Come utilizzare il nastro per ginocchio runner
Il ginocchio del corridore
Ginocchio del corridore (condromalacia rotulea) – Come malattia comune delle nostre ginocchia, è più comune tra i giovani che amano le attività all'aperto come la corsa, l'arrampicata in montagna, il ciclismo, ecc. Dopo l'esercizio, è facile produrre dolore al ginocchio, bruciore, formicolio e debolezza. Se non si presta attenzione a lungo, si verificheranno vari problemi al ginocchio.
Si prega di fare riferimento al nastro per ginocchio corridore tutorial in questo articolo per aiutarti a curare la malattia il prima possibile.
nastro kinesiologico Suggerimenti per il taping
- Usa il nastro kinesiologico un'ora prima di una lunga corsa per proteggere le ginocchia da eventuali infortuni.
- Taglia i peli in eccesso intorno alle ginocchia per una migliore vestibilità.
- Dopo l'applicazione, strofinare il nastro del ginocchio del corridore per riscaldarlo e adattarlo alla pelle.
- Pulisci lo sporco intorno alla rotula e mantienila pulita e asciutta.
- Non utilizzare il nastro per ginocchio Runner su ferite aperte o pelle sensibile, poiché potrebbe irritare.
- Arrotondare i quattro angoli del nastro per ginocchio da runner in modo che aderisca perfettamente alla pelle senza arricciarsi.
COME USARE IL KINESIOLOGY TAPE PER IL GINOCCHIO DEL CORRIDORE
Si prega di preparare tre nastri per ginocchia runner di tipo I prima dell'applicazione.
Fissare un'estremità del nastro kinesiologico sotto la rotula e allungarla 50%.
Avvolgere il nastro dalla rotula destra alla parte superiore della coscia.
Anche il secondo nastro kinesiologico viene fissato sotto la rotula, con il punto di fissaggio che attraversa il nastro precedente e viene allungato 50%.
Avvolgere lungo la rotula sinistra, intersecandosi con il primo nastro.
Il terzo nastro è teso 75% al centro e avvolto al centro della rotula.
Dopo aver applicato il nastro per ginocchia, strofinarlo per riscaldarlo e farlo aderire completamente alla pelle.
Cos'è un nastro per ginocchio da corridore?
La funzione principale del nastro kinesiologico del ginocchio
1. Stabilizzare e sostenere la rotula
2. Allevia la pressione sui legamenti e il dolore causati dalla corsa
3. Ridurre l'infiammazione e il gonfiore del ginocchio
4. Ridurre l'accumulo di liquidi e favorire la circolazione sanguigna
Applicazione del nastro kinesiologico al ginocchio
Il nastro kinesiologico è ampiamente utilizzato in corsa, ciclismo, calcio, calcio, basket, ecc.
Precauzioni per il nastro kinesiologico
Se si verifica irritazione o arrossamento della pelle, interrompere l'uso!
Nastro kinesiologico in cotone
per il ginocchio del corridore
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Domande frequenti
Il ginocchio del corridore (condromalacia rotulea) è un termine generico per indicare i problemi al ginocchio causati dalla corsa eccessiva, tra cui dolore ai legamenti, tono muscolare irregolare e usura della cartilagine rotulea.L'uso del nastro per ginocchio del corridore può fornire un adeguato sollievo dal dolore alla rotula e ridurre gli infortuni.) I sintomi più comuni includono la sindrome del dolore rotuleo (PFPS) e la sindrome della bandelletta ileotibiale (ITBS).
Uso eccessivo
Piegamenti frequenti delle ginocchia o esercizi ad alta intensità, come ciclismo, corsa, giocando a tennis, ecc., possono facilmente causare lesioni dolorose dovute all'uso eccessivo delle ginocchia. (Il nastro kinesiologico per le ginocchia può fornire una buona protezione.)
Cadente
Se cadi accidentalmente e ti colpisci le ginocchia in un incidente, di solito è accompagnato da gonfiore epidermico, dolore e lividi. Tuttavia, se cadi e ti fai male di frequente, il danno alle ginocchia si accumulerà nel corso di un lungo periodo.
Piedi piatti
Poiché l’arco all’interno dei piedi piatti è debole e la tibia interna non ha un supporto sufficiente, l’angolo tra le ossa della coscia e del polpaccio aumenterà, causando una storta della rotula, aumentando rapidamente la possibilità di usura della cartilagine rotulea.
Muscoli deboli degli arti inferiori
Gluteo debole o quadricipite I muscoli rotulei rendono instabili il bacino e la rotula quando camminiamo o facciamo esercizio fisico, aggravando l'usura della rotula.
Ginocchio valgo
Le persone con ginocchia valghe o gambe a forma di O o di X di solito hanno posizioni rotulee anomale, che portano a una più rapida usura della cartilagine rotulea.
1. Il sintomo più comune del ginocchio di un corridore è il dolore intorno al ginocchio, ma la posizione esatta non può essere individuata o percepita. È intermittente all'inizio ma diventerà gradualmente più grave nel tempo.
2. Soprattutto dopo aver praticato sport ad alto impatto come la corsa, il ginocchio avvertirà formicolio e bruciore.
3. Alcune persone spesso avvertono un ticchettio nella rotula a causa del movimento anomalo del solco rotuleo o dell'inceppamento della cartilagine rotulea.
Il nastro per ginocchio corridore può generare forza di sollevamento stabilizzando la rotula del ginocchio, riducendo la pressione del corpo sul ginocchio e l'usura e il dolore causati da un uso eccessivo, favorendo la circolazione sanguigna e riducendo l'infiammazione, riducendo efficacemente la formazione di versamento.
Altre parti del corpo
I sintomi del ginocchio del corridore (condromalacia rotulea), uno dei problemi al ginocchio, ti sono stati spiegati. Resta sintonizzato se vuoi saperne di più come usare il nastro kinesiologico su altre zone del ginocchio per alleviare il dolore.
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