artikel introduceert slechts één type taping. Als u meer wilt weten over hielpijn, houd ons dan in de gaten voor onze komende tutorial over de behandeling van hielpijn.
