Hoe kinesiologietape te gebruiken bij mediale kniepijn
Pijn in de knie
De knie is verdeeld in de binnenknie, de achterkant van de knie en de laterale knie. Sommige mensen voelen pijn in de binnenkant van de knie na overmatig hardlopen. Voor dit symptoom wordt in dit artikel specifiek het gebruik van de eenvoudigste en meest effectieve besproken kinesiologie tape voor mediale kniepijn Taping-fysiotherapie om u te helpen de kniefunctie te ondersteunen, verlichten en herstellen.
kinesiologietape Tapingtips
- Een uur voor het sporten moet u de binnenkant van uw knie afplakken ter bescherming.
- Wrijf na het aanbrengen meerdere keren over de tape om de plakkerigheid volledig te activeren.
- Gebruik geen tape op huidwonden, omdat dit kan irriteren.
- Veeg voor gebruik het vuil en vocht van uw knieën af.
- Knip het haar rond de knieën op de juiste manier af, zodat de tape beter past.
- Knip de randen van de tape af om te voorkomen dat deze omhoog komt.
Hoe kinesiologietape te gebruiken bij mediale kniepijn
Buig uw knie in een hoek van 90°. Neem 5 cm van het ene uiteinde van de tape en gebruik dit als ankerpunt om de binnenkant van het dijbeen vast te zetten.
Breng de tape aan op het binnenste dijbeen van de knie met ongeveer 75% rek.
Neem het ene uiteinde van de tweede tape en plak dit onder de eerste tape als ankerpunt.
Rek 65% naar buiten en wikkel het onder de patella.
Breng het derde tape-ankerpunt aan boven het eerste tape-ankerpunt van het mediale ligament, maar rek het niet uit.
Rek de kinesiologietape uit bij mediale kniepijn naar buiten 65%.
Breng de tape naar beneden aan in een vergelijkbare hoek als je knie en wrijf een paar keer over de tape om de plakkerigheid te activeren.
Wat is een kinesiologietape voor mediale kniepijn?
Belangrijkste functie van kinesiologietape voor mediale kniepijn
1. Ondersteunt de mediale kniebanden en verhoogt de stabiliteit
2. Verlicht overbelastingspijn aan de binnenkant van de knie
3. Verbetert de doorbloeding en vermindert ontstekingen
4. Vermindert knie-effusie
Belangrijkste toepassing van kinesiologietape bij mediale kniepijn
Kinesiologietape wordt veel gebruikt om meniscusscheuren te behandelen, patellofemorale pijn, runner’s knee, patellaire tendinitisen verstuikingen.
Voorzorgsmaatregelen bij het tapen van de mediale ligamenten
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
lees meer Pijn in de knie
Katoenen kinesiologietape
voor mediale kniepijn
→
Veel Gestelde Vragen
Mediale kniepijn wordt voornamelijk veroorzaakt door pes anserine tendinitis en pes anserine bursitis. Pes anserine tendinitis is een ontsteking van de drie pezen in het onderste deel van de knie. Deze pezen zien eruit als ganzenpoten wanneer ze aan het scheenbeen zijn bevestigd, vandaar de naam. Deze drie spieren zijn de belangrijkste kniebuigers en hun functie is om het been naar het lichaam te bewegen en de rotatie van het scheenbeen te controleren, waardoor de knie wordt beschermd tegen rotatiestress.
1. Overmatige lichaamsbeweging veroorzaakt wrijving en druk (hardlopen, fietsen, voetballen, klimmen), wat leidt tot ontsteking van de pezen of slijmbeurzen.
2. Mensen die vaak lang zitten of hurken en een slechte zithouding hebben (met gekruiste benen zitten, benen over elkaar) kunnen hamstringspierspanning veroorzaken, zoals chauffeurs en kantoormedewerkers.
3. Overgewicht
4. Degeneratie van het kniegewricht
5. Artrose
6. Mediale meniscusscheur
1. Bij langdurig zitten of hurken zal de pijn onmiddellijk optreden bij het opstaan, en de pijn zal vertragen of verdwijnen na het opstaan en lopen.
2. Zwakke kniegewrichten en zachte voeten.
3. Lokale zwelling en hevige pijn aan de binnenkant van het kniegewricht, waardoor het bewegingsbereik van het kniegewricht wordt beperkt.
4. Trappen op en af gaan kan ook gemakkelijk pijn veroorzaken.
5. Plat op je rug liggen met je knieën recht tijdens het slapen kan ook pijn veroorzaken.
1. Rust: Lichaamsbeweging moet worden verminderd om de pijn te verlichten, vooral bergbeklimmen, traplopen of andere intensieve oefeningen.
2. IJs: Breng ijspakken aan op zacht weefsel of voer plaatselijke ijsmassage uit om vermoeidheid en ongemak te verlichten.
3. Kinesiologietape voor mediale kniepijn: Wikkel de mediaknie om pijn te behandelen en herstel te bevorderen.
De kinesiologietape voor mediale kniepijn wordt voornamelijk op de binnenkant van de knie aangebracht om te helpen herstellen van ontstekingen en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik, de knie te ondersteunen, de druk van het lichaam op de knie te verminderen en het herstel te bevorderen.
Andere lichaamsdelen
This article only provides a detailed explanation of how to use kinesiology tape for medial knee pain to treat medial knee pain. If you want to know more about how to relieve pain around the knee, Stay tuned for our tutorial on hoe kinesiologietape te gebruiken.
