Cómo utilizar la cinta para rodillas de corredor
Rodilla del corredor
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull dolor de rodilla, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
por favor refiérase a cinta de rodilla de corredor tutorial en este artículo para ayudarle a curar la enfermedad lo antes posible.
cinta de kinesiología consejos para grabar
- Utilice cinta de kinesiología una hora antes de una carrera larga para proteger sus rodillas de lesiones.
- Recorta el exceso de pelo alrededor de las rodillas para un mejor ajuste.
- Después de la aplicación, frote la cinta para la rodilla del corredor para calentarla y hacer que se ajuste a su piel.
- Limpia la suciedad alrededor de la rótula y mantenla limpia y seca.
- No use cinta para rodilla de corredor en heridas abiertas o piel sensible, ya que puede irritar.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
CÓMO USAR LA CINTA DE KINESIOLOGÍA PARA LA RODILLA DEL CORREDOR
Prepare tres cintas para rodilla tipo I antes de la aplicación.
Asegure un extremo de la cinta de kinesiología debajo de la rótula y estírela 50%.
Envuelva la cinta desde la rótula derecha hasta la parte superior del muslo.
La segunda cinta de kinesiología también se fija debajo de la rótula, con el punto de fijación cruzando la cinta anterior y estirada 50%.
Envuelva a lo largo de la rótula izquierda, intersecándose con la primera cinta.
La tercera cinta se estira en el medio y se envuelve hasta el centro de la rótula.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
¿Qué es una cinta para rodilla de corredor?
La función principal de la cinta de kinesiología de rodilla.
1. Estabilizar y sostener la rótula
2. Alivia la presión de los ligamentos y el dolor causado por correr.
3. Reducir la inflamación y la hinchazón de la rodilla.
4. Reducir la acumulación de líquidos y promover la circulación sanguínea.
Application of knee kinesiology tape
La cinta de kinesiología se usa ampliamente en correr, ciclismo, fútbol, fútbol, baloncesto, etc
Precauciones para la cinta de kinesiología
Si se produce irritación o enrojecimiento de la piel, ¡deje de usarlo!
Cinta de kinesiología de algodón
for runner’s knee
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Preguntas frecuentes
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tape can provide adequate patella pain relief and reduce injury.) Los síntomas más comunes incluyen el síndrome de dolor rotuliano (PFPS) y el síndrome de la banda iliotibial (ITBS).
uso excesivo
Flexión frecuente de las rodillas o ejercicio de alta intensidad, como andar en bicicleta, correr, jugando tenis, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Descendente
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Pie plano
Debido a que el arco en el interior del pie plano es débil y la tibia interna no tiene soporte suficiente, el ángulo entre los huesos del muslo y la pantorrilla aumentará, lo que provocará que la rótula quede torcida, aumentando rápidamente la posibilidad de desgaste del cartílago rotuliano.
Músculos débiles de las extremidades inferiores.
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
rodilla valgo
Las personas con rodillas en valgo o piernas en forma de O o X suelen tener posiciones rotulianas anormales, lo que provoca un desgaste más rápido del cartílago rotuliano.
1. El síntoma más común de la rodilla de un corredor es el dolor alrededor de la rodilla, pero no se puede señalar ni sentir la ubicación exacta. Es intermitente al principio, pero gradualmente se volverá más grave con el tiempo.
2. Especialmente después de deportes de alto impacto como correr, la rodilla sentirá hormigueo y ardor.
3. Algunas personas suelen oír un chasquido en la rótula debido a un movimiento anormal de la vía rotuliana o a un atasco del cartílago rotuliano.
En cinta de rodilla de corredor puede generar fuerza de elevación estabilizando la rótula de la rodilla, reduciendo la presión del cuerpo sobre la rodilla y el desgaste y el dolor causado por el uso excesivo, promoviendo la circulación sanguínea y reduciendo la inflamación, reduciendo efectivamente la formación de derrames.
Otras partes del cuerpo
The symptoms of the runner’s knee（chondromalacia patella）, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn Cómo usar la cinta de kinesiología on other knee areas to relieve pain.
