Comment utiliser la bande de genou pour coureur
Genou du coureur
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull douleur au genou, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
Veuillez vous référer au bande de genou de coureur tutoriel dans cet article pour vous aider à guérir la maladie le plus rapidement possible.
Conseils pour le taping du ruban de kinésiologie
- Utilisez du ruban de kinésiologie une heure avant une longue course pour protéger vos genoux des blessures.
- Coupez tout excès de poils autour des genoux pour un meilleur ajustement.
- Après l'application, veuillez frotter la bande de genou pour la chauffer et l'adapter à votre peau.
- Nettoyez la saleté autour de la rotule et gardez-la propre et sèche.
- N'utilisez pas de bande de genouillère sur des plaies ouvertes ou sur une peau sensible, car elle pourrait irriter.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
COMMENT UTILISER LA BANDE DE KINÉSIOLOGIE POUR LE GENOU DU COUREUR
Veuillez préparer trois bandes de genou de type I avant l'application.
Fixez une extrémité de la bande de kinésiologie sous la rotule et étirez-la 50%.
Enroulez le ruban adhésif de la rotule droite jusqu'au haut de la cuisse.
La deuxième bande de kinésiologie est également fixée sous la rotule, le point de fixation traversant la bande précédente et tendue 50%.
Enroulez le long de la rotule gauche, en croisant le premier ruban.
La troisième bande est étirée 75% au milieu et enroulée jusqu'au milieu de la rotule.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
Qu'est-ce qu'une genouillère de coureur ?
La fonction principale de la bande de kinésiologie du genou
1. Stabiliser et soutenir la rotule
2. Soulager la pression ligamentaire et la douleur causées par la course
3. Réduire l’inflammation et le gonflement du genou
4. Réduire l'accumulation de liquide et favoriser la circulation sanguine
Application of knee kinesiology tape
La bande de kinésiologie est largement utilisée dans en cours d'exécution, cyclisme, football, football, basket-ball, etc.
Précautions pour la bande de kinésiologie
En cas d'irritation ou de rougeur de la peau, veuillez cesser de l'utiliser !
Bande de kinésiologie en coton
for runner’s knee
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Questions fréquemment posées
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tape can provide adequate patella pain relief and reduce injury.)Les symptômes les plus courants comprennent le syndrome de la douleur rotulienne (PFPS) et le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ITBS).
Surutilisation
Flexion fréquente des genoux ou exercice de haute intensité, comme le vélo, la course, jouer au tennis, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Chute
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Pied plat
Étant donné que la voûte plantaire à l'intérieur des pieds plats est faible et que le tibia interne n'a pas un soutien suffisant, l'angle entre les os de la cuisse et du mollet augmentera, provoquant une courbure de la rotule, augmentant rapidement le risque d'usure du cartilage rotulien.
Faiblesse des muscles des membres inférieurs
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
Valgus du genou
Les personnes ayant des genoux valgus ou des jambes en forme de O ou de X ont généralement des positions rotuliennes anormales, entraînant une usure plus rapide du cartilage rotulien.
1. Le symptôme le plus courant du genou d'un coureur est une douleur autour du genou, mais l'emplacement exact ne peut être signalé ni ressenti. Elle est intermittente au début mais s'aggrave progressivement avec le temps.
2. Surtout après des sports à fort impact comme la course à pied, le genou ressentira des picotements et des brûlures.
3. Certaines personnes entendent souvent un clic dans la rotule en raison d'un mouvement anormal de la voie rotulienne ou d'un blocage du cartilage rotulien.
Les bande de genou de coureur peut générer une force de levage en stabilisant la rotule du genou, en réduisant la pression du corps sur le genou ainsi que l'usure et la douleur causées par une utilisation excessive, en favorisant la circulation sanguine et en réduisant l'inflammation, réduisant ainsi efficacement la formation d'épanchement.
Autres parties du corps
The symptoms of the runner’s knee（chondromalacia patella）, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn comment utiliser la bande de kinésiologie on other knee areas to relieve pain.
Bande de kinésiologie pour les douleurs au genou
Bande de kinésiologie pour les douleurs médiales du genou
Kinesiology tape for quadriceps tendonitis