Hoe kniekinesiologietape te gebruiken
Kniepijn
Tegenwoordig houden steeds meer mensen van hardlopen, maar negeren ze misschien de bescherming van hun knieën. Langdurig overmatig gebruik kan schade aan de ligamenten, meniscusscheuren, patellofemorale pijn, VKB-letsel, een runnersknie, mediale collaterale ligamentschade, enz. veroorzaken. Het inwikkelen van de knie met kniekinesiologietape kan helpen de knie te stabiliseren en pijn tijdens activiteit te verminderen; dit helpt uw knieën te beschermen en ziekten te voorkomen. Kom en leer bij ons. Lees dit artikel voor gedetailleerde methoden.
Waarom doen knieën pijn?
Inleiding tot het kniegewricht
De knie is het grootste en meest complexe gewricht van het menselijk lichaam. Gelegen tussen de dij en de kuit, bestaat het uit het dijbeen, het kuitbeen en de knieschijf. De gewrichten van deze botten zijn bedekt met glad gewrichtskraakbeen, dat voornamelijk verantwoordelijk is voor het absorberen van de impact van ons lichaamsgewicht op het botoppervlak wanneer we beweging. Rond het kniegewricht bevinden zich spieren en ligamenten die verantwoordelijk zijn voor het versterken van het gewricht en het verbeteren van de stabiliteit.
Het kniegewricht is cruciaal, maar ook erg kwetsbaar. Veel losse gewoonten in het dagelijks leven kunnen schade aan het kniegewricht veroorzaken. Het veroorzaakt overmatige belasting van het kniegewricht en beïnvloedt ons dagelijks leven.
Oorzaken van kniepijn
Er zijn veel oorzaken van kniepijn, waaronder verwondingen (verrekkingen, verstuikingen, gescheurde ligamenten en kraakbeenscheuren) en aandoeningen zoals artrose, tendinitis en bursitis (ontsteking van de kleine, met vocht gevulde weefselzakjes (bursae).
Knieblessures komen het meest voor bij atleten en gaan vaak gepaard met pijn omdat hun knieën meerdere keren buigen, vooral tijdens sporten zoals hardlopen, basketbal spelen, voetbal, springen of fietsen. Het presenteert zich als pijn rond de knieschijf en kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik, letsel, been- of voetafwijkingen en spierzwakte.
Symptomen van kniepijn
Pijn: Het meest voor de hand liggende symptoom is een verscheidenheid aan pijn in of rond het kniegewricht.
Zwelling: Zwelling rond de gewrichten kan optreden als gevolg van een ontsteking, letsel of artritis.
Stijfheid: Langdurig zitten zonder te bewegen kan gewrichtsstijfheid veroorzaken, waardoor de mobiliteit wordt aangetast.
Beperkt bewegingsbereik: Kniepijn kan het normale bewegingsbereik van het gewricht beperken.
Klikkende of ploffende geluiden: Problemen met het kraakbeen of andere structuren in het kniegewricht kunnen ervoor zorgen dat deze geluiden, samen met pijn, optreden tijdens beweging.
Roodheid en warmte: Ontsteking van het kniegewricht kan roodheid en warmte rond het getroffen gebied veroorzaken.
Tips voor het verlichten van kniepijn
Rest: Pauzeer reguliere activiteiten om herhaalde bewegingen van het kniegewricht te verminderen en verder letsel te voorkomen.
IJskompres: kan pijn en ontsteking verminderen, maar mag niet langer dan 20 minuten achter elkaar worden gebruikt om schade aan zenuwen en huid te voorkomen.
Heet kompres: Door warmte toe te passen op het pijnlijke deel van het kniegewricht, kunt u de pijn tijdelijk verlichten.
Verbandmiddelen: Gebruik kniekinesiologietape om vochtophoping in beschadigd weefsel te voorkomen en de uitlijning en stabiliteit van de knie te behouden.
Wat is een kniekinesiologietape?
De belangrijkste functie van kniekinesiologietape
1. Bied ondersteuning
2. Verlicht druk en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik
3. Verminder ontstekingen
4. Bevorder de bloedcirculatie
Aanbrengen van kniekinesiologietape
Kniekinesiologietape wordt veel gebruikt bij hardlopen, fietsen, voetbal, basketbal, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor kniekinesiologietape
Als uw huid allergische symptomen vertoont, stop dan met het gebruik ervan!
Hoe kniekinesiologietape te gebruiken bij KNIEPIJN
Ga op een kruk zitten en houd uw knieën 90 graden gebogen.
Ankerpunten plaatsen. Gebruik het bovenstaande van uw knieschijf als uitgangspunt.
Tape stretch van 30% op de rechterknie.
Bevestig het uiteinde van de tape tegen kniepijn onder de knieschijf.
Tape stretch van 30% op de linkerknie.
Y-vormige tape voor het aanbrengen van kniepijn voltooid.
Creëer ankerpunten waar de Y-vormige kniekinesiologietape elkaar kruist.
Breng kniekinesiologietape aan met 25% stretch omhoog naar het bovenbeen.
I-vormige tape voor het aanbrengen van kniepijn voltooid.
kinesiologietape Tapingtips
- Breng kniekinesiologietape aan 1 uur vóór aanvang van een activiteit.
- Om de lijm te activeren, wrijf je na het aanbrengen meerdere keren voorzichtig over de tape tegen kniepijn.
- Kinesiologietape mag niet worden aangebracht op open wonden of geïrriteerde huid.
- Verwijder vuil, vocht, oliën en lotions grondig van de huid voordat u gaat tapen.
- Knip het haar af om ervoor te zorgen dat de kniekinesiologietape beter blijft plakken op bijzonder behaarde plekken.
- Bij het afsnijden van de tape voor kniepijn moet elke hoek in een afgeronde hoek worden bijgesneden om te voorkomen dat de randen door wrijving voortijdig loslaten.
Het juiste gebruik van kniekinesiologietape kan onze knieën verlichten. Het juiste gebruik van kniekinesiologietape kan de pijn van onze knieën verlichten. Maar er is meer dan één manier om kniepijn te behandelen. Dit artikel toont er slechts één. Houd onze website in de gaten als u meer wilt weten over de behandeling van kniepijn.
