Come utilizzare il nastro per ginocchio runner
Il ginocchio del corridore
Runner’s knee๏ผChondromalacia patellae๏ผ – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull dolore al ginocchio, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
Si prega di fare riferimento al nastro per ginocchio corridoreย tutorial in questo articolo per aiutarti a curare la malattia il prima possibile.
nastro kinesiologico Suggerimenti per il taping
- Usa il nastro kinesiologico un'ora prima di una lunga corsa per proteggere le ginocchia da eventuali infortuni.
- Taglia i peli in eccesso intorno alle ginocchia per una migliore vestibilitร .
- Dopo l'applicazione, strofinare il nastro del ginocchio del corridore per riscaldarlo e adattarlo alla pelle.
- Pulisci lo sporco intorno alla rotula e mantienila pulita e asciutta.
- Non utilizzare il nastro per ginocchio Runner su ferite aperte o pelle sensibile, poichรฉ potrebbe irritare.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
COME USARE IL KINESIOLOGY TAPE PER IL GINOCCHIO DEL CORRIDORE
Si prega di preparare tre nastri per ginocchia runner di tipo I prima dell'applicazione.
Fissare un'estremitร del nastro kinesiologico sotto la rotula e allungarla 50%.
Avvolgere il nastro dalla rotula destra alla parte superiore della coscia.
Anche il secondo nastro kinesiologico viene fissato sotto la rotula, con il punto di fissaggio che attraversa il nastro precedente e viene allungato 50%.
Avvolgere lungo la rotula sinistra, intersecandosi con il primo nastro.
Il terzo nastro รจ teso 75% al centro e avvolto al centro della rotula.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
Cos'รจ un nastro per ginocchio da corridore?
La funzione principale del nastro kinesiologico del ginocchio
1. Stabilizzare e sostenere la rotula
2. Allevia la pressione sui legamenti e il dolore causati dalla corsa
3. Ridurre l'infiammazione e il gonfiore del ginocchio
4. Ridurre l'accumulo di liquidi e favorire la circolazione sanguigna
Application of knee kinesiology tape
Il nastro kinesiologico รจ ampiamente utilizzato in corsa, ciclismo, calcio, calcio, basket, ecc.
Precauzioni per il nastro kinesiologico
Se si verifica irritazione o arrossamento della pelle, interrompere l'uso!
Nastro kinesiologico in cotone
for runner’s knee
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Domande frequenti
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tapeย can provide adequate patella pain relief and reduce injury.) I sintomi piรน comuni includono la sindrome del dolore rotuleo (PFPS) e la sindrome della bandelletta ileotibiale (ITBS).
Uso eccessivo
Piegamenti frequenti delle ginocchia o esercizi ad alta intensitร , come ciclismo, corsa, giocando a tennis, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Cadente
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Piedi piatti
Poichรฉ lโarco allโinterno dei piedi piatti รจ debole e la tibia interna non ha un supporto sufficiente, lโangolo tra le ossa della coscia e del polpaccio aumenterร , causando una storta della rotula, aumentando rapidamente la possibilitร di usura della cartilagine rotulea.
Muscoli deboli degli arti inferiori
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
Ginocchio valgo
Le persone con ginocchia valghe o gambe a forma di O o di X di solito hanno posizioni rotulee anomale, che portano a una piรน rapida usura della cartilagine rotulea.
1. Il sintomo piรน comune del ginocchio di un corridore รจ il dolore intorno al ginocchio, ma la posizione esatta non puรฒ essere individuata o percepita. ร intermittente all'inizio ma diventerร gradualmente piรน grave nel tempo.
2. Soprattutto dopo aver praticato sport ad alto impatto come la corsa, il ginocchio avvertirร formicolio e bruciore.
3. Alcune persone spesso avvertono un ticchettio nella rotula a causa del movimento anomalo del solco rotuleo o dell'inceppamento della cartilagine rotulea.
Il nastro per ginocchio corridoreย puรฒ generare forza di sollevamento stabilizzando la rotula del ginocchio, riducendo la pressione del corpo sul ginocchio e l'usura e il dolore causati da un uso eccessivo, favorendo la circolazione sanguigna e riducendo l'infiammazione, riducendo efficacemente la formazione di versamento.
Altre parti del corpo
The symptoms of the runner’s knee๏ผchondromalacia patella๏ผ, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn come usare il nastro kinesiologico on other knee areas to relieve pain.
