Hoe enkeltape te gebruiken
Verstuikte enkel
Enkelband is de meest gebruikte sporttape door atleten. Alle tapes die op enkels worden gebruikt, kunnen enkeltapes worden genoemd. De meest voorkomende enkeltapes zijn onder meer: atletische tape, kinesiologie tape, En samenhangende verbanden. In this article, we focus on hoe kinesiologietape te gebruiken to wrap the ankle to support the ankle and prevent ankle sprains.
Kinesiologietape TAPINGTIPS
- Breng kinesiologietape enkel aan op de enkel 1 uur voordat u gaat lopen.
- Reinig uw huid met een handdesinfecterend middel of alcohol en zorg ervoor dat het gebied olievrij en droog is.
- Als het te plakken gebied dicht behaard is, wordt aanbevolen dit af te knippen om de hechting van de tape niet te beĆÆnvloeden.
- De enkeltape mag niet langer dan 3-7 dagen worden gedragen en moet onmiddellijk worden vervangen als deze versleten is.
- Wrijf vele malen over de kinesiologietape om de lijm te activeren en aan de enkel te hechten.
- Bij het doorknippen van de enkelband moet elke hoek in een afgeronde hoek worden bijgesneden om te voorkomen dat de randen door wrijving voortijdig loslaten.
Hoe enkeltape aan te brengen om enkelpijn te verlichten
Selecteer een tape van 50 cm lang, rek deze 50% in het midden uit en bevestig deze op de voetboog.
Verwijder de achterkant van het linker tapegedeelte en strek het 50% naar uw rechterenkel.
Wikkel de tape rond uw rechterenkel tot aan uw hiel en rek deze uit 50%.
Wikkel het vervolgens om de voorkant van de enkel en zet het vast.
Verwijder de achterkant van het rechter tapegedeelte en rek het uit 50%
Wikkel de enkel en de achillespees op dezelfde manier in de tegenovergestelde richting.
Trek ten slotte de tape terug over de voorkant van uw enkel om hem vast te zetten.
wat is enkeltape?
Functies van enkeltape
1. Zorg voor ondersteuning en stabiliteit.
2. Verlicht pijn veroorzaakt door verstuikingen.
3. Verminder ontstekingen en elimineer zwelling
4. Assisteren bij de herstelbehandeling van verstuikingen.
Aanbrengen van enkeltape
Op grote schaal gebruikt voor enkelpijn, peesontsteking, En plantaire fasciitis veroorzaakt door hardlopen, voetbal, voetbal, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor enkelbanden met kinesiologietape
Als uw huid allergisch of geĆÆrriteerd raakt, stop dan met het gebruik ervan!
Katoenen kinesiologietape
voor verstuikte enkelpijn
ā
Veel Gestelde Vragen
Een verstuiking treedt op wanneer uw enkel uit zijn normale positie wordt gedwongen, waardoor een of meer ligamenten van de enkel kunnen uitrekken, gedeeltelijk scheuren of volledig scheuren.
1. Enkel die naar binnen of naar buiten draait tijdens lopen, rennen of springen.
2. Plotselinge impact of trauma.
3. Overmatige sporten zoals basketbal, tennis, voetbal of hardlopen.
4. Zwakke enkelspieren, slechte flexibiliteit of spieronbalans.
PijnāVerwonding aan de ligamenten aan de buitenkant of voorkant van de enkel kan ernstige pijn veroorzaken.
Tederheidā Pijn wanneer het gebied rond het gewonde ligament wordt aangeraakt of ingedrukt.
Zwellingā Het enkelgebied kan binnen een paar uur opgezwollen en gekneusd raken.
Stijfheidā Het is moeilijk om de enkel te bewegen en er gewicht op te plaatsen vanwege pijn en zwelling.
Instabiliteitā Een gevoel dat de enkel onstabiel, los of bezwijkend is.
Restā Stop onmiddellijk en vermijd activiteit, laat de gewonde enkel rusten en voorkom verdere activiteit om verergering van de aandoening te voorkomen.
Ijsā Breng binnen 24-48 uur na het letsel ijs aan op de enkel om ontstekingen, oedeem, lokale zwelling en pijn te verminderen.
Enkelbandā Wikkel tape om de gewonde enkel en oefen de juiste druk uit om de enkel te ondersteunen, zwelling te verminderen en pijn te verlichten (tapen wordt aanbevolen vĆ³Ć³r het sporten om het risico op verstuikingen te voorkomen).
Andere lichaamsdelen
The most significant advantage of using kinesiology tape to wrap the ankle is that it protects the ankle without affecting joint movement. If you must preserve your ankle before exercise, kinesiology tape is the most suitable choice. If you have sprained your ankle, zinkoxide sporttape can provide more support and help you recover quickly.
Kinesiologietape bij hielpijn
Kinesiologietape voor achillespees
Kinesiologietape voor pijn aan het voorste scheenbeenvlies