Hoe runner-knietape te gebruiken
Runner's knie
Runner’s knee（Chondromalacia patellae） – As a common disease of our knees, it is more common among young people who like outdoor activities such as running, mountain climbing, cycling, etc. After exercise, it is easy to produce dull kniepijn, burning, tingling, and weakness. If you don’t pay attention for long, various knee problems will occur.
Raadpleeg de runner knieband in dit artikel om u te helpen de ziekte zo snel mogelijk te genezen.
kinesiologietape Tapingtips
- Gebruik kinesiologietape een uur voor een lange duurloop om uw knieën tegen blessures te beschermen.
- Knip overtollig haar rond de knieën af voor een betere pasvorm.
- Wrijf na het aanbrengen over de runner-knietape om deze te verwarmen en goed tegen uw huid aan te laten sluiten.
- Reinig het vuil rond de patella en houd deze schoon en droog.
- Gebruik geen runner-knietape op open wonden of een gevoelige huid, omdat dit kan irriteren.
- Round off the four corners of the runner knee tape so that it fits perfectly to the skin without curling.
HOE GEBRUIK JE KINESIOLOGIETAPE VOOR RUNNER'S KNIE
Zorg ervoor dat u vóór het aanbrengen drie I-type runner-kniebanden klaarmaakt.
Bevestig één uiteinde van de kinesiologietape onder de patella en rek deze uit 50%.
Wikkel de tape van de rechter knieschijf naar het bovenbeen.
De tweede kinesiologietape wordt ook onder de patella gefixeerd, waarbij het bevestigingspunt de vorige tape kruist en uitgerekt 50%.
Wikkel langs de linker knieschijf, kruisend met de eerste tape.
De derde tape wordt in het midden 75% uitgerekt en tot het midden van de patella gewikkeld.
After applying runner knee tape, please rub it to heat up and fully adhere to the skin.
Wat is een runner-knietape?
De belangrijkste functie van kniekinesiologietape
1. Stabiliseer en ondersteun de patella
2. Verlicht de druk op de ligamenten en pijn veroorzaakt door hardlopen
3. Verminder ontstekingen en zwelling van de knie
4. Verminder de vochtophoping en bevorder de bloedcirculatie
Application of knee kinesiology tape
Kinesiologietape wordt veel gebruikt rennen, fietsen, voetbal, voetbal, basketbal, enz.
Voorzorgsmaatregelen voor kinesiologietape
Als huidirritatie of roodheid optreedt, stop dan met het gebruik!
Katoenen kinesiologietape
for runner’s knee
→
Veel Gestelde Vragen
Runner’s knee(chondromalacia patella) is a general term for knee problems caused by excessive running, including ligament pain, uneven muscle tone, and patellar cartilage wear. (Using runner knee tape can provide adequate patella pain relief and reduce injury.) De meest voorkomende symptomen zijn onder meer het patellapijnsyndroom (PFPS) en het iliotibiale bandsyndroom (ITBS).
Overmatig gebruik
Frequent buigen van de knieën of intensieve oefeningen, zoals fietsen, hardlopen, tennissen, etc., can easily cause pain injuries due to excessive use of the knees.(Kinesiology tape knee can provide good protection.)
Vallen
If you accidentally fall and hit your knees in an accident, it is usually accompanied by epidermal swelling, pain, and bruising. However, if you fall and get hurt frequently, the damage to your knees will accumulate over a long period.
Platte voeten
Omdat de boog aan de binnenkant van platvoeten zwak is en het binnenste scheenbeen onvoldoende steun heeft, zal de hoek tussen de dij- en kuitbeenderen groter worden, waardoor de patella scheef gaat staan, waardoor de kans op slijtage van het patellakraakbeen snel toeneemt.
Zwakke spieren van de onderste ledematen
Weak gluteal or quadriceps muscles will make our pelvis and kneecap unstable when we walk or exercise, aggravating patellar wear.
Knie valgus
Mensen met valgusknieën of O- of X-vormige benen hebben meestal een abnormale patellapositie, wat leidt tot snellere slijtage van het patellakraakbeen.
1. Het meest voorkomende symptoom van een hardlopersknie is pijn rond de knie, maar de exacte locatie kan niet worden aangegeven of gevoeld. Het komt vroeg voor, maar zal in de loop van de tijd geleidelijk ernstiger worden.
2. Vooral na intensieve sporten zoals hardlopen zal de knie tintelend en branderig aanvoelen.
3. Sommige mensen hebben vaak een klikkend geluid in de knieschijf als gevolg van abnormale beweging van de patellabaan of vastlopen van het patellakraakbeen.
De runner knieband kan hefkracht genereren door de patella van de knie te stabiliseren, de druk van het lichaam op de knie en de slijtage en pijn veroorzaakt door overmatig gebruik te verminderen, de bloedcirculatie te bevorderen en ontstekingen te verminderen, waardoor de vorming van effusies effectief wordt verminderd.
Andere lichaamsdelen
The symptoms of the runner’s knee（chondromalacia patella）, one of the knee problems, have been explained to you. Stay tuned if you want to learn hoe kinesiologietape te gebruiken on other knee areas to relieve pain.
