Avant d'apprendre à utiliser bande de kinésiologie pour attelles de tibia, nous devrions maintenant comprendre ce qu'est une périostite tibiale et où se situe-t-elle dans le corps ? Les périostites tibiales sont également connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial, qui est causé par une inflammation des tissus de cette zone provoquant une douleur sur le bord médial du tibia. Habituellement, celui-ci se situe entre le milieu du mollet et la cheville. La douleur peut être sourde ou aiguë et est généralement causée par un mouvement de haute intensité qui surcharge le tibia. Elle disparaît généralement avec le repos. Les complications peuvent inclure des fractures de stress.
Les attelles tibiales sont généralement causées par une activité physique excessive, vous devez donc maintenant savoir ce qu'est une attelle tibiale. À ce stade, vous avez besoin d'une bande de kinésiologie pour attelles tibiales pour vous aider à résoudre ce problème. La bande de kinésiologie pour attelles tibiales est destinée à protéger et à soutenir les fonctions, à soulager la douleur et la fatigue, à prévenir les blessures sportives causées par une contraction musculaire excessive, à augmenter l'espace entre la peau et les muscles, à augmenter le débit sanguin, lymphatique et autres fluides corporels, à stimuler le métabolisme du tissu sous-cutané, etc. Ici, je vais vous présenter une sorte de bonne façon de coller les attelles tibiales.
1. Préparez trois autocollants musculaires, comme indiqué sur l’image ci-dessous, et coupez-les pour qu’ils s’adaptent à la longueur de votre attelle tibiale.
2. Pour un meilleur ajustement à la peau, il est recommandé de garder le mollet au sec. Les bords à angle droit du ruban de kinésiologie pour périostites tibiales doivent également être coupés en coins arrondis pour éviter tout frottement accidentel. Veuillez consulter la présentation vidéo ci-dessous pour plus de détails.
La bande de kinésiologie pour les attelles de tibia aide-t-elle les attelles de tibia ?
En cas de périostite tibiale, il est utile de bander le mollet, car la périostite tibiale se situe dans la zone du mollet, mais il faut quand même faire attention à la méthode. Seul un bon ajustement dans la zone de la périostite tibiale peut soulager la douleur et favoriser la guérison.
Comment guérir rapidement les attelles de tibia?
Si vous voulez guérir rapidement l'attelle de tibia, vous ne pouvez le faire qu'étape par étape. Vous pouvez utiliser le ruban de kinésiologie pour attelles de tibia comme fonction auxiliaire, ce qui peut soulager la douleur, soutenir la jambe et jouer un très bon rôle dans la récupération du dos. Si vous êtes un athlète et que vous vous entraînez tous les jours, vous devez faire plus attention à votre posture de course.
Une bonne posture consiste à commencer avec les orteils levés, à faire rouler la voûte plantaire vers le haut (pronation) et à toucher le sol avec l'extérieur du pied autant que possible. Faites rouler doucement le pied vers l'intérieur (éversion) et soulevez le talon. Idéalement, vous voulez que vos talons se soulèvent uniformément et ne poussent pas trop fort d'un côté afin de minimiser la gravité de la maladie et de lui permettre de se rétablir lentement.
Si vous êtes une personne ordinaire, vous n'avez pas besoin de courir tous les jours pour vous entraîner. Ici, je vous suggère de faire une pause en premier. Lorsque vous vous reposez suffisamment et que vous arrêtez de courir pendant un certain temps, votre douleur au tibia disparaîtra. Cependant, ce n'est pas toujours le cas - les récurrences des symptômes de l'attelle de tibia sont courantes lorsque la forme d'une personne n'est pas prise en compte.
Pour traiter les attelles de tibia, vous pouvez le faire par le biais d'un entraînement croisé, c'est-à-dire faire une variété d'exercices chaque semaine, plutôt que de courir en continu. Associé à une bande de kinésiologie pour les attelles de tibia, cela aide à soutenir le reste de votre corps pendant la course pour développer la force et soulager la pression sur vos tibias et vos talons.
Essayez de faire de la musculation quelques fois par semaine pour travailler les muscles du haut et du bas du corps (y compris les fessiers et les cuisses) sans forcer vos mollets. Les longueurs de natation, le yoga, le TRX, le vélo ou simplement la marche sont également d'excellents moyens de reposer votre semaine.
Assurez-vous également de bien vous étirer avant, après et entre les entraînements. Pour étirer et renforcer les muscles de vos mollets dans le cadre de votre traitement d'attelle de tibia, essayez de soulever vos orteils et d'abaisser lentement vos talons au sol encore et encore.
Vous pouvez vous agenouiller sur le sol, rapprocher vos jambes et vos pieds, les orteils vers l'arrière et étendre doucement votre talon d'Achille. Asseyez-vous doucement sur vos mollets et vos talons pendant au moins 12 à 15 secondes pour étirer les muscles de vos mollets.
La combinaison de repos, d’exercice physique approprié et de l’aide de bandes de kinésiologie pour les périostites tibiales vous permettra de récupérer plus rapidement.
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où trouver du ruban de kinésiologie
Il existe de nombreuses façons d'acheter des bandes. Vous pouvez les consulter et les acheter dans des magasins hors ligne ou sur votre téléphone portable. Mais lorsque vous posez cette question, voici une bonne recommandation de bande de kinésiologie pour les périostites tibiales pour vous. Vous voudrez certainement savoir laquelle bandes de kinésiologie pour les attelles tibiales, quelles sont les bonnes et lesquelles sont les mauvaises lorsque vous les achetez. Vous ne pouvez pas juger de la qualité de tant de marques de bandes comme celle-ci.
Je recommande simplement une bande de kinésiologie pour les périostites tibiales. Elle est produite par fabricant de bandes de kinésiologie. Il y a aussi une raison pour laquelle je vous recommande celui-ci. Parce que le usine d'aupcon est établie depuis plus de dix ans et possède une grande expérience dans la production de bandes de kinésiologie, la qualité du produit est bonne. Ne vous inquiétez pas, il est également exporté dans de nombreux pays et sa réputation est également très bonne.
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