Cómo utilizar cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla
Dolor interno de la rodilla
La rodilla se divide en la rodilla interna, la parte posterior de la rodilla y la rodilla lateral. Algunas personas sienten dolor en la parte interna de la rodilla después de correr excesivamente. Para este síntoma, este artículo discutirá específicamente el uso de los métodos más simples y efectivos. cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla, fisioterapia con cinta adhesiva para ayudarle a apoyar, aliviar y restaurar la función de la rodilla.
cinta de kinesiología consejos para grabar
- Una hora antes del ejercicio, debes vendar el interior de la rodilla con cinta adhesiva para protegerla.
- Después de aplicar, frote la cinta varias veces para activar completamente la adherencia.
- No use cinta adhesiva en las heridas de la piel, ya que puede irritarla.
- Limpie la suciedad y la humedad de las rodillas antes de usarlo.
- Recorta adecuadamente el cabello en el área de la rodilla para que la cinta se ajuste mejor.
- Recorta los bordes de la cinta para evitar que se levante.
Cómo utilizar cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla
Doble la rodilla en un ángulo de 90°. Tome 5 cm de un extremo de la cinta y utilícelo como punto de anclaje para asegurar la parte interna del muslo.
Aplique la cinta en la parte interna del fémur de la rodilla con un estiramiento de aproximadamente 75%.
Tome un extremo de la segunda cinta y péguelo debajo de la primera cinta como punto de anclaje.
Estire 65% hacia afuera y envuélvalo debajo de la rótula.
Aplique el tercer punto de anclaje de la cinta por encima del primer punto de anclaje de la cinta del ligamento medial, pero no lo estire.
Estire la cinta de kinesiología para el dolor de rodilla medial hacia afuera 65%.
Aplique la cinta hacia abajo en un ángulo similar al de su rodilla y frote la cinta varias veces para activar la adherencia.
¿Qué es una cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla?
Función principal de la cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla.
1. Soporta los ligamentos mediales de la rodilla y aumenta la estabilidad.
2. Aliviar el dolor por uso excesivo en la parte interna de la rodilla
3. Mejora el flujo sanguíneo y reduce la inflamación.
4. Reduce el derrame de rodilla
Principal aplicación de la cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla.
La cinta de kinesiología se usa ampliamente para tratar desgarros de menisco, dolor patelofemoral, runner’s knee, tendinitis rotulianay esguinces.
Precauciones para la venda del ligamento medial
Si su piel desarrolla síntomas alérgicos, ¡deje de usarlo!
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Cinta de kinesiología de algodón
para el dolor medial de rodilla
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Preguntas frecuentes
El dolor de rodilla medial es causado principalmente por tendinitis y bursitis del pie anserino. La tendinitis del pie anserino es la inflamación de los tres tendones de la parte inferior de la rodilla. Estos tendones parecen patas de ganso cuando están unidos a la tibia, de ahí el nombre. Estos tres músculos son los principales flexores de la rodilla y su función es mover la pierna hacia el cuerpo y controlar la rotación de la tibia, protegiendo la rodilla del estrés rotacional.
1. El ejercicio excesivo crea fricción y presión (correr, andar en bicicleta, jugar al fútbol, escalar), lo que provoca inflamación del tendón o de la bolsa.
2. Las personas que suelen estar sentadas o en cuclillas durante mucho tiempo y que tienen una mala postura al sentarse (sentadas con las piernas cruzadas, con las piernas cruzadas) pueden provocar tensión en los músculos isquiotibiales, como los conductores y los trabajadores de oficina.
3. Exceso de peso
4. Degeneración de la articulación de la rodilla
5. Osteoartritis
6. Desgarro del menisco medial
1. Al estar sentado o en cuclillas durante mucho tiempo, el dolor aparecerá instantáneamente al ponerse de pie y el dolor disminuirá o desaparecerá después de levantarse y caminar.
2. Articulaciones de rodilla débiles y pies blandos.
3. Hinchazón local y dolor intenso en el interior de la articulación de la rodilla, lo que limita el rango de movimiento de la articulación de la rodilla.
4. Subir y bajar escaleras también puede causar dolor fácilmente.
5. Acostarse boca arriba con las rodillas estiradas mientras duerme también puede causar dolor.
1. Descanso: Se debe reducir el ejercicio para aliviar el dolor, especialmente escalar montañas, subir escaleras u otros ejercicios de alta intensidad.
2. Hielo: Aplique compresas de hielo sobre los tejidos blandos o realice un masaje con hielo local para aliviar la fatiga y el malestar.
3. Cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla: Envuelva la rodilla medial para tratar el dolor y promover la recuperación.
La cinta de kinesiología para el dolor medial de rodilla se aplica principalmente en el interior de la rodilla para ayudar a recuperarse de la inflamación y el dolor causado por el uso excesivo, apoyar la rodilla, reducir la presión del cuerpo sobre la rodilla y ayudar a la recuperación.
Otras partes del cuerpo
This article only provides a detailed explanation of how to use kinesiology tape for medial knee pain to treat medial knee pain. If you want to know more about how to relieve pain around the knee, Stay tuned for our tutorial on Cómo usar la cinta de kinesiología.
