Come utilizzare il nastro alla caviglia
Caviglia slogata
Il nastro per caviglia è il nastro sportivo più comunemente usato dagli atleti. Tutti i nastri utilizzati sulle caviglie possono essere chiamati nastri per caviglia. I nastri per caviglia più comuni includono nastro atletico, nastro kinesiologico e bendaggio coeso. In questo articolo, ci concentreremo su come utilizzare il nastro kinesiologico per avvolgere la caviglia per sostenerla e prevenire distorsioni della caviglia.
A proposito di caviglia slogata
Introduzione della distorsione alla caviglia
Una distorsione si verifica quando la caviglia è costretta a spostarsi dalla sua posizione normale, il che può causare l'allungamento, la rottura parziale o la rottura completa di uno o più legamenti della caviglia.
Se la distorsione non è grave, puoi utilizzare il nostro nastro per caviglia per avvolgere la caviglia, che può alleviare efficacemente il dolore e aiutare il recupero.
Cause di distorsione alla caviglia
Rotolamento della caviglia verso l'interno o verso l'esterno quando si cammina, si corre o si atterra da un salto.
Impatto o trauma improvviso.
Esercizio fisico eccessivo, come basket, tennis, calcio o corsa campestre.
Debolezza muscolare della caviglia, scarsa flessibilità o squilibrio tra i muscoli, ecc.
Sintomi del dolore alla caviglia
Dolore–Le lesioni ai legamenti sulla parte esterna o anteriore della caviglia possono causare forti dolori.
Rigonfiamento– La zona della caviglia può gonfiarsi e presentare lividi nel giro di poche ore.
Rigidità– È difficile muovere la caviglia e caricarla a causa del dolore e del gonfiore.
Tenerezza– Dolore quando viene toccata o premuta l’area attorno al legamento lesionato.
Sintomi del dolore alla caviglia
Instabilità– La sensazione che la caviglia sia instabile, allentata o cedente.
Suoni scoppiettanti o scricchiolanti– Se la cartilagine o i tendini sono coinvolti nella lesione, potrebbero verificarsi rumori di schiocco, scricchiolio o stridore quando si tenta di muovere la caviglia.
Intorpidimento o formicolio – Se viene colpito un nervo può verificarsi una sensazione di intorpidimento o formicolio.
cos'è il nastro alla caviglia
Funzione del nastro alla caviglia
1. Fornire supporto e stabilità.
2. Alleviare il dolore causato da distorsioni.
3. Assistere nel trattamento del recupero dalla distorsione.
Applicazione della caviglia
Ampiamente usato nella corsa, nel basket, nel calcio, nel cavallo, ecc.
Colori popolari
Nero, blu, ecc.
Precauzioni per le cavigliere con nastro kinesiologico
Se si verifica un'irritazione allergica sulla pelle, smetti di usarlo!
Come applicare il nastro alla caviglia per alleviare il dolore alla caviglia
Punto di partenza: inizia procurandoti un nastro alla caviglia della giusta lunghezza. Questo metodo del nastro richiede di avvolgere la caviglia due volte, quindi misuralo accuratamente per evitare problemi di lunghezza durante l'utilizzo. Puoi fare riferimento alla misura utilizzata dal modello nella foto, che è un nastro per caviglia da 50 cm per distorsione.
Prima di applicare il nastro alla caviglia in caso di distorsione, prepararsi all'uso del nastro.
Nella parte centrale del nastro kinesiologico alla caviglia, fare una piega in modo che il passaggio successivo dell'applicazione possa essere più semplice.
Inizia ad attaccare, prima tieni il piede in aria, poi strappa l'area centrale della piega del nastro per creare un punto fisso per il nastro, quindi strappa la carta di supporto.
La tensione 50% fissa la fascia per caviglia del nastro kinesiologico all'arco del piede.
Strappare parte della carta di supporto del nastro kinesiologico alla caviglia sul lato sinistro, allungarlo 50% e adattarlo verso la caviglia sul lato destro.
Continua ad avvolgere il tendine d'Achille lungo la caviglia e allungalo contro la pelle con la forza adeguata.
Tirare il nastro alla caviglia per la distorsione in avanti e fissarlo.
Stacca parte della carta protettiva del nastro per caviglia sul lato destro, allungalo 50% e attaccalo alla caviglia sinistra.
Avvolgi la caviglia e il tendine d'Achille allo stesso modo nella direzione opposta.
Infine, tira il nastro kinesiologico alla caviglia in avanti sopra il precedente nastro alla caviglia e strofina il nastro alcune volte, perché si attacchi meglio alla pelle.
Completa il metodo di applicazione del nastro alla caviglia.
CONSIGLI PER IL NASTRO ALLA CAVIGLIA
- Applicare il nastro kinesiologico alla caviglia 1 ora prima che sia necessario camminare.
- Pulisci la pelle con un disinfettante per le mani o alcol, assicurandoti che l'area sia priva di olio e asciutta.
- Se l'area che stai applicando ha peli spessi, è meglio tagliarli a circa 1/8 di pollice in modo da non interferire con la capacità del nastro di aderire alla pelle.
- Non indossare il nastro alla caviglia per più di 7 giorni. Dovrebbe essere sostituito in tempo.
- Strofinare più volte il nastro kinesiologico sulla caviglia per attivare l'adesivo e farlo aderire alla caviglia.
- Quando si taglia il nastro della caviglia per una distorsione, ogni angolo deve essere tagliato con un angolo arrotondato per evitare che i bordi si stacchino prematuramente a causa dell'attrito.
Il vantaggio più significativo dell'utilizzo del nastro kinesiologico per avvolgere la caviglia è che protegge la caviglia senza influenzare il movimento articolare. Se devi preservare la caviglia prima dell'esercizio, il nastro kinesiologico è la scelta più adatta. Se hai subito una distorsione alla caviglia, il nastro sportivo all'ossido di zinco può fornire maggiore supporto e aiutarti a recuperare rapidamente.
