Hoe enkeltape te gebruiken
Verstuikte enkel
Enkeltape is de meest gebruikte sporttape door atleten. Alle tapes die op enkels worden gebruikt, kunnen enkeltapes worden genoemd. De meest voorkomende enkeltapes zijn onder meer: atletische tape, kinesiologietape, en samenhangend verband. In dit artikel concentreren we ons op het gebruik van kinesiologietape om de enkel te omwikkelen, de enkel te ondersteunen en enkelverstuikingen te voorkomen.
Over verstuikte enkel
Introductie van verstuikte enkel
Een verstuiking treedt op wanneer uw enkel uit zijn normale positie wordt gedwongen, waardoor een of meer ligamenten van de enkel kunnen uitrekken, gedeeltelijk scheuren of volledig scheuren.
Als de verstuiking niet ernstig is, kunt u onze enkeltape gebruiken om de enkel te omwikkelen, wat de pijn effectief kan verlichten en het herstel kan bevorderen.
Oorzaken van verstuikte enkels
De enkel naar binnen of naar buiten rollen tijdens het lopen, rennen of landen na een sprong.
Plotselinge impact of trauma.
Overmatige lichaamsbeweging, zoals basketbal, tennis, voetbal of veldlopen.
Spierzwakte van de enkel, slechte flexibiliteit of onbalans tussen spieren, enz.
Symptomen van enkelpijn
Pijn–Verwonding aan ligamenten aan de buitenkant of voorkant van de enkel kan ernstige pijn veroorzaken.
Zwelling– Het enkelgebied kan binnen een paar uur opgezwollen en gekneusd raken.
Stijfheid– Het is moeilijk om de enkel te bewegen en er gewicht op te plaatsen vanwege pijn en zwelling.
Tederheid– Pijn wanneer het gebied rond het gewonde ligament wordt aangeraakt of ingedrukt.
Symptomen van enkelpijn
Instabiliteit– Een gevoel dat de enkel onstabiel, los of bezwijkend is.
Knallende of krakende geluiden– Als kraakbeen of pezen betrokken zijn bij het letsel, kunnen er knallende, krakende of knarsende geluiden klinken wanneer u de enkel probeert te bewegen.
Gevoelloosheid of tintelingen – Een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen kan optreden als een zenuw is aangetast.
wat is enkeltape
Functie van enkelband
1. Zorg voor ondersteuning en stabiliteit.
2. Verlicht pijn veroorzaakt door verstuikingen.
3. Assisteren bij de behandeling van herstel van verstuikingen.
Toepassing van enkel
Op grote schaal gebruikt in hardlopen, basketbal, voetbal, paard, enz.
Populaire kleuren
Zwart, blauw, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor enkelbanden met kinesiologietape
Als allergische irritatie op uw huid optreedt, stop dan met het gebruik ervan!
Hoe enkeltape aan te brengen om enkelpijn te verlichten
Uitgangspunt: Begin met het verkrijgen van een enkelband van de juiste lengte. Bij deze tapemethode moet de enkel twee keer worden omwikkeld. Meet deze daarom nauwkeurig om lengteproblemen bij gebruik te voorkomen. U kunt verwijzen naar de maat die door het model op de afbeelding wordt gebruikt, namelijk een enkelband van 50 cm voor verstuiking.
Voordat u enkeltape bij verstuiking aanbrengt, moet u enkele voorbereidingen treffen voor het gebruik van de tape.
Maak in het midden van de kinesiologietape enkel een vouw zodat de volgende stap van het aanbrengen gemakkelijker kan zijn.
Begin met plakken, houd eerst de voet in de lucht en scheur vervolgens het centrale vouwgedeelte van de tape af om een vast punt voor de tape te creëren, scheur het rugpapier af.
50%-spanning zet de enkelband van kinesiologietape vast aan de voetboog.
Scheur een deel van het rugpapier van de kinesiologietape enkel aan de linkerkant af, rek het uit 50% en breng het aan de rechterkant aan tegen de enkel.
Ga door met het terugwikkelen van de achillespees langs de enkel en strek hem met de juiste kracht tegen de huid.
Trek het enkelbandje voor verstuiking terug naar voren en zet het vast.
Trek een deel van het rugpapier van de enkeltape aan de rechterkant af, rek het uit 50% en plak het op de linkerenkel.
Wikkel de enkel en de achillespees op dezelfde manier in de tegenovergestelde richting.
Trek ten slotte de kinesiologietape enkel terug naar voren over de vorige enkeltape en wrijf de tape een paar keer, zodat deze beter aan de huid blijft plakken.
Voltooi de methode voor het aanbrengen van de enkeltape.
ENKLE TAPE TAPING TIPS
- Breng kinesiologietape enkel aan op de enkel 1 uur voordat u gaat lopen.
- Reinig uw huid met een handdesinfecterend middel of alcohol en zorg ervoor dat het gebied olievrij en droog is.
- Als het gebied dat u aanbrengt dik haar heeft, kunt u het haar het beste afknippen tot ongeveer 1/8 inch, zodat het vermogen van de tape om aan de huid te blijven plakken niet wordt gehinderd.
- Draag de enkelband niet langer dan 7 dagen. Het moet op tijd vervangen worden.
- Wrijf vele malen over de enkel van de kinesiologietape om de lijm te activeren en aan de enkel te hechten.
- Bij het doorknippen van de enkelband voor verstuiking moet elke hoek in een afgeronde hoek worden bijgesneden om te voorkomen dat de randen door wrijving voortijdig loslaten.
Het belangrijkste voordeel van het gebruik van kinesiologietape om de enkel te omwikkelen, is dat het de enkel beschermt zonder de gewrichtsbeweging te beïnvloeden. Als u uw enkel moet sparen vóór het sporten, is kinesiologietape de meest geschikte keuze. Als u uw enkel heeft verstuikt, kan zinkoxide-atletiektape meer ondersteuning bieden en u helpen snel te herstellen.
