Hoe runner-knietape te gebruiken
Runner's knie
Lopersknie (Chondromalacia patellae) ā Als veelvoorkomende knieziekte komt het vaker voor bij jongeren die van buitenactiviteiten houden, zoals hardlopen, bergbeklimmen, fietsen, enz. Na het sporten is het gemakkelijk om doffe pijn te krijgen kniepijn, brandend, tintelend en zwak. Als je er niet lang op let, ontstaan er verschillende knieproblemen.
Raadpleeg de runner kniebandĀ in dit artikel om u te helpen de ziekte zo snel mogelijk te genezen.
kinesiologietape Tapingtips
- Gebruik kinesiologietape een uur voor een lange duurloop om uw knieƫn tegen blessures te beschermen.
- Knip overtollig haar rond de knieƫn af voor een betere pasvorm.
- Wrijf na het aanbrengen over de runner-knietape om deze te verwarmen en goed tegen uw huid aan te laten sluiten.
- Reinig het vuil rond de patella en houd deze schoon en droog.
- Gebruik geen runner-knietape op open wonden of een gevoelige huid, omdat dit kan irriteren.
- Rond de vier hoeken van de knietape af, zodat deze perfect op de huid aansluit en niet gaat krullen.
HOE GEBRUIK JE KINESIOLOGIETAPE VOOR RUNNER'S KNIE
Zorg ervoor dat u vĆ³Ć³r het aanbrengen drie I-type runner-kniebanden klaarmaakt.
Bevestig Ć©Ć©n uiteinde van de kinesiologietape onder de patella en rek deze uit 50%.
Wikkel de tape van de rechter knieschijf naar het bovenbeen.
De tweede kinesiologietape wordt ook onder de patella gefixeerd, waarbij het bevestigingspunt de vorige tape kruist en uitgerekt 50%.
Wikkel langs de linker knieschijf, kruisend met de eerste tape.
De derde tape wordt in het midden 75% uitgerekt en tot het midden van de patella gewikkeld.
Nadat u de knieband heeft aangebracht, wrijft u deze in tot deze warm wordt en goed op de huid hecht.
Wat is een runner-knietape?
De belangrijkste functie van kniekinesiologietape
1. Stabiliseer en ondersteun de patella
2. Verlicht de druk op de ligamenten en pijn veroorzaakt door hardlopen
3. Verminder ontstekingen en zwelling van de knie
4. Verminder de vochtophoping en bevorder de bloedcirculatie
Toepassing van knie-kinesiologietape
Kinesiologietape wordt veel gebruikt rennen, fietsen, voetbal, voetbal, basketbal, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor kinesiologietape
Als huidirritatie of roodheid optreedt, stop dan met het gebruik!
Katoenen kinesiologietape
voor de knie van een hardloper
ā
Veel Gestelde Vragen
Lopersknie (chondromalacie patella) is een algemene term voor knieproblemen die worden veroorzaakt door overmatig hardlopen. Hierbij gaat het onder meer om pijn in de banden, een onregelmatige spierspanning en slijtage van het patellakraakbeen.Het gebruik van runner knietape kan voldoende verlichting bieden voor de pijn in de knieschijf en blessures verminderen.) De meest voorkomende symptomen zijn onder meer het patellapijnsyndroom (PFPS) en het iliotibiale bandsyndroom (ITBS).
Overmatig gebruik
Frequent buigen van de knieƫn of intensieve oefeningen, zoals fietsen, hardlopen, tennissen, enz., kunnen gemakkelijk pijnlijke blessures veroorzaken door overmatig gebruik van de knieƫn. (Kinesiologietape voor de knieƫn kan een goede bescherming bieden.)
Vallen
Als u per ongeluk valt en uw knieƫn stoot bij een ongeluk, gaat dit meestal gepaard met zwelling van de opperhuid, pijn en blauwe plekken. Als u echter vaak valt en gewond raakt, zal de schade aan uw knieƫn zich over een lange periode ophopen.
Platte voeten
Omdat de boog aan de binnenkant van platvoeten zwak is en het binnenste scheenbeen onvoldoende steun heeft, zal de hoek tussen de dij- en kuitbeenderen groter worden, waardoor de patella scheef gaat staan, waardoor de kans op slijtage van het patellakraakbeen snel toeneemt.
Zwakke spieren van de onderste ledematen
Zwakke bilspieren of quadriceps Spieren zorgen ervoor dat ons bekken en onze knieschijf instabiel worden als we lopen of sporten, waardoor de slijtage van de knieschijf verergert.
Knie valgus
Mensen met valgusknieƫn of O- of X-vormige benen hebben meestal een abnormale patellapositie, wat leidt tot snellere slijtage van het patellakraakbeen.
1. Het meest voorkomende symptoom van een hardlopersknie is pijn rond de knie, maar de exacte locatie kan niet worden aangegeven of gevoeld. Het komt vroeg voor, maar zal in de loop van de tijd geleidelijk ernstiger worden.
2. Vooral na intensieve sporten zoals hardlopen zal de knie tintelend en branderig aanvoelen.
3. Sommige mensen hebben vaak een klikkend geluid in de knieschijf als gevolg van abnormale beweging van de patellabaan of vastlopen van het patellakraakbeen.
De runner kniebandĀ kan hefkracht genereren door de patella van de knie te stabiliseren, de druk van het lichaam op de knie en de slijtage en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen en ontstekingen te verminderen, waardoor de vorming van effusies effectief wordt verminderd.
Andere lichaamsdelen
De symptomen van de runner's knee (chondromalacia patella), een van de knieproblemen, zijn aan u uitgelegd. Blijf op de hoogte als u meer wilt weten hoe kinesiologietape te gebruiken op andere kniegebieden om de pijn te verlichten.
Kinesiologietape voor kniepijn
Kinesiologietape voor mediale kniepijn
Kinesiologietape voor quadricepspeesontsteking