Cómo utilizar la cinta de kinesiología de rodilla
Dolor de rodilla
Hoy en día, cada vez a más personas les gusta correr para hacer ejercicio, pero es posible que ignoren proteger sus rodillas. El uso excesivo a largo plazo puede causar daño a los ligamentos, desgarros de menisco, dolor femororrotuliano, lesión del ligamento cruzado anterior, rodilla de corredor, daño al ligamento colateral medial, etc. cinta de kinesiología de rodilla puede ayudar a estabilizar la rodilla y reducir el dolor durante la actividad; esto ayuda a proteger sus rodillas y prevenir enfermedades. Ven y aprende con nosotros. Lea este artículo para conocer los métodos detallados.
cinta de kinesiología consejos para grabar
- Aplicar una cinta de kinesiología de rodilla una hora antes de correr.
- Después de la aplicación, frote la cinta de kinesiología de la rodilla varias veces para que se ajuste a la piel.
- No utilice cinta adhesiva sobre heridas abiertas o piel sensible.
- Mantenga su piel limpia antes de aplicar.
- Recorta adecuadamente el cabello en el área donde se utilizará la cinta para un mejor ajuste.
- Recorta las esquinas para evitar levantar la cinta por contacto excesivo.
Cómo utilizar la cinta de kinesiología de rodilla para el DOLOR DE RODILLA
Rodillas dobladas 90 grados. Utilice cinta para las rodillas para asegurar el punto de anclaje justo encima de la rótula.
El tramo del lado derecho de la cinta en forma de Y es 30%.
Coloque la cinta a lo largo de la rótula derecha y asegure el extremo debajo de la rótula.
El tramo del lado izquierdo de la cinta en forma de Y también es 30%.
La cinta en Y alrededor de la rótula está terminada.
Cree un nuevo punto de anclaje en la intersección donde la cinta en forma de Y envuelve la rótula.
Estire la cinta hasta el muslo por 50%.
El extremo de la cinta en forma de I se fija al lado derecho de la cinta en forma de Y.
Haga el punto de anclaje final justo debajo del lado derecho de la rótula.
Asimismo, estire la cinta I hasta el muslo por 50%.
Aplíquelo en el lado izquierdo de la cinta Y y frote la cinta para terminar.
¿Qué es una cinta de kinesiología de rodilla?
La función principal de la cinta de kinesiología de rodilla.
1. Proporcionar soporte para la rótula
2. Aliviar la presión y el dolor causado por el uso excesivo
3. Reducir la inflamación y la hinchazón de las rodillas lesionadas.
4. Reducir la acumulación de líquidos y promover la circulación sanguínea.
Aplicación de cinta de kinesiología de rodilla.
La cinta de kinesiología de rodilla se usa ampliamente en correr, ciclismo, fútbol, fútbol, baloncesto, etc
Precauciones con la cinta de kinesiología de rodilla
Si se produce irritación o enrojecimiento de la piel, ¡deje de usarlo!
Cinta de kinesiología de algodón
para el dolor de rodilla
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Preguntas frecuentes
Hay muchas causas del dolor de rodilla, incluidas lesiones (distensiones, esguinces, roturas de ligamentos y desgarros de cartílago) y afecciones como osteoartritis, tendinitis y bursitis (inflamación de los pequeños sacos de tejido llenos de líquido (bursas).
Las lesiones de rodilla son las más comunes entre los deportistas. A menudo van acompañados de dolor porque las rodillas se doblan varias veces, especialmente durante deportes como correr, jugar baloncesto, fútbol, saltar o andar en bicicleta. Se presenta como dolor alrededor de la rótula y puede ser causado por uso excesivo, lesión, anomalías en los huesos de la pierna o el pie y debilidad muscular.
Dolor: Pueden ocurrir varios dolores en o alrededor de la articulación de la rodilla.
Hinchazón: La hinchazón alrededor de la articulación puede ocurrir debido a inflamación, lesión o artritis.
Rigidez: Sentarse durante períodos prolongados en el trabajo puede provocar rigidez en las articulaciones, lo que afecta la capacidad de movimiento.
Rango de movimiento limitado: El dolor de rodilla puede limitar el rango normal de movimiento de la articulación.
Enrojecimiento y calor: La inflamación de la articulación de la rodilla puede provocar enrojecimiento y calor alrededor del área afectada.
Descansar: Haga una pausa en las actividades habituales para reducir los movimientos repetidos de la articulación de la rodilla y evitar más lesiones.
Compresa de hielo: Puede reducir el dolor y la inflamación, pero no debe usarse durante más de 20 minutos para evitar daños a los nervios y la piel.
Compresa caliente: Aplicar calor en el área dolorida de la articulación de la rodilla puede ayudarlo a aliviar temporalmente el dolor.
Cinta de kinesiología de rodilla: Utilice cinta para las rodillas para evitar la acumulación de líquido en el tejido dañado y mantener la alineación y la estabilidad de la rodilla.
La cinta de kinesiología para rodilla cubre principalmente la rótula de varias maneras para sostener la rodilla y aliviar el dolor y la inflamación causados por el esfuerzo deportivo, lo que le ayuda a reducir el derrame en la rodilla y promover la recuperación.
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