Comment utiliser le ruban adhésif pour la cheville
Entorse à la cheville
Le ruban de cheville est le ruban de sport le plus couramment utilisé par les athlètes. Toutes les bandes utilisées sur les chevilles peuvent être appelées bandes de cheville. Les bandes de cheville les plus courantes comprennent bande athlétique, bande de kinésiologie, et bandage cohésif. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon d'utiliser la bande de kinésiologie pour envelopper la cheville afin de soutenir la cheville et de prévenir les entorses de la cheville.
À propos de l’entorse de la cheville
Introduction de l’entorse de la cheville
Une entorse se produit lorsque votre cheville est forcée de sortir de sa position normale, ce qui peut provoquer l'étirement, la déchirure partielle ou complète d'un ou plusieurs ligaments de la cheville.
Si l'entorse n'est pas grave, vous pouvez utiliser notre bande de cheville pour envelopper la cheville, ce qui peut soulager efficacement la douleur et faciliter la récupération.
Causes de l'entorse de la cheville
Faire rouler la cheville vers l'intérieur ou l'extérieur lorsque vous marchez, courez ou atterrissez après un saut.
Impact ou traumatisme soudain.
Exercice excessif, comme le basket-ball, le tennis, le football ou la course de cross-country.
Faiblesse musculaire de la cheville, mauvaise flexibilité ou déséquilibre entre les muscles, etc.
Symptômes de douleur à la cheville
Douleur–Une blessure aux ligaments à l’extérieur ou à l’avant de la cheville peut provoquer une douleur intense.
Gonflement– La zone de la cheville peut devenir enflée et meurtrie en quelques heures.
Raideur– Il est difficile de bouger la cheville et d’y mettre du poids en raison de la douleur et de l’enflure.
Tendresse– Douleur lorsque la zone autour du ligament blessé est touchée ou pressée.
Symptômes de douleur à la cheville
Instabilité– Une sensation que la cheville est instable, lâche ou cède.
Bruits de claquements ou de craquements– Si le cartilage ou les tendons sont impliqués dans une blessure, des bruits de claquement, de craquement ou de grincement peuvent se produire lorsque vous essayez de bouger la cheville.
Engourdissement ou fourmillement – Une sensation d’engourdissement ou de picotement peut survenir si un nerf est touché.
qu'est-ce que le ruban adhésif pour la cheville
Fonction du ruban de cheville
1. Fournir soutien et stabilité.
2. Soulager la douleur causée par les entorses.
3. Aider au traitement de la récupération des entorses.
Application de la cheville
Largement utilisé dans la course à pied, le basket-ball, le football, le cheval, etc.
Couleurs populaires
Noir, bleu, etc.
Précautions pour les bandes de cheville en bande de kinésiologie
Si une irritation allergique apparaît sur votre peau, veuillez cesser de l'utiliser !
Comment appliquer du ruban adhésif à la cheville pour soulager la douleur à la cheville
Point de départ : Commencez par vous procurer une bande de cheville de la bonne longueur. Cette méthode de ruban nécessite d'enrouler la cheville deux fois, veuillez donc la mesurer avec précision pour éviter les problèmes de longueur lors de son utilisation. Vous pouvez vous référer à la taille utilisée par le modèle sur la photo, qui est une bande de cheville de 50 cm pour entorse.
Avant d'appliquer du ruban adhésif à la cheville pour une entorse, effectuez quelques préparatifs pour l'utilisation du ruban.
Dans la partie médiane de la cheville du ruban de kinésiologie, faites un pli pour faciliter la prochaine étape d'application.
Commencez à coller, gardez d'abord le pied en l'air, puis déchirez la zone du pli central du ruban pour créer un point fixe pour le ruban, déchirez le papier support.
La tension 50% fixe la bande de cheville en bande de kinésiologie à la voûte plantaire.
Détachez une partie du papier support de la bande de kinésiologie cheville du côté gauche, étirez-la 50% et ajustez-la vers la cheville du côté droit.
Continuez à enrouler le tendon d'Achille le long de la cheville et étirez-le contre la peau avec la force appropriée.
Tirez la bande de cheville pour entorse vers l'avant et fixez-la.
Décollez une partie du papier support de la bande de cheville sur le côté droit, étirez-la 50% et collez-la sur la cheville gauche.
Enroulez la cheville et le tendon d'Achille de la même manière dans le sens opposé.
Enfin, tirez la bande de kinésiologie de la cheville vers l'avant par-dessus la bande de cheville précédente et frottez la bande plusieurs fois pour qu'elle adhère mieux à la peau.
Complétez la méthode d’application du ruban de cheville.
CONSEILS POUR LE RUBAN DE CHEVILLE
- Appliquez du ruban de kinésiologie sur la cheville 1 heure avant de devoir marcher.
- Nettoyez votre peau avec un désinfectant pour les mains ou de l'alcool, en vous assurant que la zone est exempte d'huile et sèche.
- Si la zone que vous appliquez a des cheveux épais, il est préférable de couper les cheveux à environ 1/8 de pouce afin de ne pas interférer avec la capacité du ruban à adhérer à la peau.
- Ne portez pas la bande de cheville pendant plus de 7 jours. Il devrait être remplacé à temps.
- Frottez plusieurs fois la bande de kinésiologie sur la cheville pour activer l'adhésif et adhérer à la cheville.
- Lors de la coupe du ruban de cheville pour entorse, chaque coin doit être coupé à un angle arrondi pour éviter que les bords ne se décollent prématurément en raison du frottement.
L’avantage le plus important de l’utilisation d’une bande de kinésiologie pour envelopper la cheville est qu’elle protège la cheville sans affecter le mouvement des articulations. Si vous devez préserver votre cheville avant l'exercice, la bande de kinésiologie est le choix le plus adapté. Si vous vous êtes foulé la cheville, le ruban athlétique à l'oxyde de zinc peut vous fournir plus de soutien et vous aider à récupérer rapidement.
