Как использовать коленный тейп для бегуна
Колено бегуна
Колено бегуна (хондромаляция надколенника) – это распространенное заболевание коленей, которое чаще встречается у молодых людей, которые любят активный отдых, например бег, скалолазание, езду на велосипеде и т. д. После тренировки легко возникает тупая боль в коленях. боль в колене, жжение, покалывание и слабость. Если вы не будете обращать на это внимание в течение длительного времени, могут возникнуть различные проблемы с коленом.
Пожалуйста, обратитесь к лента для коленей бегуна Руководство в этой статье поможет вам вылечить болезнь как можно скорее.
кинезиологический тейп: советы по тейпированию
- Используйте кинезио тейп за час до длительной пробежки, чтобы защитить колени от травм.
- Обрежьте лишние волосы вокруг коленей, чтобы они лучше прилегали.
- После нанесения протрите наколенник бегуна, чтобы нагреть его и прижать к коже.
- Очищайте грязь вокруг надколенника и следите за тем, чтобы он был чистым и сухим.
- Не накладывайте наколенники на открытые раны или чувствительную кожу, так как это может вызвать раздражение.
- Закруглите четыре угла ленты для колена, чтобы она идеально прилегала к коже, не закручиваясь.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕЙП ДЛЯ КОЛЕНА БЕГА
Перед применением подготовьте три наколенника I-типа.
Закрепите один конец кинезио-тейпа под надколенником и растяните его 50%.
Оберните ленту от правой надколенника до верхней части бедра.
Второй кинезио тейп также фиксируют под надколенником, точка фиксации пересекает предыдущую ленту и натягивается 501ТП3Т.
Оберните вдоль левой надколенника, пересекаясь с первой лентой.
Третья лента 751ТП3Т натягивается посередине и заворачивается до середины надколенника.
После наложения тейпа на колено бегуна потрите его, чтобы он нагрелся и полностью приклеился к коже.
Что такое наколенник для бегуна?
Основная функция кинезиологической ленты колена
1. Стабилизация и поддержка надколенника.
2. Уменьшите давление на связки и боль, вызванную бегом.
3. Уменьшить воспаление и отек колена.
4. Уменьшите накопление жидкости и улучшите кровообращение.
Применение кинезиологической ленты для колена
Кинезио тейп широко применяется в бег, езда на велосипеде, футбол, футбольный, баскетбол и т. д.
Меры предосторожности при использовании кинезиологического тейпа
При возникновении раздражения или покраснения кожи прекратите использование!
Хлопковый кинезиологический тейп
для колена бегуна
→
Часто задаваемые вопросы
Колено бегуна (хондромаляция надколенника) — это общий термин для обозначения проблем с коленом, вызванных чрезмерным бегом, включая боль в связках, неравномерный мышечный тонус и износ хряща надколенника.Использование тейпа для колена может обеспечить адекватное облегчение боли в надколеннике и снизить риск получения травмы..) Наиболее распространенные симптомы включают болевой синдром надколенника (PFPS) и синдром подвздошно-большеберцовой кости (ITBS).
Чрезмерное использование
Частое сгибание коленей или упражнения высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде, бег, играть в тенниси т. д., могут легко стать причиной травм из-за чрезмерной нагрузки на колени. (Кинезиологическая лента для колена может обеспечить хорошую защиту.)
Падение
Если вы случайно упали и ударились коленями в результате несчастного случая, это обычно сопровождается отеком эпидермиса, болью и синяками. Однако если вы падаете и часто травмируетесь, повреждения коленей будут накапливаться в течение длительного периода.
Плоскостопие
Поскольку свод внутренней части стопы при плоскостопии слабый, а внутренняя большеберцовая кость не имеет достаточной поддержки, угол между бедром и икроножными костями увеличивается, вызывая искривление надколенника, что быстро увеличивает вероятность износа хряща надколенника.
Слабые мышцы нижних конечностей
Слабые ягодичные или квадрицепс мышцы делают таз и коленную чашечку нестабильными, когда мы ходим или занимаемся спортом, что усугубляет износ надколенника.
Колено вальгусное
Люди с вальгусными коленями или О- или Х-образными ногами обычно имеют аномальное положение надколенника, что приводит к более быстрому изнашиванию хряща надколенника.
1. Наиболее частым симптомом колена бегуна является боль вокруг колена, но точное местонахождение которой невозможно указать или почувствовать. Вначале оно носит прерывистый характер, но со временем постепенно становится более серьезным.
2. Особенно после занятий спортом с высокой нагрузкой, таких как бег, колено будет ощущаться покалыванием и жжением.
3. У некоторых людей часто возникает щелкающий звук в коленной чашечке из-за аномального движения надколенника или защемления хряща надколенника.
Сайт лента для коленей бегуна может генерировать подъемную силу, стабилизируя надколенник колена, уменьшая давление тела на колено, а также износ и боль, вызванные чрезмерным использованием, улучшая кровообращение и уменьшая воспаление, эффективно уменьшая образование выпота.
Другие части тела
Симптомы колена бегуна (хондромаляция надколенника), одной из проблем с коленом, были объяснены вам. Оставайтесь с нами, если хотите узнать как использовать кинезио тейп на других участках колена для облегчения боли.
Кинезиологическая лента от боли в колене
Кинезиологический тейп при болях в коленном суставе
Кинезиологическая лента при тендините четырехглавой мышцы