Как использовать кинезио тейп для колена
Боль в колене
В настоящее время все больше и больше людей любят бегать ради упражнений, но они могут игнорировать защиту своих коленей. Длительное чрезмерное использование может вызвать повреждение связок, разрывы менисков, боль в надколеннике и бедренной кости, травму передней крестообразной связки, повреждение медиальной коллатеральной связки и т. д. Обертывание колена кинезиологической лентой может помочь стабилизировать колено и уменьшить боль во время активности; это помогает защитить ваши колени и предотвратить заболевания. Приходите и учитесь вместе с нами. Пожалуйста, прочитайте эту статью для получения подробных методов.
Почему болят колени?
Знакомство с коленным суставом
Колено – самый крупный и сложный сустав человеческого тела. Расположенная между бедром и икрой, она состоит из бедренной кости, икроножной кости и коленной чашечки. Суставы этих костей покрыты гладким суставным хрящом, который в основном отвечает за поглощение воздействия веса нашего тела на поверхность кости, когда мы двигаться. Вокруг коленного сустава расположены мышцы и связки, отвечающие за укрепление сустава и повышение стабильности.
Коленный сустав имеет решающее значение, но он также очень хрупкий. Многие повседневные привычки в повседневной жизни могут привести к повреждению коленного сустава. Это вызывает чрезмерную нагрузку на коленный сустав и влияет на нашу повседневную жизнь.
Причины боли в колене
Существует множество причин боли в колене, включая травмы (растяжения, растяжения, разрывы связок и хрящей) и такие состояния, как остеоартрит, тендинит и бурсит (воспаление крошечных, заполненных жидкостью мешочков ткани (бурсит).
Травмы колена являются наиболее распространенными среди спортсменов и часто сопровождаются болью, поскольку их колени сгибаются несколько раз, особенно во время таких видов спорта, как бег, игра в баскетбол, футбол, прыжки или езда на велосипеде. Оно проявляется болью вокруг коленной чашечки и может быть вызвано чрезмерным перенапряжением, травмой, аномалиями костей голени или стопы, а также мышечной слабостью.
Симптомы боли в колене
Боль: Наиболее очевидным симптомом являются разнообразные боли в коленном суставе или вокруг него.
Припухлость: Отек вокруг суставов может возникнуть из-за воспаления, травмы или артрита.
Жесткость: Сидение в течение длительного времени без движения может вызвать скованность суставов, влияющую на подвижность.
Ограниченный диапазон движений: Боль в колене может ограничивать нормальный диапазон движений сустава.
Щелкающие или хлопающие звуки: Проблемы с хрящом или другими структурами коленного сустава могут вызывать появление этих звуков наряду с болью во время движения.
Покраснение и тепло: Воспаление коленного сустава может вызвать покраснение и повышение температуры вокруг пораженного участка.
Советы, как облегчить боль в колене
Отдых: Приостановите регулярные занятия, чтобы уменьшить повторяющиеся движения коленного сустава и избежать дальнейших травм.
Ледяной компресс: может уменьшить боль и воспаление, но не следует использовать более 20 минут за раз, чтобы избежать повреждения нервов и кожи.
Горячий компресс: Применение тепла к болезненной области коленного сустава может помочь вам временно облегчить боль.
Перевязка: Используйте кинезиологическую ленту для колена, чтобы предотвратить накопление жидкости в поврежденных тканях и сохранить выравнивание и стабильность колена.
Что такое кинезио тейп для колена?
Основная функция кинезиологической ленты колена
1. Обеспечить поддержку
2. Снимает давление и боль, вызванные чрезмерным использованием.
3. Уменьшить воспаление
4. Содействие кровообращению
Наложение кинезиологической ленты на колено
Коленный кинезио тейп широко используется в беге, велоспорте, футболе, футболе, баскетболе и т. д.
Меры предосторожности при использовании кинезиологической ленты для колена
Если на вашей коже появляются аллергические симптомы, прекратите использование!
Как использовать кинезио тейп для колена при боли в колене
Сядьте на табурет и держите колени согнутыми под углом 90 градусов.
Разместите опорные точки. Используйте верхнюю часть коленной чашечки в качестве отправной точки.
Лента-растяжка 301ТП3Т на правом колене.
Закрепите конец тейпа от боли в колене под коленной чашечкой.
Лента-растяжка 301ТП3Т на левом колене.
Y-образный тейп от боли в коленях завершен.
Создайте опорные точки в местах пересечения Y-образной кинезиологической ленты для колена.
Наклейте кинезио тейп на колено с 25%, потянув вверх к верхней части бедра.
I-образный тейп от боли в коленях завершен.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- Наклейте кинезио тейп на колено за 1 час до начала занятия.
- Чтобы активировать клей, осторожно протрите ленту от боли в коленях несколько раз после ее нанесения.
- Кинезио тейп нельзя накладывать на открытые раны или раздраженную кожу.
- Перед тейпированием тщательно удалите с кожи грязь, влагу, масла и лосьоны.
- Подстригите волосы, чтобы кинезиологическая лента колена лучше прилипала к особенно волосистым участкам.
- При разрезании ленты от боли в коленях каждый угол необходимо обрезать до закругленного угла, чтобы края не отслоились преждевременно из-за трения.
Правильное использование кинезиологической ленты для колена может облегчить боль в коленях. Правильное использование кинезиологической ленты для колена может облегчить боль в коленях. Но есть несколько способов лечения боли в коленях. В этой статье показан только один из них. Оставайтесь с нами на нашем сайте, если хотите узнать больше о лечении боли в колене.
