Avant d'apprendre à utiliser bande de kinésiologie pour attelles de tibia, we should now understand what a shin splint is and where in the body, shin splints are also known as medial tibial stress syndrome, which is caused by inflammation of the tissue in this area causing pain on the medial edge of the shin bone. Usually, this is located between the mid-calf and the ankle. Pain can be dull or sharp and is usually caused by high-intensity motion that overloads the shin. It usually goes away with rest. Complications may include stress fractures.
Shin splints are usually caused by excessive physical activity, so now you should know what a shin splint is. At this time, you need kinesiology tape for shin splints to help solve this problem. The kinesiology tape for shin splints is to protect and support Functions, relieve pain and fatigue, prevent sports injuries caused by excessive muscle contraction, increase the space between skin and muscles, increase the flow rate of blood, lymph, and other body fluids, drive the metabolism of subcutaneous tissue, etc. Here I will introduce a kind of Great way to stick on shin splints.
1. Prepare three muscle stickers, as shown in the picture below, and cut them to fit the length of your shin splint.
2. To better fit the skin, it is recommended to keep the calf dry. The right-angled edges of the kinesiology tape for shin splints also need to be cut into rounded corners to avoid accidental rubbing off. Please see the video introduction below for details.
La bande de kinésiologie pour les attelles de tibia aide-t-elle les attelles de tibia ?
Wrapping the calf is helpful for the shin splint because the shin splint is in the area of the calf, but you still need to pay attention to the method. Only the correct fit in the shin splint area can relieve pain and promote recovery.
Comment guérir rapidement les attelles de tibia?
Si vous voulez guérir rapidement l'attelle de tibia, vous ne pouvez le faire qu'étape par étape. Vous pouvez utiliser le ruban de kinésiologie pour attelles de tibia comme fonction auxiliaire, ce qui peut soulager la douleur, soutenir la jambe et jouer un très bon rôle dans la récupération du dos. Si vous êtes un athlète et que vous vous entraînez tous les jours, vous devez faire plus attention à votre posture de course.
Correct posture includes starting with the toes lifted, rolling the arch of the foot upward (called pronation), and touching the ground with the outside of the foot as much as possible. Gently roll the foot inward (called eversion) and lift the heel. Ideally, you want your heels to lift evenly and not push too hard on one side so that you can minimize the severity of the condition and allow it to recover slowly.
Si vous êtes une personne ordinaire, vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pour vous entraîner. Ici, je vous suggère de faire une pause en premier. Lorsque vous vous reposez suffisamment et que vous arrêtez de courir pendant un certain temps, votre douleur au tibia disparaîtra. Cependant, ce n'est pas toujours le cas - les récurrences des symptômes de l'attelle de tibia sont courantes lorsque la forme d'une personne n'est pas prise en compte.
Pour traiter les attelles de tibia, vous pouvez le faire par le biais d'un entraînement croisé, c'est-à-dire faire une variété d'exercices chaque semaine, plutôt que de courir en continu. Associé à une bande de kinésiologie pour les attelles de tibia, cela aide à soutenir le reste de votre corps pendant la course pour développer la force et soulager la pression sur vos tibias et vos talons.
Essayez de faire de la musculation quelques fois par semaine pour travailler les muscles du haut et du bas du corps (y compris les fessiers et les cuisses) sans forcer vos mollets. Les longueurs de natation, le yoga, le TRX, le vélo ou simplement la marche sont également d'excellents moyens de reposer votre semaine.
Assurez-vous également de bien vous étirer avant, après et entre les entraînements. Pour étirer et renforcer les muscles de vos mollets dans le cadre de votre traitement d'attelle de tibia, essayez de soulever vos orteils et d'abaisser lentement vos talons au sol encore et encore.
Vous pouvez vous agenouiller sur le sol, rapprocher vos jambes et vos pieds, les orteils vers l'arrière et étendre doucement votre talon d'Achille. Asseyez-vous doucement sur vos mollets et vos talons pendant au moins 12 à 15 secondes pour étirer les muscles de vos mollets.
The combination of rest proper physical exercise, and the assistance of kinesiology tape for shin splints will make you recover faster.
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où trouver du ruban de kinésiologie
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