Как использовать коленный тейп для бегуна
Колено бегуна
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull боль в колене, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
Пожалуйста, обратитесь к лента для коленей бегуна Руководство в этой статье поможет вам вылечить болезнь как можно скорее.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- Используйте кинезио тейп за час до длительной пробежки, чтобы защитить колени от травм.
- Обрежьте лишние волосы вокруг коленей, чтобы они лучше прилегали.
- После нанесения протрите наколенник бегуна, чтобы нагреть его и прижать к коже.
- Очищайте грязь вокруг надколенника и следите за тем, чтобы он был чистым и сухим.
- Не накладывайте наколенники на открытые раны или чувствительную кожу, так как это может вызвать раздражение.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЙП ДЛЯ КОЛЕНА БЕГА
Перед применением подготовьте три наколенника I-типа.
Закрепите один конец кинезио-тейпа под надколенником и растяните его 50%.
Оберните ленту от правой надколенника до верхней части бедра.
Второй кинезио тейп также фиксируют под надколенником, точка фиксации пересекает предыдущую ленту и натягивается 501ТП3Т.
Оберните вдоль левой надколенника, пересекаясь с первой лентой.
Третья лента 751ТП3Т натягивается посередине и заворачивается до середины надколенника.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
Что такое наколенник для бегуна?
Основная функция кинезиологической ленты колена
1. Стабилизация и поддержка надколенника.
2. Уменьшите давление на связки и боль, вызванную бегом.
3. Уменьшить воспаление и отек колена.
4. Уменьшите накопление жидкости и улучшите кровообращение.
Application of knee kinesiology tape
Кинезио тейп широко применяется в бег, езда на велосипеде, футбол, футбольный, баскетбол и т. д.
Меры предосторожности при использовании кинезиологического тейпа
При возникновении раздражения или покраснения кожи прекратите использование!
Хлопковый кинезиологический тейп
for runner’s knee
→
Часто задаваемые вопросы
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tape can provide adequate patella pain relief and reduce injury.) Наиболее распространенные симптомы включают болевой синдром надколенника (PFPS) и синдром подвздошно-большеберцовой кости (ITBS).
Чрезмерное использование
Частое сгибание коленей или упражнения высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде, бег, играть в теннис, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Падение
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Плоскостопие
Поскольку свод внутренней части стопы при плоскостопии слабый, а внутренняя большеберцовая кость не имеет достаточной поддержки, угол между бедром и икроножными костями увеличивается, вызывая искривление надколенника, что быстро увеличивает вероятность износа хряща надколенника.
Слабые мышцы нижних конечностей
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
Колено вальгусное
Люди с вальгусными коленями или О- или Х-образными ногами обычно имеют аномальное положение надколенника, что приводит к более быстрому изнашиванию хряща надколенника.
1. Наиболее частым симптомом колена бегуна является боль вокруг колена, но точное местонахождение которой невозможно указать или почувствовать. Вначале оно носит прерывистый характер, но со временем постепенно становится более серьезным.
2. Особенно после занятий спортом с высокой нагрузкой, таких как бег, колено будет ощущаться покалыванием и жжением.
3. У некоторых людей часто возникает щелкающий звук в коленной чашечке из-за аномального движения надколенника или защемления хряща надколенника.
Сайт лента для коленей бегуна может генерировать подъемную силу, стабилизируя надколенник колена, уменьшая давление тела на колено, а также износ и боль, вызванные чрезмерным использованием, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление, эффективно уменьшая образование выпота.
Другие части тела
The symptoms of the runner’s knee（chondromalacia patella）, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn как использовать кинезио тейп on other knee areas to relieve pain.
